nutritie « Blog | Wellness.ro

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile

Politica de confidentialitate ...

nutritie

Nutritia corecta este cheia pentru o viata sanatoasa. Iti poti imbunatati sanatatea prin mentinerea unei alimentatii echilibrate. Consuma alimente care contin vitamine si minerale ( fructe, legume, cereale integrale si surse de proteine).

Alimentatia unei persoane trebuie tinuta sub control inca din copilarie. La copii este foarte important sa le oferi alimente si preparate bogate in vitamine, minerale, fibre si proteine. Mancarea junk-food tine de foame dar nu ajuta corpul in nici un fel. Cel mai important este sa gasesti un echilibru in alimentatie.

Ce este nutritia?
Citeste mai departe…

Etichete: alimente sanatoase, nutritie
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa, Stil de viata | 0 comentarii

Cum poti obtine cea mai mare valoare nutritiva din alimente pentru cel mai mic numar de calorii? Alimentele cu densitatea nutrientilor mare ofera cea mai buna nutritie pentru cele mai putine calorii.

De exemplu un morcov ofera tot necesarul de vitamina A pentru o zi, si are doar 25 de calorii. In comparatie cu inghetata care si ea contine vitamina A, ar trebui sa mananci inghetata de 500 de calorii pentru a ajunge la aceeasi doaza de vitamina A dintr-un morcov.

Alt exemplu este portocala si cartofii. Ambele contin vitamina C, dar o singura portocala de 70 de calorii asigura necesarul zilnic de vitamina C, in timp ce pentru acest lucru ar fi nevoie de doua portii mari de cartofi prajiti de 800 de calorii.

Zaharul contine multe calorii, dar nu are vitamine sau minerale, astfel ca valoarea nutritiva este foarte mica, in comparatie cu fructele sau legumele care au putine calorii dar contin o multime de nutrienti.

Citeste mai departe…

Etichete: calorii, nutritie
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii

Organismul are nevoie de nutrienti pentru a functiona corespunzator. O nutritie echilibrata presupune un aport adecvat de astfel de nutrienti. Acestia iti asigura combustibilul necesar activitatilor zilnice si te pot ajuta sa adopti un stil de viata activ si sanatos.

– Mananca intotdeauna un mic dejun sanatos. Dupa cateva ore de somn, organismul are nevoie de hrana. Tocmai de aceea micul dejun este o masa foarte importanta; pune in miscare metabolismul si asigura energia necesara pentru a-ti incepe ziua.

– Ia mese mai mici si mai dese pe toata durata zilei pentru a putea combate caderile de energie si pofta de gustari dulci.

– Daca mananci gustari sanatoase constand in fructe, legume si mici portii de proteine,cum ar fi alune nesarate, iaurt sau branza cu continut scazut de grasimi inainte de pranz sau dupa-masa, vei putea evita excesele la masa de pranz sau cina.

– Schimba-ti optiunile alimentare, adoptand treptat o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Poti sa-ti propui sa ii oferi organismului o gama larga de nutrienti, cum ar fi proteine, cereale integrale si sapte portii de fructe si legume in fiecare zi.

Citeste mai departe…

Etichete: nutritie, proteine
Adaugat in Stil de viata | 0 comentarii

Iti e din ce in ce mai greu sa pierzi in greutate? Planul tau fitness s-a blocat si simti ca nu iti vei atinge obiectivele? Nu iti fa griji, te vom ajuta. Te putem ajuta sa iti recapeti puterile pentru a vedea rezultate din nou.

Daca vreodata simti ca faci totul conform planului de nutritie dar rezultatele nu par sa reprezinte intocmai munca depusa, atunci am pentru tine un sfat simplu dar eficient. Stagnarea este o problema foarte des intalnita in lumea sportului de performanta dar si atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Exista multe teorii asupra motivului pentru care corpul nostru se blocheaza uneori . Desi este frustrant, trebuie sa gandesti diferit, trebuie sa treci peste, pentru a vedea rezultate din nou. Vei fi surprins cat de usor poate fi.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti iei cateva zile libere, pentru a-ti odihni corpul, ca apoi sa vezi rezultate. Trebuie sa incepi sa faci ceva diferit pentru a-ti aduce organismul pe calea cea buna si trebuie sa treci peste acest blocaj. O odihna buna este ingredientul magic de care ai nevoie.

Citeste mai departe…

Etichete: fitness, nutritie
Adaugat in Forma buna, Sfaturi pentru slabire, Slabire, Sport | 0 comentarii

femeie-cantar Medicii nutritionisti au atentionat persoanele care tin cure de slabire si care doresc sa obtina rezultat de slabire cu multe kilograme intr-o perioada scurta de timp. Astfel de metode drastice de slabire ne pun in pericol organismul. Persoanele care tin diete nu trebuie sa slabeasca mai mult de 3-4 kilograme pe luna. Atunci cand se depaseste acest prag, incepe sa se piarda din tesutul muscular, nu numai din cel adipos, indiferent de greutatea pe care o avea persoana respectiva atunci cand a inceput regimul, spune dr. Eduard Adamescu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice.