CAUTA PRODUSE WELLNESS.
- Jamie Oliver - Experimentul Nugget
- Cum sa te mentii sanatos in 2012
- Bautura Concentrata Herbal Aloe Vera cu aroma de Mango
- Cum respecti angajamentele pentru un nou stil de viata echilibrat
- Cum sa mananci 5-7 portii de fructe si legume zilnic
- “In lupta cu obezitatea” la Zone Reality
- La multi ani 2012!
- Top 10 recomandari pentru un 2012 mai sanatos
- Alimente care iti cresc buna dispozitie
- Continutul caloric si nutritional al principalelor alimente
INSCRIE-TE LA NEWSLETTER
si fii primul care afla noutatileArchive for the ‘Alimentatia Sanatoasa’ Category
Marţi,31 Ianuarie, 2012
Multe persoane incep o dieta sau programe de exercitii fizice in primele luni ale anului, mai mult decat in alt moment al anului. Si este destul de usor sa iti dai seama de ce. Luna ianuarie aduce in prim-plan un nou inceput dar multe dintre aceste persoane abordeaza problema prea agresiv – cu diete exagerate sau programe de exercitii fizice pe care nu le pot respecta – urmand ca apoi sa renunte.
Probabil este mai bine sa vezi lunile de inceput ale anului ca un moment de refectie – sa ai o viziune realista asupra dietei actuale si asupra programului de exercitii fizice ca apoi sa te angajezi in a face modificari realiste pe care sa le mentii. Stabilirea unor obiective rezonabile va duce la schimbari permanente in stilul tau de viata, lucru care duce la o mai buna gestionare a greutatii pe termen lung. Gandeste-te la modificarile pe care doresti sa le faci si indeplineste-le pe cele mai usoare pentru inceput!
- Daca nu esti o persoana care mananca la micul dejun, fa-ti o promisiune ca vei incepe ziua cu o masa sanatoasa si bogata in proteine care iti va tine foamea departe pana la pranz. Incearca sa mananci branza de vaca sau iaurt cu fructe , bogat in proteine – sunt la indemana daca nu ai obiceiul de a pregati micul dejun.
Vineri,13 Ianuarie, 2012
Mananci 5-7 portii de fructe si legume zilnic? Este suficient de greu sa mananci un fruct, doua in fiecare zi, ce sa mai spunem de sapte! Cum am putea sa schimbam acest lucru? Si cel mai important, de ce trebuie sa consumam atat de multe fructe si legume?
Fructele si legumele sunt foarte importante pentru ca ne mentin sanatosi si sunt o minunata sursa de nutrienti esentiali de care corpul are nevoie. Acestea contin fibre, antoxidanti, fructoza (zaharul natural din fructe) si diferite vitamine, minerale si oligoelemente. In plus, fructele si legumele tind sa aiba un continut scazut de grasimi.
Ce putem spune despre zaharul continut de fructe?
Fructele, in mod natural contin zahar, numit fructoza, dar acesta nu ar trebui sa fie un motiv pentru a nu le consuma. Fructele contin multi alti nutrienti. Ai totusi grija si incearca sa completezi necesarul de nutrienti consumand 2-3 portii de fructe si 4-5 portii de legume.
Cum sa consumi cantitatea necesara de fructe si legume in fiecare zi?
- Adauga fructe la shake-uri pentru a obtine o bautura delicioasa.
- La micul dejun, adauga fructe feliate in bolul cu cereale sau ovaz sau rosii feliate si avocado pe painea prajita.
Marţi,27 Decembrie, 2011
Ceva in legatura cu noul an ne face sa vrem sa stergem totul cu buretele, sa lasam in urma obiceiurile vechi si sa ne bucuram de un nou inceput. Privim in urma la recomandarile pe care am reusit sa le pastram si ne luam angajamentul de a avea o mai mare grija de noi in anul care urmeaza.
Cu totii ar trebui sa fim fani ai recomandarilor – atata timp cat sunt rezonabile. Recomandarile nu iti fac prea mult bine daca sunt abandonate inainte de “Ziua Indragostitilor”. Trebuie sa te concentrezi asupra schimbarilor pe care le poti practica zilnic – exista mai multe sanse sa pastrezi aceste schimbari – si de asemenea, pe cele care oferea cele mai bune rezultate. Deci, iata lista de 10 cele mai bune recomandari pentru un 2012 mai sanatos:
- Mananca la micul dejun. Persoanele care mananca la micul dejun isi pot mentine mai usor o greutate sanatoasa. Micul dejun te va ajuta sa iti mentii mintea limpede toata dimineata. Creierul are nevoie de combustibil.
- Fa mai multa miscare. Pe langa exercitiile regulate pe care le practici, incearca sa adaugi mai multa activitate unei zile obisnuite. Urca scarile, mergi pe jos, plimba-te cu bicicleta sau deplaseaza-te pana la biroul unui coleg in loc sa ii trimiti un mail.
Miercuri,21 Decembrie, 2011
“Esti ceea ce mananci” . De multe ori asociezi aceste cuvinte cu greutatea corporala, dar stiai ca alimentele pe care le consumi au efect si asupra dispozitiei tale?
In fiecare zi suntem bombardati cu momente stresante, ce se creaza la servici, cu stresul creat de anumite persoane sau chiar de familie! Stresul are impact asupra dispozitiei noastre mai ales atunci cand simtim ca nu stim in ce directie sa mergem. In aceste momente, de cele mai multe ori, din comoditate, alegem sa consumam alimente nesanatoase.
Una din cele mai bune metode de a face fata stresului si de a stimula starea de spirit este aceea de a mentine un nivel de energie echilibrat si o gandire pozitiva. O alimentatie sanatoasa ajuta in aceasta situatie.
Cum?
O modalitate buna ar fi sa mananci alimente pe care organismul de absoarbe lent, alimente ce ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange echilibrat dar si a starii tale de spirit.
Alimentele ce sunt absorbite lent include produsele din cereale integrale cum ar fi musli, orezul brun, humusul si lintea. Incearca sa mananci carbohidrati complecsi (cereale integrale) cu proteine slabe.
Ce sa eviti?
Alimentele cum ar fi painea alba, alimentele cu continut ridicat de zahar si cele bogate in grasimi sau sare, sunt absorbite rapid de organism, determinand nivelul de zahar din sange sa scada la numai o ora dupa ce le mananci. Acest lucru este urmat de o scadere brusca de energie. Dupa scaderea energiei incepi sa te simti din ce in ce mai obosit, senzatia de foame reapare si vei opta pentru o gustare la indemana cum ar fi ciocolata sau biscuitii si, te vei indrepta catre o noua scadere brusca de energie.
Vestea buna
Consumand alimente sanatoase si pastrand un stil de viata echilibrat, nu numai ca iti vei tine dispozitia sub control dar silueta ta va arata impecabil!
Marţi,20 Decembrie, 2011
Cifrele din tabelul de mai jos sunt aproximative, pentru ca alimentul pe care il consumati este foarte probabil sa aiba un continut diferit fata de cel folosit pentru determinarea valorilor afisate.
Datele din acest tabel se refera la 100g de produs. Adica, 100g de lapte de vaca integral au 3,5g de proteine, 3,5g grasimi, 4,5g glucide, 65 kilocalorii.
Lipide= grasimi
Glucide= carbohidrati
Calorii=kcalorii
Lipide= grasimi
Glucide= carbohidrati
Calorii=kcalorii
| Denumirea produsului | Proteine
% |
Lipide
% |
Glucide
% |
Calorii
la 100g |
| Lapte si derivate | ||||
| Lapte de vaca integral | 3,5 | 3,5 | 4,5 | 65 |
| Lapte de vaca normalizat | 3,5 | 1,7 | 4,9 | 50 |
| Lapte de oaie | 6,0 | 7,5 | 4,6 | 113 |
| Lapte de capra | 3,5 | 3,7 | 4,5 | 67 |
| Lapte de vaca batut | 3,2 | 2,9 | 5,5 | 63 |
| Iaurt din comert | 3,2 | 2,6 | 4,0 | 54 |
| Lapte praf | 27 | 24 | 40 | 498 |
| Branza grasa de vaca | 13,0 | 9,0 | 4,5 | 155 |
| Branza dietetica de vaca | 18,0 | - | 4,0 | 90 |
| Branza de burduf | 27,4 | 27,4 | 0,5 | 369 |
| Telemea de oaie | 18,9 | 24 | 1,0 | 305 |
| Telemea de vaca | 19,4 | 20,4 | 1,0 | 273 |
| Cascaval | 25,0 | 19,0 | 1,0 | 283 |
| Branzeturi topite | 7,0 | 36,0 | 0,9 | 366 |
Luni,28 Noiembrie, 2011
Dimineata te lupti sa te ridici din pat dar nu reusesti fara o cana de cafea, dupa-amiaza incerci sa consumi cat mai multe gustari dulci si bauturi care sa te ajute sa rezisti pe tot parcursul zilei… iti suna familiar? Suntem mai ocupati ca oricand, suntem generatia care “face totul” - activitati la servici, viata de acasa, relatii personale, familie si activitati sociale – nu este de mirare ca ne simtim extenuati! Un somn bun si odihnitor nu este singurul factor care ne poate face sa ne simtim plini de energie si odihniti.
Ceea ce mancam are deasemena un rol important in alimentarea cu energie a corpului nostru! Alegerea alimentelor potrivite poate avea un impact major asupra nivelului de energie pe parcursul zilei, dar, de mult prea multe ori, aceasta grija nu este o prioritate in vartejul de activitati zilnice. Renuntand la remediile rapide dar nesanatoase, cum ar fi ciocolata, bauturile acidulate sau cofeina, si optand pentru alimente ce ofera un impuls de energie natural, alegi o cale simpla de a creste nivelul de energie.
10 Alimente care maresc nivelul de energie:
- Ovaz - continut ridicat de calciu, potasiu si magneziu dar si vitamina B care creste nivelul de energie. Magneziul poarta un rol cheie in transformarea alimentelor pe care le consumam in energie, lipsa magneziului din dieta zilnica facandu-te sa te simti lipsit de energie. Ovazul are un indice glicemic scazut, astfel incat ofera organismului o eliberare constanta de energie. Incearca sa consumi fulgi de cereale, terci de ovaz sau prajituri cu ovaz pentru un mic dejun sanatos sau o gustare.
- Nuci - incarcate de proteine, vitamine si minerale precum si cu grasimi bune. Nucile reprezinta o gustare nemaipomenita cand te simti lipsit de puteri. Migdalele contin minerale care maresc nivelul de energie, dar si magneziu si calciu. Nucile sunt bogate in potasiu, zinc si fier, pe cand arahidele sunt o sursa buna de vitamina B6, care ajuta organismul sa utilizeze si sa stocheze energia provenita din proteine si carbohidrati. Orice ai alege, fii atent sa nu exagerezi pentru ca nucile au continut ridicat de calorii si grasimi – un pumn mic sau doua linguri de nuci sunt portii ideale.
Sâmbătă,26 Noiembrie, 2011
Formula 1 Herbalife aroma de mar glazurat si scortisoara
Sarbatorile de iarna sunt mereu asteptate. E o pauza bine meritata alaturi de cei dragi, cateva momente de rasfat si bucuria cadourilor surpriza. Dar este si perioada cand silueta noastra este uneori in pericol, cand suntem predispusi sa luam repede in greutate. Chiar daca friptura, prajiturile cu ciocolata din belsug si paharul de sampanie iti vor face cu ochiul si iti vor ispiti simturile, nu trebuie sa uiti de nutritia sanatoasa. Fie ca esti la dieta sau pur si simplu doresti sa ramai in forma, este important sa ai grija de corpul tau cu ajutorul un meniu moderat si sanatos, exercitii fizice si consum adecvat de lichide.
De Sarbatori, Herbalife iti aduce Shake-ul Formula 1 cu aroma delicioasa de mar dulce caramelizat si scortisoara, in editie limitata.
Herbalife Formula 1 cu aroma delicioasa de mar dulce caramelizat si scortisoara poate fi aliatul tau de nadejde in preajma sarbatorilor de iarna, atunci cand mesele sunt bogate in calorii, iar gandul kilogramelor in plus devine apasator.
Shake-ul te ajuta sa te bucuri de sarbatorile de iarna, fara sa ai grija siluetei! Pentru zilele friguroase de iarna, shake-ul poate fi consumat si cald, inlocuind una dintre mese. Shake-ul Formula 1este recomandat sa fie consumat ca parte integranta a unei dietei zilnice echilibrate si a unui stil de viata sanatos ce include activitate fizica regulata si consum adecvat de lichide, pentru cei care vor sa isi tina sub control greutatea.
Shake-urile Formula 1 contin o combinatie echilibrata de proteine, carbohidrati complecsi vitamine si minerale. Rapid, delicios si usor de preparat, shake-ul este bogat in substante nutritive esentiale pentru o masa consistenta si sanatoasa.
Shake-urile Formula 1 reprezinta cea mai buna solutie pentru obiectivele tale pe nutritie. Cu mai putin de 220 calorii pentru fiecare portie, shake-ul te ajuta sa-ti controlezi aportul caloric si sa ai un nivel optim de energie.
Formula 1 cu aroma delicioasa de mar dulce caramelizat si scortisoara este disponibila acum pe wellness.ro. Click aici pentru comanda.
Joi,17 Noiembrie, 2011
Mereu exista intrebari la care este destul de greu de raspuns. Spre exemplu: Cata grasime trebuie sa mancam?
Raspunsul, asa cum puteti ghici, este “depinde” sau, un raspuns la fel de vag, “cat mai putina posibil”. Asta este pentru ca recomandarile specifice pentru aportul de grasimi sunt adesea exprimate ca procent de calorii – spre exemplu, “ mai putin de 25 % din caloriile tale ar trebui sa provina din grasimi”.
Pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu este util deoarece aceasta afirmatie impune ca acestia sa: a) stie cate calorii ar trebui sa consume; b) sa imparta numarul de calorii la 25% pentru a afla cate calorii ar trebui sa provina din grasimi, iar apoi sa imparta raspunsul obtinut cu 9 – din moment ce un gram de grasime contine 9 calorii – toate acestea pentru a afla cate grame de grasime ar trebui sa manance intr-o zi. Citeste mai departe…
Luni,14 Noiembrie, 2011
Mergem tot mai rar la cinema. Dar daca mergem, de obicei, avem chef de popcorn. De regula cumparam o punga de popcorn medie pentru ca o punga mica ar fi fost prea mica iar una mare ar fi fost potrivita pentru o familie numeroasa. Este bine sa te intrebi atunci cand ti se inmana o punga de popcorn – care este suficienta pentru 6 persoane: daca angajatii din cinematografe decid cat de mica, medie sau mare este o portie de popcorn, noi acceptam orbeste aceste etichete? Ne spunem ca o portie medie inseamna “moderata”? Mancam o portie “medie” de popcorn chiar daca este evident o cantitate mare de alimente?
Se pare ca, in multe cazuri, este exact ceea ce fac oamenii. Intr-un articol publicat anul acesta in Journal of Consumer Research din SUA, s-a observat ca majoritatea oamenilor apreciaza cu greu cantitatea unui produs alimentar doar privindu-l – chiar si cat sunt de satui dupa ce l-au consumat. Asa ca ajungem la concluzia ca este mai usor sa te bazezi pe judecata altcuiva – in acest caz, marimea unei pungi “medii” de popcorn – decat sa le spunem care e de fapt cantitatea potrivita pentru o portie medie. Acest “efect al etichetei” poate conduce la un fenomen pe care autorii l-au numit “nevinovati de lacomie” , unde mancam fara sa gandim mari cantitati de mancare doar pentru ca eticheta ne-a facut sa credem ca mancam mult mai putin decat mancam de fapt. Citeste mai departe…
VA INVITAM SA INCERCATI
urmatoarele produse Herbalife
-
Formula 1 Herbalife Inlocuitor de Masa
pret: 135.00 Lei -
Herbalife Cell-U-Loss
pret: 79.00 Lei -
Formula 2 Multivitamine Herbalife
pret: 69.00 Lei
