CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

'Alimentatie Sanatoasa'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

Alimentatie Sanatoasa

 

Beneficiile nutritionale ale fructului de mango

Mango este denumit „regele fructelor”. Gustul nemaipomenit al fructului ne poate face sa ignoram complet valorile nutritionale ce le detine. De indata ce vei cunoaste ce beneficii poate avea asupra sanatatii, vei ajunge la concluzia ca este un „super fruct”.

Stiintific, mango este cunoscut sub denumirea de Magrifera Indica si este membru al familiei Anacardiaceae. Caju si fisticul provin din aceeasi familie. India si Pakistanul produc cele mai de calitate fructe de mango si le exporta peste tot in lume.
Exista o mare varietate a acestui fruct, aproximativ 1000, toate fiind diferite ca marime, forma, culoare sau aroma. Alphanso, care creste in India si Sidhuri care creste in Pakistan, sunt doua dintre cele mai cunoscute varietati disponibile. Sezonul fructului de mango incepe in aprilie si dureaza pana in august.
Timp de zeci de ani, fructul de mango a fost folosit si in medicina. O cana de mango, de aproximativ 225 g are 105 calorii. In cana aceasta vei avea o cantitate mare de vitamina C care iti stimuleaza imunitatea, vitamina A care imbunatateste vederea, vitamina B – complex benefic pentru creier, fibre probiotice, cupru – care ajuta la formarea celulelor rosii din sange, potasiu si magneziu.
Ce altceva este depozitat acolo pentru tine? Hai sa aflam!
 

papayaTe vei indragosti istantaneu de fructul papaya de indata ce ii vei cunoaste efectul asupra sanatatii. De la varful firului de par pana la degetele picioarelor, papaya este un furnizor de energie pentru orice! Cu un gust dulce si o consistenta ca cea a untului, papaya poate face minuni pentru aproape fiecare organ al corpului tau.

Acest fruct care inainte se gasea numai in America Centrala este acum frecvent intalnit in aproape orice parte a lumii, fiind raspandit de exploratorii portughezi si spanioli. Maiasii au venerat copacul de papaya, denumindu-l „Copacul vietii”. Ei bine, probabil ii cunosteau beneficiile asupra sanatatii. Cristofor Columb l-a denumit „fructul ingerilor”.
Cei mai mari producatori ai acestui fruct sunt Mexicul, Puerto Rico si SUA. In SUA este produs in special in Hawaii. Papaya mai este cunoscut si ca Pawpaw, Papaw sau copacul de pepene galben.

De la seminte pana la frunze, fiecare parte a arborelui de papaya are o anumita importanta pentru organismul uman. Fructul este dotat cu substante nutritive puternice, cum ar fi proteine, calciu, fier, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, carbohidrati si toate vitaminele esentiale.

Iata cateva din cele mai importante beneficii ale acestui fruct:

Imbunatateste sanatatea inimii
Fibrele care se gasesc in fructul de papaya ajuta foarte mult la scaderea nivelului colesterolului. Aceasta fibra ajuta la transformarea homocisteinei (o substanta nociva care poate afecta vasele de sange si poate provoca atac de cord) in aminoacizi pe care corpul ii poate procesa cu usurinta. Deasemenea, papaya contine antioxidanti care previn oxidarea colesterolului. In cazul in care colesterolul devine oxidat, se formeaza placa ce poate bloca peretii arterelor, lucru care duce in final la accident vascular cerebral sau atac de cord.

Citeste mai departe…

 

beneficiile-iaurtuluiToti stim ca iaurtul este un aliment sanatos dar beneficiile de sanatate pe care acest aliment nutritiv poate oferi pot fi o surpriza pentru majoritatea dintre voi. Mai jos ai 10 motive pentru care iaurtul ar trebui sa faca parte dintr-o dieta sanatoasa.

Iti mentine oasele sanatoase
Iaurtul este o sursa buna de calciu si vitamina D, ambele foarte importante pentru mentinerea unor oase puternice. Pentru copii si adolescenti, iaurtul poate oferi calciul de care este nevoie pentru construirea oaselor iar in cazul adultilor ajuta la prevenirea pierderii densitatii masei osoase care se intampla natural odata cu inaintarea in varsta.

O dieta bogata in calciu poate preveni osteoporoza si fracturile osoase ce pot aparea odata cu inaintarea in varsta.

O sursa buna de proteine
Iaurtul este bogat in proteine, care sunt o parte importanta a unei diete sanatoase. Proteinele ofera corpului aminoacizii esentiali pentru a crea muschi dar si alte structuri. Din acest motiv, iaurtul este o gustare ideala dupa antrenamentele sportive.

Iaurtul reprezinta o optiune buna pentru aceia care nu consuma carne si nu au de unde sa obtina necesarul de proteine.

Citeste mai departe…

 

alimentele-modificate-geneticAlimentele modificate genetic devin din ce in ce mai comune pe rafturile supermarketurilor. Pana la 70% din alimentele procesate contin ingrediente modificate genetic si cu siguranta vor deveni din ce in ce mai comune pe masura ce tehnologia avanseaza iar metodele traditionale de crestere si productie nu satisfac cerintele care sunt intr-o continua crestere.

Cu toate acestea, exista foarte multe controverse in legatura cu alimentele modificate genetic si efectul pe care il au asupra sanatatii noastre, asupra mediului inconjurator si al lantului alimentar.

Ce sunt alimentele modificate genetic?
Alimentele modificate genetic sunt organisme care au materialul genetic modificat intr-un fel care nu se produce in mod natural. Genele de la un organism sunt transferate la altele pentru a crea plante modificate genetic.

In acest fel, se pot alege anumite caracteristici prezentate de o singura specie, care pot fi implantate unei alte specii. De exemplu, gena care codifica productia de vitamina A a fost implantata in genomul de orez, ceea ce inseamna ca noul soi de orez are un continut ridicat de vitamina A, cand in mod normal, ar fi avut un continut redus al acestei substante nutritive.

Citeste mai departe…

 
marți,26 noiembrie, 2013

legume-sanatoaseStiai ca legumele ii pot oferi corpului tau un arsenal de elemente nutritive valoroase care au capacitatea de a-ti proteja sanatatea de un numar foarte mare de dusmani fara mila?

Daca nu esti familiarizat cu multele beneficii asupra sanatatii ale legumelor, este timpul sa te informezi deoarece cu o serie de ajustari minore poti include legumele in dieta ta zilnica si astfel vei sta departe de multe boli. In plus, consumul regulat de legume te poate ajuta sa dezvolti obiceiuri alimentare sanatoase si te poate ajuta sa slabesti mai usor.

Ce sunt legumele?
Legumele au diferite culori, forme, dimensiuni, si pot fi mancate verzi, imediat ce au fost culese. In categoria legumelor intra fasolea, mazarea, lintea, nautul si multe altele. Soia si alunele sunt considerate legume.Soia este un tip unic de leguma, deoarece are caracteristici similare cu carnea. In plus, aceasta contine izoflavone, substanta despre care se crede ca reduce riscul de cancer.

Alunele sunt legume. Acestea contin grasimi, dar grasimi mono-saturate, iar asta le face unele din cele mai sanatoase alimente pe care le poti consuma. Alunele, consumate cu moderatie, ofera foarte multe beneficii pentru sanatate.

Citeste mai departe…

 

cum-sa-alegi-mancare-mai-sanatoasaMancarea la pachet a devenit o parte comuna a dietei de zi cu zi. Nu spune nimeni ca aceasta mancare nu este satioasa, rapid de pregatit, ieftina sau ca nu are puterea de a-ti face viata mult mai usoara. Cu toate acestea, poate avea un efect daunator asupra sanatatii daca devine obisnuinta.

Mancarea pentru pachet este ieftina pentru un motiv si anume datorita calitatii alimentelor folosite. Grasimi ieftine, cunoscute pentru efectul devastator asupra inimii, zahar si numerosi conservanti sau arome din ce in ce mai raspandite in dieta noastra zilnica.

Desi mancarea pe care o luam la pachet este in general mai putin sanatoasa decat mancarea gatita acasa, poti avea optiuni mai sanatoase chiar si pentru aceasta. Daca a lua mancare la pachet a devenit un mod de viata pentru tine, mai jos ai cateva optiuni mai sanatoase care pot taia din numarul de calorii si grasimi pe care le consumi si care vor avea un efect pozitiv asupra sanatatii tale generale.

Optiuni mai sanatoase pentru burger
Cea mai rapida cale a taia din numarul de calorii cand iti pregatesti burgerul este sa alegi un burger mai mic si ca pe viitor sa nu alegi dimensiunile cele mai mari. Desi portia ar putea parea prea mica in comparatie cu dimensiunea cu care ai fost obisnuit, de cele mai multe ori, dimensiunile burgerilor pentru copii contin suficiente calorii pentru un adult.

Citeste mai departe…

 

condimente-si-ierburiIerburile si condimentele adauga un plus de aroma alimentelor dar exista tot mai multe dovezi care arata ca acestea au un efect benefic si asupra sanatatii. Medicina traditionala a folosit ierburile si condimentele timp de secole pentru a trata afectiuni comune iar acum stiinta moderna incepe sa sustina unele dintre aceste teorii.

Utilizarea ierburilor si condimentelor ca alternativa la sare si grasimi pentru a obtine aromele pentru gatit este benefica pentru sanatatea noastra deoarece aceste substante nu contin calorii si, spre deosebire de sare, nu au efecte potential daunatoare decat daca sunt consumate in cantitati mari.

Desi cercetarea este in stadiu incipient si in multe cazuri sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma beneficiile si pentru a face recomandari pentru consum, nu exista nicio indoiala ca ierburile si condimentele au potentialul de a ne imbunatati sanatatea.

Pentru ca exista foarte putine efecte negative ale consumului de ierburi si condimente, acestea fiind foarte des folosite la condimentarea multor feluri de mancare, cu siguranta le poti include intr-o dieta sanatoasa.

Ierburi si condimente comune cu potential benefic asupra sanatatii

Scortisoara
O analiza din 2010 a dovezilor stiintifice cu privire la scortisoara si beneficiile sale asupra sanatatii a sugerat ca scortisoara poate avea foarte multe efecte pozitive asupra sanatatii. Scortisoara are efecte anti-inflamatorii, antimicrobiene, antitumorale, reduce nivelul colesterolului, precum si un efect benefic asupra sistemului imunitar si al celui cardiovascular.

Citeste mai departe…

 
vineri,15 noiembrie, 2013

top-10-alimente-sanatoase-ieftineCu mancaruri tip fast-food sau gata pregatite care de cele mai multe ori costa mai putin decat alternativele sanatoase, poate fi tentant sa alegi aceste mancaruri daca tii cont de buget. Cu toate acestea, facand alegerile corecte la supermarket, este posibil sa te bucuri de o dieta sanatoasa, plina de nutrienti chiar si cu un buget redus.

Desi sa gatesti de la zero inseamna sa cumperi mai multe ingrediente, daca pregatesti o cantitate mai mare de mancare pe care sa o pastrezi in congelator poate insemna sa cheltuiesti mai putin decat sa cumperi ceva semi-preparat. Este necasara putina planificare si organizare dar corpul tau iti va multumi pentru optiunile sanatoase.

Top 10 alimente ieftine dar pline de nutrienti

Orezul brun
Orezul poate fi preparat in multe feluri, poate fi adaugat in salate, amestecat cu cartofi prajiti si curry. Deasemenea, poate fi adaugat la supe si tocane.

Desi orezul brun necesita un timp mai lung de gatire decat orezul alb, acesta este o optiune mai sanatoasa deoarece nu este atat de procesat. Prezenta cojii de orez inseamna ca orezul are un continut mai ridicat de fibre, proteine si vitamine si are, deasemenea, un indice glicemic mai mic, ceea ce inseamna ca te vei simti satul pentru mai mult timp.

Citeste mai departe…

 
luni,11 noiembrie, 2013

grasimi-buneSocietatea a contaminat cuvantul „GRASIMI”: Nu vrei sa fii gras, nu vrei sa mananci grasimi. TREBUIE SA EVITI GRASIMILE CU ORICE PRET! Dar nu toate grasimile sunt rele! Mai jos ai cateva sfaturi care te vor ajuta sa eviti grasimile saturate si sa faci alegeri mai bune cand vine vorba de grasimi.

Mananca grasimi bune si evita grasimile rele:

1. Cu cat mai multa parte alba vezi pe carnea cruda, cu atat mai multe grasimi saturate contine. Limiteaza consumul acestor alimente.
2. Daca un aliment contine grasimi trans, evita-l cu totul. (Grasimile trans sunt alcatuite din acizi grasi nesaturati ale caror molecule contin legaturi duble de tip trans: cartofi prajiti, snitele, gogosi, fast-food, margarina, dulciurile, semipreparate).
3. Daca gatesti carne de pasare, curata pielea de pe carne. Elimin-o inainte de gatit, pentru a evita sa consumi grasimi saturate.
4. Mananca somon pentru a obtine o doza sanatoasa de acizi grasi omega-3 sanatosi.
5. Mananca nuci, seminte si unt de arahide.
6. Consuma produse lactate degresate pentru a reduce cantitatea de grasimi saturate nedorite sau inlocuieste laptele de vaca cu cel de orez sau migdale.
7. Cand pregatesti alimentele, foloseste ulei natural. Uleiul de masline si uleiul de rapita sunt surse mari de grasimi monosaturate.
8. Desi contine grasimi saturate, untul natural contine si foarte multe vitamine, fiind o alternativa mai sanatoasa chiar si decat margarina cu un continut scazut de calorii. Corpul tau are nevoie de grasimi saturate, dar intr-o cantitate mica. Daca vei folosi unt, foloseste cat mai putin.

 

Ce aliment sanatos sa mananc? Cum renunt la alimente cu continut ridicat de calorii si ce aliment delicios sa mananc cu putine calorii? Ce sunt de fapt nutrientii? De ce nutrienti avem nevoie? De ce unele alimente au proprietati curative si ajuta sanatatii, ce au aceste alimente in plus? Ce sunt produsele Herbalife Nutrition?

Uneori mancam dar tot ne este foame si pofta. Realizam ca unele alimente preferate contin calorii goale si sunt lipsite de nutrientii necesari corpului. Daca am facut alegeri nesanatoase si nu ne mai simtim bine, decidem sa mancam sanatos la un moment dat. Dorim sa intelegem minunea care se petrece in corpul nostru daca mancam anumite alimente.  Ne apucam sa citim cu atentie etichetele de pe produse sa cautam alimente cu continut caloric scazut. Zaharul si grasimile au multe calorii.

Daca ai impresia ca mananci putin, dar te ingrasi, inseamna ca ai o impresie gresita despre nevoile corpului tau.

Citeste mai departe…

 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Archive by category 'Alimentatie Sanatoasa'

(Page 5)
 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .