Oamenii au diferite motive pentru care isi doresc sa intre in forma. Daca realizezi ce te motiveaza este mai usor sa ramai pe calea cea buna.
Nu exista nici un dubiu – schimbarile sunt grele. Insa exista o multitudine de motive pentru a fi sanatos. Pentru unii, simplul fapt ca vor fi mai sanatosi este suficient pentru a fi motivat. Dar acest lucru nu ii va motiva pe cei care zic “Sunt perfect sanatos, sunt doar gras”.
Fie ca incerci sa pierzi in greutate, sa adaugi masa musculara, sa intri in forma sau vrei doar sa mananci mai sanatos, probabil vei avea mai mult succes daca iti dai seama ce te determina sa faci asta. Fiecare persoana este diferita – nu exista raspuns corect sau gresit. Majoritatea oamenilor se axeaza pe partea pozitiva - spre exemplu “Vreau sa am mai multa energie pentru a ma juca cu copiii mei” sau “ Vreau sa arat sau sa ma simt bine in hainele mele.” Altii se axeaza pe o abordare diferita si se concentreaza pe partea negativa – cum ar fi “ Nu vreau sa mai evit oglinda” sau “Nu mai vreau sa fiu atat de obosita de fiecare data”. Din pacate, uneori, este nevoie de o problema de sanatate pentru ca oamenii sa isi dea seama ca e timpul sa faca o schimbare. Acest lucru ii poate motiva pe multi sa faca schimbari majore pentru o sanatate mai buna. Si, asa cum spune si zicala, mai bine mai tarziu decat niciodata.
Daca tii regim periodic, probabil esti foarte priceput cand vine vorba de numarat calorii. In efortul de a-ti tine greutatea sub control, probabil ai numarat totul, de la calorii la carbohidrati, de la gramele de grasime pana la cantitatea de lichide. Folosesti pedometrul pentru a numara pana si pasii pe care ii faci zilnic. Daca simti ca nu mai ai ce numara, stai linistit. Cercetatorii de la Universitatea Clemson din Carolina de Sud au dezvoltat un intrument pentru tine – si anume numaratorul de muscaturi “bite counter”.
Pentru tot timpul pe care il petrecem gandindu-ne cum am putea sa scapam de ea, grasimea este probabil, una dintre cele mai neintelese tesuturi ale corpului uman.
Unul dintre cele mai comune lucruri de care se plang persoanele care sunt la dieta, este faptul ca sunt “infometati tot timpul”. Trebuie sa intelegem ce insemna termenul “infometat”. Foamea se simte in mod normal in stomac. Cand zaharul din sange scade, organismul elibereaza hormoni care stimuleaza stomacul sa se contracte si astfel apar chinurile foamei. Unii oameni confunda foamea cu dorinta de a manca – care este de fapt pofta de mancare si nu foame. Pentru a-i ajuta sa invete care este diferenta, le-am cerut sa astepte sa li se instaleze o senzatie moderata de foame, pentru a recunoaste cu adevarat semnalele corpului care spun ca este timpul sa manance, si apoi sa puna furculita jos, cand se simt comfortabil si nu plini. La sfarsit, indiferent de cum o numesti, daca te simti infometat, o sa fie destul de greu sa respecti programul de slabire. Mai jos veti gasi o lista cu cele mai satioase alimente pe care le puteti manca.
Criza de obezitate din America nu va disparea prea curand. In al saselea an de sondaje asupra fiecarui stat din SUA, fundatia Robert Wood Johnson a raportat recent ca obezitatea in randul adultilor s-a dublat sau aproape s-a dublat, in 15 din cele 50 de state, in ultimii 15 ani. Ce e chiar mai uimitor este faptul ca acum 20 de ani niciunul dintre state nu a raportat o rata de obezitate mai mare de 15 %. Acum, rata obezitatii depaseste 15 % din populatia celor 50 de state.
Mereu apar noi strategii de slabire. Ideea merge putin dincolo de lucrurile la care te gandesti in mod normal - care se axeaza pe schimbarea comportamentului atunci cand vine vorba de alegerea alimentelor – la ceva mai mult. Este practic o ajustare de atitudine. Daca repeti mereu si crezi ca esti o persoana sanatoasa si activa care mananca sanatos, atunci, probabil vei incepe sa te comporti ca o persoana sanatoasa si activa care mananca sanatos. Aceste comportamente sanatoase ar trebui, la randul lor, sa te duca mai aproape de obiectivul tau.
De fiecare data cand discutam cu un client nou despre un program de slabire primul lucru pe care, in mod normal vrea sa il stie, este cat ar fi trebuit sa cantareasca. Raspunsul este, in mod normal, mai putin direct iar aceasta intrebare este urmata inevitabil de una similara: “cat va dura?”. Raspunsul este in continuare acelasi - “depinde “.
Exista situatii cand familia si prietenii nu te sustin in programul tau de slabire. Simti ca ei incearca sa iti saboteze dieta. De fiecare data cand te intalnesti cu ei, aduc tot felul de bunatati, iar uneori iti zic ca te plac mai mult cand erai mai plinuta!
