Slabire

Cu Turbo Jet Drink scapi de burta mai usor. Oamenii isi doresc sa slabeasca intr-un mod cat mai eficient si simplu. Poate te-ai intrebat: cum sa dau burta jos? Bautura Turbo Jet Drink Herbalife te va ajuta sa ajungi la kilogramele dorite si sa dai burta jos. Este o bautura usor de preparat cu ingrediente bogate in fibre, proteine, vitamine, energizante si enzime. Este foarte simplu sa iti prepari o bautura de 2 litri pe care sa o consumi pe parcursul unei zile, te va ajuta sa iti scada burta.

Citeste mai departe…

Sa slabesti nu este usor, si oricine va spune altfel minte. Este nevoie de angajament, efort si, pentru multi, o schimbare radicala a stilului de viata. Aceste 9 sfaturi vor face pierderea in greutate mult mai usoara.

Daca te astepti sa dai jos 10 kilograme in 10 zile, atunci acest ghid nu este pentru tine. Dar daca vrei un ghid despre cum sa slabesti sanatos si sa te mentii pe termen lung, atunci continua sa citesti.

Limiteaza-ti aportul de calorii

Slabirea este ca o formula matematica. Pentru a slabi 1 kg/ saptamana, redu sau arde 3500 de calorii in 7 zile. Asta inseamna 500 de calorii pe zi.

Ar fi greu sa scazi doar din dieta 500 de calorii, de aceea 250 ai putea sa le arzi prin exercitii.

E important sa nu depasesti aportul necesar de calorii zilnic si nici sa nu scazi sub 1200 de calorii pe zi.

Citeste mai departe…

Te umpli de mancaruri sanatoase, te misti zilnic si totusi nu poti sa slabesti. Acest lucru e frustrant. Noroc ca se poate rezolva. Iata 6 lucruri care ar putea sa fie motivele pentru care greutatea ta nu scade si deasemenea caile pentru evitarea lor.

Necesarul de mancare e mai mic decat crezi

Majoritatea oamenilor care nu pot sa slabeasca recunosc ca nu se gandesc la cantitatea de mancare pe care o consuma. Acest lucru se intampla datorita faptului ca oamenii subestimeaza cantitatea de mancare consumata. Portiile exagerat de mari de la unele restaurante nu pot sa fie considerate vina acestora. Cartofii prajiti si inghetata nu sunt singurele preparate culinare cu multe calorii. Unele mancaruri sanatoase care contin ulei de masline, avocado sau nuci, ingrasa si ele. De exemplu o cupa de alune contine 750 kcal. Daca le mananci ca pe o gustare fara sa fi atent la cantitatea lor acest lucru te va ingrasa.

Nutritionistii recomanda sa iti masori cantitatea de mancare cel putin cateva luni pe an. Acest lucru iti va da posibilitatea sa iti controlezi greutatea. Studiile in medicina au aratat ca oamenii care isi controleaza cantitatea zilnic scad de doua ori in greutatea fata de cei care nu fac acest lucru.

Nu dormi destul

Un somn agitat poate sa iti distruga eforturile de a slabi. Mai intai pentru ca iti provoaca foame si te determina sa mananci peste cantitatea normala, apoi datorita faptului ca atunci cand nu dormi destul creste nivelul de cortizol, un hormon care amplifica senzatia de foame.

Citeste mai departe…

1. Inceteaza cu dietele yo-yo

Multi dintre noi suntem peste greutate, dar putini incearca sa slabeasca. Dar multi din care totusi incearca o dieta de slabire, afla ca pun greutatea imediat la loc.

2. Urca-te pe cantar

Multi au o fobie in a se cantari. Trage aer adanc in piept su urca-te pe cantar ca sa afli ce greutate ai. Apoi vei stii exact cat trebuie sa slabesti. Daca pierzi in greutate cu doar 5% tot e un avantaj enorm pentru sanatate.

Vezi aici un calculator pentru greutatea ideala.

3. Fa-ti un scop din a slabi

Vei avea o greutate de atins, dar gandeste-te de ce vrei sa slabesti. Schimbarile de dieta si de stil de viata vor avea si alte beneficii in afara faptului ca vei arata mai bine.

Daca iti scrii scopurile pe hartie si le vezi din cand in cand poate fi un mare ajutor in motivarea ta.
Scopurile pot crea incredere in sine si tin departe bolile asociate cu greutatea in plus.

Cu siguranta ai cateva dorinte legate de slabit, cum ar fi sa poti purta niste haine mai stramte sau sa te poti bucura mai mult de unele activitati recreative sau sporturi care necesita sa fii in forma.
Citeste mai departe…

Daca vei tine cont de aceste lucruri, pe care sa le faci inainte de culcare, vei avea rezultate uimitoare in procesul de slabire.

In timp ce pierderea in greutate nu este ceva care se intampla peste noapte, se spune ca daca lucrezi seara inainte de culcare, dupa cateva zile vei putea face diferenta, dupa ce te vei cantari. Pentru a te simti si mai bine in procesul de slabire, poti urma lista cu pasi de care sa tii cont in rutina saptamanala.

Nu iti planifica dinainte nutritia, este o greseala care iti poate cauza cresterea in greutate. Poti evita sa mananci nenumarate calorii la locaruri si sa iti prepari un pranz sanatos de acasa.

Intradevar salatele mari sunt pline de fibre si proteine pentru a satisface foamea si pastreaza necesarul de zahar in sange.

Iti poti prepara o salata adaugand legumele preferate si o poti lua cu tine oriunde intr-un borcan de sticla. Orice ai alege, e mai usor sa acumulezi caloriile necesare la masa de pranz cu atat mai mult daca acel pachet este facut de tine.

Citeste mai departe…