CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

'Sport'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

Sport

 
marți,26 aprilie, 2016

alimente-masa-musculara

Alimentele pentru cresterea masei musculare sunt cele bogate in macronutrienti: proteine, carbohidrati, grasimi si micronutrienti. In momentul in care te apuci de sport este important sa ai o alimentatie corespunzatoare pentru a-ti asigura o greutate a corpului sanatoasa. Poate ti se pare complicat, dar trebuie sa tii evidenta alimentelor mancate si sa calculezi daca ai consumat necesarul. Trebuie sa sti cate proteine, carbohidrati si grasimi consumi intr-o zi. Trebuie sa stii ce si cat contin alimentele consumate de tine. Pentru cresterea in greutate, cantitatea orientativa in general este de 2g/greutate corporala (kg) de proteine. Cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare sunt proteinele de origine animala: carne slaba, pestele, unele produse din lapte degresat, branza slaba de vaci sau de capra, oua. Evita zaharul. Consuma carbohidrati complecsi: orez, cartofi, cereale integrale, fulgi de ovaz, legume. Daca iti este pofta de ceva dulce consuma un fruct. Evita prajiturile, torturile, produsele de panificatie si pastele facute din faina alba. Consuma nuci si seminte. Sunt o sursa de energie bogata in grasimi esentiale cu rol important in protejarea sistemului cardiovascular, reducerea inflamatiei si chair arderea grasimii din corp.

Cum pot afla care este „greutatea sanatoasa”?

Pare o intrebare simpla: cate kilograme ar trebui sa am? Te poti uita pe o diagrama standard cu inaltime si greutate, iti poti estima statura, apoi vei primi sugestii cu privire la greutatea ta ideala.

Proteinele din lapte, din zer si cazeina, sunt digerate si absorbite diferit. Proteina din zer este rapid digerata, in timp ce cazeina mai lent. Sportivilor le este recomandat sa consume surse de proteine cu eliberare rapida si de durata, imediat dupa antrenament, pentru a reface nivelul de proteine din muschi si de aceea, proteina din lapte este perfecta. Combinatia de zer si cazeina asigura o eliberare imediata si de durata a aminoacizilor, ideala pentru persoanele active care incearca sa isi sustina masa musculara.

Toate produsele din gama Herbalife 24 se bazeaza pe cele mai recente si fundamentate cercetari stiintifice. Ele au fost dezvoltate de catre specialisti in domeniul nutritiei sportive, avand in minte nevoile sportivilor, iar aromele produselor confirma acest lucru. Au arome subtile, asa ca sportivii le pot consuma in timpul sau in afara competitiei. Un aspect important este faptul ca fiecare produs este testat pentru depistarea substantelor interzise in sport, garantand astfel ca fiecare cutie contine doar ceea ce este scris pe eticheta.

Modul in care sunt percepute alimentele si alegerile pe care le faci zilnic au un impact semnificativ asupra sanatatii si starii tale de bine. Pentru a avea parte de rezultatele dorite trebuie mai intai de toate sa intelegi ca o alimentatie corecta si sanataosa nu trebuie sa fie ocazionala, si trebuie sa fie integrata intr-un stil de viata care sa asigure starea de sanatate si longevitate. Nici un aliment nu poate aduce, toate principiile nutritive de care organismul are nevoie, ci doar o alimentatie variata, moderata si echilibrata.

Toate produsele liniei Herbalife 24 care contin proteine, includ o combinatie de proteina din zer, lapte si cazeina, recomandata datorita absorbtiei din organuism, pentru persoanele care fac efort fizic.

Produsele Herbalife pentru sportivi contin L – Glutamina – o forma activa a unui aminoacid important pentru sustinerea masei musculare. De fapt este unul din aminoacizii care dispar cel mai mult in urma antrenamentelor intense. S-a dovedit ca L- Glutamina sprijina un sistem imunitar sanatos.

Ce este „Masa slaba”?

Corpul tau este alcatuit din masa grasa si masa non grasa (slaba). Pe scurt, aceasta masa slaba reprezinta totul din corpul tau care nu este grasime, inclusiv oase, organe, muschi, ligamente, tendoane si fluide. Masa slaba si masa grasa sunt compuse din tipuri diferite de celule si tesuturi, acesta fiind motivul pentru care (contrar opiniei generale) muschii nu se pot „transforma in grasime”. Acest lucru poate parea adevarat atunci cand nu mai faci miscare, intrucat fara antrenamentele de rezistenta care sa iti mentina masa musculara, muschii pot deveni mai mici, facand grasimea de la suprafata sa para mai evidenta.

Care sunt cele mai bune exercitii fizice?

Cele mai bune exercitii fizice sunt cele care iti fac placere si pe care de abia astepti sa le faci in fiecare zi. Increderea este cheia spre rezultate excelente, asa ca daca poti, alege o activitate la care esti bun in mod natural. De exemplu, daca intodeauna ti-a placut sa dansezi, inscrie-te la niste cursuri alaturi de un prieten. Daca nu ai fost activ in ultimii ani, aminteste-ti de activitatile care iti faceau placerea pe cand erai adolescent si vezi daca poti gasi o echipa sau un grup care iti poate reda acest hobby. Urmatoarea intrebare pe care trebuie sa ti-o pui este: Care sunt obiectivele tale? Pentru a alerga o cursa de 5 kilometri, va trebui sa desfasori activitati specifice alergatului, in vreme cei care vor sa dobandeasca masa musculara vor trebui sa faca antrenamente de rezistenta. Pentru a avea succes pe termen scurt, dar si pe termen lung, este important sa iti stabilesti un obiectiv anume. Fii realist cu privire la cat de mult timp poti dedica acestui obiectiv si planifica-ti exercitiile la o anumita ora in fiecare zi. Corpurile noastre reactioneaza cel mai bine atunci cand reusim sa stabilim o rutina sanatoasa. Apoi aminteste-ti sa dedici fiecarei activitati noi un timp rezonabil, mai inainte de a decide daca iti place sau o urasti.

In incheiere iti prezentam doua produse din gama Herbalife 24 care te ajuta atat in alimentatie cat si in formarea masei musculare.

Herbalife 24 Rebuild Strenght ii ajuta pe sportivi sa isi dezvolte masa musculara. De fapt, Comitetul Olimpic International a emis o declaratie privind suplimentele, prin care ii indeamna pe sportivi care iau parte la antrenamentele extrem de solicitante sa consume intre 15 – 25g de proteine dupa exercitii. Rebuild Strength este o sursa ideala de proteine cu continut scazut de grasimi, pentru a completa dieta. Pentru a intelege ce inseamna 25 g, un adult ar trebui sa consume 1g de proteine per kilogram greutatea corporala, adica 70 g pentru o persoana care cantareste 70 kg. Sportivii care fac antrenamente de forta au nevoie de mai multe proteine pentru a satisface consumul mai mare de proteine, si li se recomanda sa consume, in general, intre 1.5g si 2 g proteine per kg, sau peste 150g.

Herbalife 24 Formula 1 Sport nu este doar o prelungire a seriei clasice Formula 1, ci a fost creata si pentru a fi o masa sanatoasa pentru atleti. Desi izolantul proteic din soia este o sursa excelenta de proteine vegetale de o inalta calitate, care susutine sanatatea inimii, produsele liniei Herbalife 24 folosesc o combinatie de proteine din zer si cazeina, pentru o eliberare rapida si de durata a aminoacizilor – perfecta pentru sportivii care doresc sa isi dezvolte masa musculara. Sportivii au solicitari metabolice mai mari, necesitand cantitati mai mari de anumiti nutrienti. Am adaugat mai multa Vitamina C si E si seleniu, care actioneaza ca antioxidanti.

Sportivii si echipele de top din intreaga lume folosesc produse Herbalife care ii ajuta sa evolueze. Acestea iti sunt si tie la indemana! Ajutandu-te sa profiti la maxim de beneficiile exercitiilor tale si sa iti atingi obiectivele intr-o maniera sanatoasa. Un consultant Herbalife te va ajuta cu nutritia sportiva Herbalife 24, asigurandu-se ca ai un corp bine pregatit inainte. Alege sa iti prepari un shake cu pudra proteica din gama Herbalife daca nu ai starea necesara sa alergi prin magazine sa iti cauti alimente pentru masa musculara rapida.

 

 
vineri,21 martie, 2014

copil-activCrezi ca activitatea fizica este numai pentru adulti? Sau pastrarea unei greutati normale nu este atat de importanta cand vine vorba de un copil? Daca ai raspuns „Da”, nu esti singurul. De foarte multe ori auzim in jurul nostru „Este un copil mai mare” , „O sa se inalte si nu va mai fi supraponderal” sau ” Poate manca tot ce-si doreste – este slaba”.

Poate ca acum cativa ani cand tehnologia nu era atat de prezenta in fiecare locuinta iar fastfood-urile nu erau atat de raspandite, declaratiile de mai sus contineau si putin adevar dar in ziua de azi trebuie sa cream in mod constient un stil de viata activ si sanatos pentru copiii nostri, inca de la o varsta frageda.

Creand obiceiuri sanatoase unui copil il ajuti sa se mentina sanatos ca si adult

Aspectul exterior nu este intotdeauna un indicator a ceea ce se intampla in interiorul corpului. Poti fi slab dar cu un foarte ridicat procent de grasime corporala . Chiar daca greutatea nu este o problema pentru copilul tau, tot nu ar trebui sa ii permiti sa manance foarte mult fast-food si sa stea toata ziua pe canapea. Este important sa intelegi ca toti avem nevoie de activitate fizica regulata, indiferent de forma corpului sau varsta. Efortul fizic ar trebui sa faca parte din rutina fiecarei zile, nu din cauza impactului pe care il are exercitiul in sine asupra muschilor si asupra formei corpului ci datorita impactului asupra inimii, care este foarte important.

Citeste mai departe…

 

activitatea-fizicaActivitatea fizica regulata iti poate aduce beneficii pentru sanatate pe termen lung. Oameni de toate varstele, formele, dimensiunile, pot beneficia de pe urma activitatii fizice. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat mai multe beneficii ai.

Activitatea fizica te poate ajuta:

1. Sa cresti sansele de a trai mai mult;

2. Sa te simti mai bine in pielea ta;

3. Sa previi depresia;

4. Sa dormi mai bine noaptea;

5. Sa te misti mai usor;

6. Sa ai muschi si oase mai puternice;

7. Sa iti mentii sau sa ajungi la o greutate sanatoasa;

8. Sa petreci mai mult timp in compania prietenilor sau sa cunosti persoane noi:

9. Sa petreci timp de calitate si sa te distrezi.

Daca nu esti activ din punct de vedere fizic exista o probabilitate mai mare :

1. Sa dezvolti o boala de inima;

2. Sa faci diabet de tip II;

3. Sa ai hipertensiune arteriala;

4. Sa ai colesterolul ridicat;

5. Sa ai un accident vascular cerebral.

Citeste mai departe…

 

cum-sa-iti-intri-in-formaFaci suficient de mult sport? Iti doresti sa ai corpul tonifiat dar trec saptamani si nu esti activ deloc? In ciuda bunelor intentii, toti putem fi prinsi in rutina zilelor fara exercitii fizice. Suntem ocupati mereu iar fitness-ul nu isi face loc mereu pe lista cu prioritati. Din nefericire, unii cred ca si-au iesit atat de mult din forma incat nu isi mai pot tonifia corpul vreodata.

Sunt aici sa iti spun ca poti sa iti tonifiezi corpul! Indiferent de nivelul la care ai ajuns, sfaturile de azi iti pot fi de folos.

Aceste sfaturi sunt create pentru aceia care vor in mod sincer sa isi reintre in forma dar nu stiu de unde sa inceapa pentru ca, in momentul asta tot ce ar putea sa faca pare inutil. Nu dispera!

Programul de fitness:

Urmeaza urmatoarele sfaturi si este posibil sa iti recapeti vointa, increderea in sine si energia, in foarte scurt timp.

Citeste mai departe…

 

exercitiile-cardioExercitiile cardio sunt bune pentru sanatatea ta. Rutina ta de exercitii fizice ar trebui sa includa si cardio. Cu siguranta vei adauga o sesiune de exercitii cardio rutinei tale zilnice dupa ce vei citi cele mai importante beneficii ale acestui tip de exercitiu fizic.

Este ceva obisnuit sa te gandesti la impactul pe care il au exercitiile fizice asupra imaginii corpului tau. Schimbarile exterioare care vin ca rezultat in urma unei activitati fizice crescute sunt de cele mai multe ori factorii motivationali pentru majoritatea oamenilor. Oamenii vor sa vada rezultatul muncii depuse atat pe cantar cat si in oglinda. Gandul ca pot avea o talie mai subtire sau picioare tonifiate ii fac pe cei mai multi sa se ridice de pe canapea si sa se duca la sala. Ce ar fi daca ti-as spune ca adevarata frumusete si beneficiile pe care exercitiile fizice le furnizeaza au un impact mult mai mare in interior?

Citeste mai departe…

 

Cum te poate ajuta odihna sa eviti stagnarea in programul de slabireIti e din ce in ce mai greu sa pierzi in greutate? Planul tau fitness s-a blocat si simti ca nu iti vei atinge obiectivele? Nu iti fa griji, te vom ajuta. Te putem ajuta sa iti recapeti puterile pentru a vedea rezultate din nou.

Daca vreodata simti ca faci totul conform planului de nutritie dar rezultatele nu par sa reprezinte intocmai munca depusa, atunci am pentru tine un sfat simplu dar eficient. Stagnarea este o problema foarte des intalnita in lumea sportului de performanta dar si atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Exista multe teorii asupra motivului pentru care corpul nostru se blocheaza uneori . Desi este frustrant, trebuie sa gandesti diferit, trebuie sa treci peste, pentru a vedea rezultate din nou. Vei fi surprins cat de usor poate fi.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti iei cateva zile libere, pentru a-ti odihni corpul, ca apoi sa vezi rezultate. Trebuie sa incepi sa faci ceva diferit pentru a-ti aduce organismul pe calea cea buna si trebuie sa treci peste acest blocaj. O odihna buna este ingredientul magic de care ai nevoie.

Citeste mai departe…

 
YouTube Preview Image
 

Herbalife este alegerea Campionilor ! Dupa Inter Milan in 2010, Herbalife este sponsorul in nutritie al FC Barcelona si a ajutat-o sa castige Champions League !

Felicitari Barcelona ! Felicitari Herbalife ! Alege si tu nutritia de top! Alege Herbalife !

YouTube Preview Image
 

sportivi1.Atletii trebuie sa isi refaca stocurile de energie dimineata, deoarece rezervele de energie scad foarte mult peste noapte. Antrenamentele ard multe calorii asa ca, incepand ziua cu o masa sanatoasa, echilibrata, cu carbohidrati, proteine, vitamine si minerale, se asigura o baza nutritionala solida pentru performante.

2.Hidratarea este o nevoie esentiala pe care noi toti, o avem in comun. Hidratarea are un impact direct asupra performantei atletice, este chiar mai important pentru sportivi sa isi mentina nivelul fluidelor din corp la un nivel ridicat – in special in timpul unor evenimente atat de care necesita un nivel de efort ridicat, cum ar fi un tur de mai multe zile in care ciclistii pot pierde litri de lichide intr-o singura etapa. Hidratarea este esentiala, ca si electrolitii – saruri importante care sprijina functionarea corespunzatoare a muschilor si contribuie la reglarea temperaturii corpului. Este important sa te hidratezi in timpul unui eveniment de acest gen, dar, deasemenea, este important sa consumi lichide si pe parcursul zilei pentru a te rehidrata complet inainte de etapa urmatoare. Bauturile pentru sportivi nu asigura numai fluidele necesare dar furnizeaza corpului electrolitii care au fost pierduti prin transpiratie. Bauturile pentru sportivi contin si carbohidrati care ajuta la buna functionare a muschilor, in timpul evenimentului.

3.Carbohidratii au un rol foarte important in timpul exercitiilor fizice, fiind esentiali pentru buna functionare a corpului. Intr-o cursa, caloriile fac legea si pentru a face performanta, trebuie sa te asiguri ca ai consumat o cantitate suficienta. Asigurandu-te ca corpul tau primeste suficienti carbohidrati inainte si in timpul cursei este cheia, iar nutritia adecvata ajuta la micsorarea timpului de recuperare care este foarte important intr-un eveniment de acest tip. In plus fata de carbohidrati, o cantitate mica de proteine in timpul exercitiilor poate grabi procesul de recuperare.

4.Dupa o cursa, corpul are nevoie de o anumita cantitate de carbohidrati si proteine pentru a incepe recuperarea. Recuperarea are doua parti si necesita carbohidrati pentru inlocuirea glicogenului precum si de proteine pentru refacerea muschilor deteriorati.

5.Suplimentele alimentare sunt esentiale pentru un sportiv pentru ca nevoile nutritive ale acestora sunt atat de extreme incat nu pot fi indeplinite numai cu ajutorul alimentelor. Este important sa se tina cont de faptul ca suplimentele alimentare sunt suplimente pentru o dieta sanatoasa. Fiecare atlet ar trebui sa obtina majoritatea caloriilor si a nutrientilor din alimente integrale, din surse sanatoase de carbohidrati sanatosi – cereale integrale, fructe si legume – si proteine din carne slaba, carne de pasare, peste, produse lactate cu continut scazut de grasimi si surse vegetale, cum ar fi soia.

 

Sambata 28 Mai, este ziua marii finale Champions League

HERBALIFE merge in finala cu Barcelona

MAREA SURPRIZA! MAREA PREMIERA
Herbalife debuteaza la TV in cadrul Finalei Champions League!
Herbalife, Sponsorul Oficial in Nutritie al FC Barcelona, debuteaza in Marea Finala, in premiera in Romania, cu cel mai nou spot publicitar al sau.
Stai cu ochii pe TV! Tine pumnii pentru Barcelona si urmareste Herbalife in Finala!

Sambata, 28 Mai, ora 21:45, IN DIRECT latvr_logo

Urmareste Spoturile TV Herbalife din cadrul finalei
Champions League

HERBALIFE merge in finala cu Barcelona!
 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Archive by category 'Sport'

 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .