Herbalife Recomanda | Blog Herbalife - Wellness.ro - pentru o viata sanatoasa cu Herbalife

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile

Politica de confidentialitate ...

Archive for the ‘Herbalife recomanda’ Category

De este important sa faci miscare Activitatea fizica are multe beneficii. Reduce stresul, ajuta la mentinerea greutatii la valori normale si scade riscul de a dezvolta boli cronice majore. In plus, activitatea fizica iti mentine nivelul de energie ridicat, iti intareste musculatura si oasele, iti imbunatateste calitatea somnului si forma corpului, iti da un impuls pentru bunastarea mentala si iti schimba modul in care privesti viata.

Citeste sfaturile simple de mai jos:

1. Reinnoieste-ti angajamentul fata de un stil de viata cat mai sanatos! Gandeste-te la cresterea numarului de activitati care au un efect pozitiv asupra ta in functie de stilul tau de viata si care pot fi usor incorporate intr-o zi obisnuita. Citeste stiri si informatii despre fitness, cum ar fi acest articol despre activitatea fizica. Pune-ti planul de fitness in actiune inca de astazi!

2. Exercitiile aerobice sunt importante pentru sistemul cardiovascular. Aceste exercitii sunt definite de miscari repetitive, cum ar fi alergatul, inotul sau mersul pe bicicleta. Acest tip de exercitiu fizic tonifiaza musculatura. Incorporand putin din fiecare, din exercitiile aerobice si cele de rezistenta, iti poti forma exercitiile de rutina zilnice.

3. Stabileste-ti obiective mici, pe care le poti indeplini (cum ar fi pierderea a 5 kg intr-o luna sau sa faci exercitii fizice de trei ori pe saptamana, etc) . Bea ceai verde! Te poate ajuta in procesul de pierdere al greutatii. In timpul zilei, consuma ca gustare, fructe si legume proaspete!

4. Exercitiile de rezistenta sunt importante pentru a avea oase si muschi sanatosi. Aceste exercitii ajuta si la cresterea puterii. Exercitiile de rezistenta sunt definite ca fiind activitati cu rafale scurte de energie, cum ar fi ridicatul greutatilor, practicarea anumitor sporturi sau chiar impinsul masinii de tuns gazonul. Aveti nevoie atat de exercitii fizice de rezistenta cat si de exercitii aerobice pentru ca organismul sa functioneze perfect.

5. Foloseste cai simple de a-ti reintra in forma – nu este nevoie sa te inscrii la o sala de sport. Daca devii mai activ in viata de zi cu zi – cum ar fi sa-ti parchezi masina la o distanta mai mare pentru a merge pe jos mai mult, sa urci pe scari in loc sa iei liftul sau sa mergi pana la biroul unui coleg in loc sa ii trimiti mail – iti vei intra in forma mult mai rapid.

6. Metabolismul tau nu incetineste odata cu varsta. Problema este ca oamenii, pe masura ce inainteaza in varsta, nu mai desfasoara activitati fizice de rezistenta si astfel pierd din masa musculara. Cu cat mai multa masa musculara ai, cu atat mai rapid este metabolismul tau iar in acelasi timp, cu atat mai repede vei reusi sa pierzi in greutate. Mentine-ti activitatea fizica la un nivel ridicat si simultan iti vei mentine tonusul muscular, iti vei mentine metabolismul si vei pierde in greutate sanatos!

7. Cel putin 30 de minute de activitate fizica de intensitate moderata, de cel putin cinci ori pe saptamana, te vor mentine activ din punct de vedere fizic. Poti imparti fiecare jumatate de ora in trei sedinte a cate 10 minute. Daca 30 de minute ti se par prea mult, incepe cu o perioada mai mica, ca apoi sa adaugi treptat mai multe minute la sedinta de exercitii fizice.

8. Mentine-te hidratat consumand cel putin 2 litri de apa pe zi! Este foarte important sa consumi lichide atat inainte, in timpul, cat si dupa ce ai depus efort fizic. Chiar si exercitiile de joasa intensitate necesita o buna hidratare.

9. Odihna este importanta! Odihneste-te intre sedintele de exercitii fizice pentru a-i permite corpului sa se refaca.

Etichete: activitate fizica, miscare
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Pretul alimentelor creste, calitatea scade Daca esti tipul de persoana care isi face cumparaturile de la magazinul alimentar, probabil iti planuiesti cateva mese in avans, faci o lista si apoi cumperi – mai mult sau mai putin – aceleasi produse alimentare saptamana dupa saptamana. Stii deja cat va fi de plata pentru mancare, asa ca probabil vei observa cresterile de pret la alimentele pe care le cumperi in mod normal. Dar ce nu vei observa este faptul ca, in timp ce preturile par sa se mentina, dimensiunea pachetelor se micsoreaza si calitatea la fel. In timp ce tu ai senzatia ca nu platesti nimic in plus, de fapt platesti pentru ca primesti mai putin decat in mod normal.

Intr-un articol recent din The New York Times s-a notat ca societatile din industria alimentara recurg la aceasta metoda din cand in cand, mai ales in perioada in care rata somajului este ridicata sau cand preturile alimentelor cresc – acestia micsoreaza continutul pachetelor pentru a evita majorarea preturilor. Se recurge la aceasta metoda pentru a pastra pacea cu consumatorii, care ar observa cu siguranta cand costurile alimentelor ar incepe sa creasca dar poate ca nu si-ar da seama daca pachetele ar fi putin mai mici. Cateva chipsuri sau cateva prajituri in minus probabil nu sunt evidente pentru majoritatea oamenilor. Iar tu probabil nu ai observat “gropita” din partea de jos a unui borcan cu unt de arahide pentru ca, in afara de acel mic loc care a folt lasat gol, dimensiunea borcanului a ramas aceeasi si arata normal pe raft. Conservele de ton au aceleasi dimensiuni ca si pana acum dar contin mai putin ton si mai mult ulei decat obisnuiau sa contina.

Daca faci un tur rapid prin propriul frigider si prin dulapuri si iata ca descoperi faptul ca borcanele cu alimente sunt mai mici decat inainte sau contin mai multa apa (ulei). Conserva de ton are doar 4 fasii de peste – nu e de mirare ca abia reusesti sa faci doua sandwish-uri cu ele. Si acea conserva de rosii pe care obisnuiesti sa o cumperi? Are mai putine rosii decat obisnuia sa aiba.

Ne indreptam catre magazinul alimentar din apropiere. Multe din pachete cu alimente au acum cu cateva grame mai putin. La fel se intampla si cu fasolea conservata si cu porumbul.

Aceasta micsorare a dimensiunilor este facuta in mod normal in liniste, dar unele dintre schimbarile din ultima vreme au fost atat de dramatice inca nu au putut sa treaca neobservate. Unele companii din industria alimentara incearca acum o noua abordare. Ne spun ca ar trebui sa ne simtim bine in legatura cu pachetele mai mici pentru ca contin mai putine calorii si datorita consumului mai mic de materiale pentru ambalare, se fabrica produse mai ecologice. Ei spun ca pachetele mici sunt mai usor de transportat iar alimentele tind sa se pastreze proaspete.

Cu cat de adevarate pot fi aceste declaratii, la fel de adevarat este si faptul ca suntem loviti acolo unde doare mai tare. In orice fel ai privi problema, cert este ca platim mai mult pentru mancare. Trebuie sa incepem sa dam importanta pretului alimentelor asa cum facem in cazul pretului benzinei – poate ca suntem asupriti, dar macar cunoastem pretul pe care il platim pe litru. Acorda mai multa atentie acelor mici autocolante de pe rafturile supermarketurilor, pe care scrie pretul produselor pe kilogram pentru ca, daca nu compari pretul pentru tot ceea ce cumperi e ca si cum ai compara merele cu portocalele.

Etichete: scumpirea alimentelor
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Pana recent, comunitatea stiintifica a negat ca ar exista notiunea de dependenta de mancare. S-a sustinut ca mancatul in exces nu se califica intr-adevar in acea categorie, cum o face abuzul de substante. La urma urmei, dependentii de droguri au nevoie de cantitati din ce in ce mai mari pentru a ajunge la starea dorita si au simptome de sevraj daca nu o primesc. Oamenii care afirma ca sunt “dependenti de pizza”, nu prezinta simptome de sevraj daca nu o consuma. Majoritatea nu trebuie neaparat sa manance un numar mare de felii de pizza pentru a-si satisface pofta. Un studiu recent al Universitatii Yale a demonstrat ca la unii oameni, consumul de mancaruri bogate in grasimi si zaharuri conduc la schimbari chimice la nivelul creierului, care ii fac sa isi doreasca sa consume acele mancaruri iar si iar.

In unele moduri, toti suntem predispusi consumului excesiv de alimente – corpurile noastre sunt programate sa caute in mod constant alimente si creierele sunt strans legate de aceste nevoi, astfel incat suntem rasplatiti cand le gasim.
Oamenii au evoluat intr-un teren deficitar, cu lipsuri, asa ca acum, avand aceste sisteme de actiune si recompense se da un sens gasirii alimentelor care semnifica supravietuirea.

Stramosii nostri ravneau dupa alimente bogate in calorii si dupa placerea ce le-o oferea consumul acestora, lucru care i-a determinat sa le caute. Are sens ca dulciurile sau mancarurile grase ar fi unele dintre cele mai placute deoarece acestea sunt atat de bogate in calorii incat sunt percepute ca premii extrem de apreciate.
Astazi, desigur, avem multe produse alimentare la orice pas, dar creierul nostru functioneaza la fel – centrii de recompensare din creierul nostru sunt facuti pentru a se “aprinde” atunci cand vedem, mirosim sau mancam.
Cercetatorii de la Yale au sustinut ca procedeele de inalta tehnologie cu ajutorul carora au scanat creierul uman, i-au ajutat sa-i distinga pe asa numitii “dependenti de mancare” de oamenii obisnuiti. Primii participanti au completat un chestionar despre dependenta de mancare apoi li s-a scanat creierul in timp ce admirau poza unui milkshake.

Centrii de placere ai persoanelor care au obtinut punctaj ridicat la intrebarile din chestionar, s-au luminat ca un pom de Craciun la vederea milkshake-ului.
S-a demonstrat deasemenea ca atunci cand consumam alimente bogate in grasimi sau zahar, nivelul dopaminei din corpul nostru creste semnificativ, dopamina fiind o substanta neurochimica care stimuleaza centrii placerii din creier. La unele persoane, consumul mancarurilor grase sau bogate in zahar nu cresc nivelul dopaminei prea mult, astfel incat acestea asteapta cu nerabdare sa consume o cantitate din ce in ce mai mare din aceste alimente foarte gustoase in incercarea de a-si satisface pofta.

Se crede ca acest lucru se datoreaza, in parte, lipsei receptorilor dopaminei in creier – regiuni in care moleculele de dopamina trebuie mai intai sa formeze o legatura, pentru ca “magia” sa aiba loc. Se crede ca acest deficit de receptori – sau “deficit de recompensa” - conduce la un comportament de dependenta, ce implica drogurile sau alchoolul.

Nu exista nicio indoiala ca pentru multi dintre cei care lupta cu greutatea lor, problema principala este faptul ca au obiceiuri alimentare proaste care trebuie, si pot fi schimbate. Si cum psihologia celor care mananca in exces este destul de bine-cercetata, studiile asupra dependentei de alimente iau in considerare si diferentele fiziologice din modul in care oamenii raspund la mancare. Aceasta noua zona interesanta de cercetare ar putea sa ne ajute sa explicam de ce unii oameni sunt capabili sa isi controleze greutatea foarte usor si de ce ceilalti se simt complet neputinciosi cand vine vorba de controlul nevoii de a manca.

Etichete: alimente calorice, calorii, dependent de mancare
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Metabolismul este viteza cu care organismul arde caloriile pentru a putea respira, sustine circulatia sangelui, mentine organele in functiune si pentru a extrage energie din mancare.

Corpul tau arde caloriile asa cum o masina arde combustibilul, dar asa cum majoritatea oamenilor stiu, unele masini au nevoie de mai multi litri de combustibil pe kilometru.

In concluzie, cum incepem sa ardem caloriile mai repede?
O idee gresita este faptul ca genele determina ritmul metabolismului. Defapt, dam deseori vina pe metabolismul pentru inabilitatiea de a tine sub control greutatea.

Adevarul este insa ca ai control total asupra metabolismului tau. Ceea ce iti va accelera metabolismul este o dieta bogata in proteine si cu putine calorii acompaniata de exercitii fizice regulate. Proteinele ajuta adaugand masa musculara si renuntarea la calorii ajuta la reducerea grasimii. Fiecare kilogram de masa fara grasime din corpul tau arde in jur de 30 de calorii pe zi. Este adevarat, totusi, ca ritmul metabolismului tau va incetini putin cand micsorezi numarul de calorii. Corpul tau va incerca sa conserve combustibilul pe care il are cand stie ca are mai putin. Cu toate acestea, putem compensa aceasta mica schimbare cu exercitii fizice. S-a dovedit ca jumatate de ora de activitate fizica pe zi micsoreaza greutatea si accelereaza metabolismul.

Te incurajam sa iti verifici regimul zilnic si sa iti faci metabolismul sa lucreze pentru tine!

Etichete: calorii, metabolism
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Porneste cu dreptul in lupta cu kilogramele urmand programele de slabire Herbalife, respectand urmatorii pasi:

Masoara-ti corpul si cantareste-te inainte de a incepe programul. Tine minte data la care ai inceput, masoara-te si cantareste-te o data la 3 zile pentru a-ti urmari progresul.
Intotdeauna, incepe programul dimineata, dupa 30 de minute dupa de te-ai trezit. Durata dintre mesele tale ar trebui sa fie de aproximativ 5 ore.
Primele zile ale programului de slabire sunt foarte importante. Asigura-te ca urmezi programul cu exactitate, pentru a observa rezultatele.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa introduci in dieta ta mai putine calorii decat consumi. Ideal ar fi ca pierderea grasimii corporale sa rezulte din diferenta de calorii. Herbalife ofera un foarte hranitor program de control al caloriilor pentru a ajuta la scaderea in greutate.
In functie de greutatea corporala, nivelul de activitate fizica si de metabolism in general, o dieta de 1000-1500 kcal/zi (4200-6200 kj/zi) ar trebui sa aiba ca efect scaderea in greutate in cazul unui adult.

Pentru a slabi:

- Inlocuiesti pur si simplu 2 mese/ zi cu un delicios dar nutritiv shake Formula 1, si mananci la una din mese, alimente bine echilibrate pentru a lua vitaminele si mineralele necesare.

Pentru a te mentine:

- Inlocuiesti o singura masa pe zi cu un shake Formula 1 si mananci doua mese echilibrate.

Persoanele care au peste 100 kg, este posibil sa aiba nevoie de un shake Formula 1 suplimentar, shake care sugeram sa fie consumat seara tarziu.

In functie de programul ales, este posibil sa aveti nevoie sa consumati si alte suplimente Herbalife. Exercitiile regulate, o nutritie echilibrata si o dieta controlata din punct de vedere caloric sunt cerintele de baza ale oricarui program de slabire.

Etichete: formula 1, Herbalife, program de slabire, shake, Slabire
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Cum slabesti ultimele kilograme in exces

Uneori ai nevoie de ajutor pentru a pierde ultimele kilograme care sunt in plus si te deranjeaza si care sunt mai greu de slabit. Iti poate fi util continuarea exercitiilor cardio de patru-cinci ori pe saptamana cu cresterea intensitatii exercitiului. Studiile au demonstrat ca, avand activitate intensa, in intervale scurte de timp, te ajuta sa stimulezi metabolismul corpului si sa arzi mai multa grasime decat in timpul exercitiilor cu intensitate redusa sau chiar in timp ce te odihnesti. Daca iti place sa te plimbi, incearca sa alternezi ritmul. Ritmul mediu alternat cu cel rapid te poate ajuta sa arzi mai multe calorii in timpul antrenamentului sau chiar mai tarziu.

De asemenea, schimbarea dietei (alimentatiei) te poate ajuta sa pierzi in greutate. De exemplu, mancand mai putina carne se pare ca te poate ajuta sa scapi de kilograme in plus mai usor. Studiile arata ca vegetarienii cantaresc mai putin decat cei care mananca carne la mesele principale ale zilei. Asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la carne. Este recomandat sa mananci carne la trei mese sau mai putin pe saptamana. Asta te va ajuta sa pierzi ultimele kilograme in exces care sunt mai greu de slabit. In plus vei descoperi ca si tie iti place mancarea ce are la baza legume. Daca mananci un fruct inainte de masa, te poate ajuta sa reduci senzatia de foame si astfel vei manca mai putin, facand ca acele kilograme in plus sa dispara mai usor.

Incercand sa scapi de ultimele kilograme in exces poate fi dificil dar nu este imposibil! Urmand aceste sfaturi, o sa pierzi cu adevarat acele kilograme si te vei simti minunat si mandru de tine cand vei realiza ca in sfarsit ti-ai indeplinit scopul. Vei arata si te vei simti minunat, vei fi sanatos si vei sti ca efortul a meritat.

Etichete: Cum slabesti, kilograme in exces
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Reduceri Herbalife

Compania Herbalife a creat o oferta de cadouri care va contribui la sanatatea, vitalitatea, tineretea si buna dispozitie a intregii familii.

In perioada Sarbatorilor de Iarna din acest an, comandati oricare dintre produsele companiei noastre in valoare de :

300 - 600 lei si veti primi o reducere de 10% *

601 - 1200 lei si veti primi o reducere de 15% *

1201 lei si mai mult si veti primi o reducere de 20% *.

Livrarea este gratuita la comenzi de minim 150 lei.

Oferta este valabila pana in 31 decembrie 2010!

Sarbatorile de iarna sunt magice, impletind realitatea cu basmul.

Va dorim sa aveti un Craciun Fericit care sa abunde de armonie, pace si dragoste si un An Nou ca in Povesti!

La Multi Ani!

Click aici pentru comanda

* reducerea aceasta nu se cumuleaza cu alte reduceri.

Etichete: oferta herbalife, reduceri herbalife
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Herbalife: alimentatia sanatoasa in concediu

Vacantele sunt minunate iar calatoriile se pot devedi a fi chiar distractive. Dar calatorind, va dati peste cap programul obisnuit si sfarsiti prin a lua majoritatea meselor in oras, ceea ce poate duce la probleme serioase de alimentatie.
Cand intrebam oamenii care sunt la dieta cum isi planifica mesele din timpul vacantei ne spun deseori ca urmeaza sa isi ia vacanta si cu dieta propriu-zisa.

Sfatul nostru este este acelasi: planificati totul si incercati sa va pastrati obiceiurile alimentare chiar si pe perioada vacantei. In acest mod va veti putea intoarce din calatorie fara surplus de greutate. Snacks-urile pe care le mancati in timp ce calatoriti va pot da senzatia ca timpul trece mai repede iar mancarea de tip fast-food va poate ademeni, dar tineti minte ca atat timp cat sunteti intr-o masina, intr-un avion sau un tren, si petreceti foarte mult timp asezati, nu ardeti prea multe calorii.
Prima regula este sa nu va parasiti casa inainte de a manca ceva. Un bol de cereale sau ceva usor va poate potoli foamea pana la ora pranzului. Daca conduceti, luati-va cateva minute pentru a impacheta cateva sandwich-uri sanatoase si cateva fructe pentru pranz, in acest fel scapati de tentatia de a intra intr-un fastfood ori de cate ori opriti. Impachetati aperitive sanatoase cum ar fi batoanele proteice, fructe, nuci, sau morcovi proaspeti. Asta ar putea functiona si in cazul in care calatoriti cu avionul. Este destul de greu sa gasiti mancare sanatoasa intr-un aeroport asa ca uitati de snack-urile ce le puteti comanda in avion, chiar si de asa-nimitele snack-uri sanatoase care depasesc 600 de calorii. Zborurile intarziate fac si ele parte din experientele unei calatorii. Daca asta se intampla, in loc sa stati si sa asteptati sau sa pierdeti timpul in restaurantele din aeroport, incercati sa va plimbati si sa consumati calorii in timp ce asteptati. Ramaneti hidratati in zilele calduroase de vara si in interiorul avionului. Ar trebui sa beti cate o cana de apa pentru fiecare ora pentrecuta in avion. Dar daca beti sucuri sau cocktail-uri o sa va alegeti cu cateva sute de calorii in plus asa ca mai bine ramaneti la apa, ice tea sau bauturi pentru sportivi si evitati alcoolul si cofeina.

Daca va cazati la un hotel, intrebati daca dispuneti de mini-bar. Daca da, sa nu luati cheia acestuia de la receptie. Daca nu este disponibil un mini-bar, este perfect! Puteti manca fructe, legume taiate sau iaurt si le puteti pastra in mini-frigider ca apoi sa le mancati ca gustare. Mie mi-ar placea sa adaug si niste lapte proaspat degresat, si cereale ca sa pot manca micul dejun in camera mea, ceea ce ma duce la o ultima idee: sa fiti atenti daca hotelul va pune la dispozitie micul dejun.

Este tentant sa mancati peste masura cand masa este gratis si chiar si cerealele sau iaurtul in cantitati mai mari pot duce la efecte nedorite.

Etichete: Alimentatia sanatoasa, alimentatia sanatoasa in concediu, Herbalife alimentatia sanatoasa, surplus de greutate in vacanta
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii

Despre grasimi

Ghid Culinar pentru slabire si mentinere

Grasimile din alimentele pe care le consumi ingrasa! In timp ce prea mult din orice tip de grasime te poate face sa castigi in greutate, mici cantitati de anumite grasimi sunt necesare pentru o sanatate buna. Aceste grasimi “mai bune” se numesc grasimi polinesaturate si mononesaturate. Grasimile polinesaturate se gasesc in uleiurile vegetale, cum ar fi cele de cereale, soia, susan. Grasimile mononesaturate se gasesc in masline, ulei de arahide si avocado. Poti manca zilnic mici cantitati din aceste grasimi “mai bune”.

Grasimile saturate, numite uneori “grasimi rele”, sunt in carne, slanina, produse lactate, margarina, unt de arahide procesat. Toate grasimile “rele” trebuiesc evitate, pentru ca afecteaza sanatatea sistemului cardiovascular.
Iata cateva sugestii practice pentru reducerea consumului de grasimi. Mananca zilnic din grupul Puteti consuma DES, fii mai precaut cu alimentele din grupul Puteti consuma OCAZIONAL . Consuma foarte rar alimente din Consumati cat mai RAR, sau deloc in timp ce urmezi programul de slabire.

Puteti consuma DES
- carne alba de pui, curcan
- carne de manzat (vitel) slaba - fiarta sau gratar
- carne slaba de porc fiarta sau gratar
- peste slab - fiert sau gratar (cod, merlucius sa.)
- fructe de mare
- albus de ou
- lapte degresat
- lapte de soia
- iaurt degresat
- branzeturi fara grasimi
- produse de soia fara grasimi
- o lingurita de ulei de masline pe zi.

Puteti consuma OCAZIONAL
- vita, bucati alese, fara grasime
- piftie slaba
- somon, scrumbie, hering, macrou
- creveti, sardine, calmar
- lapte cu 3% grasimi
- branzeturi
- iaurt cu peste 3% grasimi
- antreuri congelate din comert, slabe
- produse de soia normale
- ulei
- mici la gratar - preparati acasa din carne slaba de porc
- muschi afumat, pastrama de piept de curcan sau pui
- mancaruri gatite (innabusite)
- castane

Consumati cat mai RAR
- orice fel de mancare prajita in ulei, untura, margarina
- carne grasa de vita sau porc, organe
- hamburgheri, salam, parizer, mici din comert, carnati, crenvursti, jumari, baclava
- sunca, jambon, caizer, pateu
- piele de pasare
- peste conservat in ulei, salata de icre
- oua intregi, omlete
- sosuri, tocanite, creme
- piftie, toba
- branzeturi grase
- lapte de la tara, iaurt de casa nedegresat
- unt, margarina, maioneza, smantana, crema de branza
- masline
- alune si seminte

Despre carbohidrati

Cuvantul “carbohidrati” este un termen dat de nutritionisti pentru amidon si zahar. Noi trebuie sa mancam anumite cantitati de carbohidrati, pentru ca ei furnizeaza calorii si produc energie in corp. Exista 3 tipuri majore de carbohidrati: complex, rafinat si simplu. Carbohidratii complecsi sau concentrati sunt singurii, pe care trebuie sa-i consumam pentru o sanatate buna. Ei contin putine grasimi, desi sunt bogati in vitamine, minerale si fibre (cerealele, painea integrala, faina integrala, orezul brun, fasolea, mazarea, lintea).

Carbohidratii rafinati includ painea alba, orezul alb, malaiul grisat, pastele fainoase, grisul, prajiturile, fursecurile, placintele, cozonacul si deserturile crocante. Este bine sa eviti aceste tipuri de carbohidrati, pentru ca sunt bogate in calorii si sarace in elemente nutritive esentiale.
Carbohidratii simpli sunt cunoscuti ca “zaharuri”. Unii carbohidrati simpli sunt buni de mancat - fructe proaspete sau cantitati mici de suc de fructe. Alti carbohidrati simpli trebuiesc evitati in timpul programului de slabire, cum ar fi: zahar alb, caramele, miere, bomboane, jem, jeleu, lichiorul, bauturile carbogazoase dulci.
Este usor sa depasesti limita admisa in programul de slabire de carbohidrati rafinati si simpli. Numarul de calorii consumate sunt foarte importante in slabire, deaceea este mai bine sa limitezi consumul acestor alimente.
Poti manca zilnic din grupa Puteti consuma DES, fii mai precaut cu alimentele din Puteti consuma OCAZIONAL. Consuma foarte rar alimente din Puteti consuma RAR, sau deloc urmand programul de slabire.

Puteti consuma DES

- faina de secara, ovaz, graham
- cereale neindulcite
- tarate
- orez brun, integru
- fasole verde sau uscata, linte, mazare
- legume proaspete sau congelate, mai ales salata verde, rosii, varza rosie, ardei
- verdeata, ceapa, usturoi
- fructe proaspete sau congelate
- jeleu fara zahar
- floricele fara ulei
- mamaliga din faina integrala de porumb
- porumb

Puteti consuma OCAZIONAL

- crackers (biscuiti sarati)
- clatite, vafe cu adaos de tarate
- placinta cu varza
- cartofi fierti sau copti
- fructe conservate neindulcite
- conserve de legume
- serbet, budinca fara zahar
- fursecuri dietetice sau alte deserturi dietetice
- vin rosu, limita 180 ml pe zi

Puteti consuma RAR

- paste, paine si biscuiti sarati din faina alba
- cereale indulcite
- aluat in foetaj, placinte
- alune, seminte
- orez alb, gris
- mamaliga din malai grisat
- dulceata de fructe
- fasole gatita in ulei
- fructe uscate
- zahar
- floricele in unt sau ulei
- inghetata, ciocolata, halva, dulciuri si alte deserturi
- cipsuri
- bere si alte bauturi alcoolice.

Etichete: Alimentatia sanatoasa, Ghid Culinar, Ghid Culinar pentru slabire, Ghid Culinar pentru slabire si mentinere, recomandari pentru alimentatie
Adaugat in Herbalife recomanda | 0 comentarii