CAUTA PE BLOG
CAUTA PRODUSE WELLNESS.
INSCRIE-TE LA NEWSLETTER
si fii primul care afla noutatileCel mai obez barbat din Romania a pierdut definitiv batalia cu kilogramele. Era extrem de bolnav si a murit la 54 de ani, dupa ce initial, a facut un blocaj renal.
Cand a fost adus la Bucuresti, medicii au estimat ca are aproape 400 de kilograme. L-au supus unui tratament strict, iar pacientul a reusit sa dea jos 40 de kilograme.
In ciuda cercetarilor extinse efectuate in ultimii 30 de ani, exista doar putini factori care pot fi implicati direct de aparitia unor forme de cancer. Fumatul este unul dintre acestia. Dar, recent cercetatorii din Marea Britanie au confirmat ca obezitatea si abuzul de alcool au de asemenea o legatura clara cu procesele tumorale. Obezitatea creste riscul de cancer esofagian, colorectal, endometrial, renal, si mamar. In ceea ce priveste alcoolul, acesta este facut responsabil de cancerele cavitatii bucale, faringelui, laringelui, esofagului si ficatului.
Un expert in nutritie a afirmat ca echipa sa a reusit sa arate nu doar legatura dintre obezitate, consumul de alcool si cancer, ci si sa sublinieze importanta pe care o dieta si o alimentatie sanatoasa o poate juca in combaterea necrutatoarei boli. Doctorul nutritionist considera ca, in lumina noilor date experimentale este prudent sa ne mentinem greutatea in limite normale, sa reducem consumul de alcool si sa alegem un regim alimentar sanatos care sa ne asigure un aport echilibrat de fructe legume si cereale.
Programul Herbalife are scopul de a imbunatati nutritia si prin urmare ofera posibilitatea controlului greutatii. 
Nutritia corecta si un stil de viata sanatos si activ sunt fundatia pentru controlul greutatii.
Ai rabdare: kilogramele in plus sunt acumulate in timp si nu le putem pierde in doar cateva zile.
-Incepe cu un Mic Dejun Sanatos. Consuma un Baton Nutritiv Formula 1 Express sau un cocteil proteic preparat din Formula 1 .
-Pentru scaderea in greutate inlocuieste 2 mese pe zi cu un Batonul Nutritiv Formula 1 Express sau shake proteic. Pentru mentinerea greutatii inlocuieste o singura masa pe zi.
-Nu este indicat sa ai intervale mai mari de 3 ore intre mese, shake-uri sau gustari (o gustare este batonul proteic,un mar, etc). Acest lucru te va ajuta sa eviti senzatia de foame si sa nu mananci prea mult la urmatoarea masa.
-Spune ”nu” sau redu consumul carbohidratilor simpli: produsele pe baza de faina, porumb, orez. Spune ”nu” dulciurilor.
-Pentru o masa normala alege carne slaba sau peste, legume si supe.
-Evita mancarea prajita.
-Alege in schimb mancarea gatita la aburi, coapta la cuptor sau grill.
-Evita sa mananci inainte sa te duci la culcare-are ca rezultat autointoxicarea si acumularea de greutate.
Luigi Gratton - Vice President Herbalife, Medical Affairs and Education
In timpul competitiilor de nivel mondial, spre exemplu Jocurile Olimpice,diferenta dintre rezultatele castigatorilor si ale invinsilor este de fractiuni de secunda. Care este elementul care poate asigura rezultate exceptionale?
Alimentatia joaca un rol important in procesul de pregatire, competitie si recuperare a sportivului dupa efortul fizic. Antrenamentele intensive fara o recuperare de calitate pot cauza diminuari ale nivelului fizic al sportivului. Si viceversa, antrenamentele insotite de o alimentatie corespunzatoare imbunatatesc vizibil performantele campionilor.
Inainte de antrenament/competitie
Alimentatia inainte de antrenament permite sportivului sa evite senzatia de foame si sa mentina nivelul de glucoza in sange,necesar activitatii musculare in regim de efort sporit.
Alimentatia inainte de antrenamente trebuie sa fie bogata in proteine usor asimilabile, carbohidrati sanatosi, fibre si sa aiba un continut minim de grasimi.
Recomandari pentru sportivi:
- Cantitatea carbohidratilor consumati trebuie sa fie redusa pe masura apropierii orei antrenamentelor: 4 grame/kilogram cu 4 ore inainte de efort fizic, 1g/kg - la mai putin de o ora de antrenament.Trebuie sa fie acordata prioritate produselor care se asimileaza usor si repede, nu alimentelor care se asimileaza greu.
- O portie de cocktail Formula 1 ofera organismului 20 g de carbohidrati si 17 g de proteine.In acelasi timp o portie de cockteil cu o banana sau o ceasca de capsuni ofera organismului 75 g de carbohidrati.Cocktail-ul Formula 1 cu fructe poate fi consumat cu 2 ore inainte de antrenamente pentru o nutritie maxima pentru masa musculara.
O astfel de alimentatie permite masei musculare sa-si completeze rezervele de glicogen si aminoacizi si sa evite starea de oboseala musculara si distrugerea structurii tesutului muscular.
- Adaugati la ratia de antrenament surse suplimentare de aminoacizi pentru mentinerea nivelului de oxid nitric in organism.
In timpul antrenamentelor/competitiilor
In fiecare ora a antrenamentului, atletul trebuie sa consume intre 30 si 60 g de carbohidrati usor asimilabili in combinatie cu proteine. Este foarte importanta aceasta combinatie! In cazul antrenamentelor de durata, solutia ideala - care combina armonios si una si alta - este batonul proteic Herbalife. El contine 15 g de carbohidrati si 10 g de proteine cu doar 140 de calorii. Combinatia de proteine si carbohidrati este asimilata foarte usor si ofera sprijin suplimentar masei musculare.
Dupa antrenamente
Un program alimentar corect in acest moment este foarte important pentru o recuperare rapida si eficienta a masei musculare si mai ales influenteaza esential nivelul performantelor sportive ulterioare.
Cercetarile au demonstrat ca recuperarea masei musculare dupa antrenamente este dependenta de alimentatie, in special proteine si carbohidrati. Acestea reprezinta ” materia prima” esentiala pentru reconstructia, cresterea si recuperarea masei musculare. In timpul antrenamentelor sunt provocate micro traume la nivelul fibrelor musculare, muschiul devine mai vulnerabil, structura lui sanatoasa este deteriorata. Proteinele, mai exact aminoacizii si glicogenul din carbohidrati ajuta masa musculara sa-si restabileasca structura normala si in acest fel sa se adapteze programului de antrenamente si efort.
Sinteza glicogenului in muschi este de doua ori mai rapida daca organismul primeste carbohidrati imediat dupa antrenamente. Viteza sporita de sinteza este mentinuta daca pe parcursul zilei organismul primeste o alimentatie echilibrata din punct de vedere al cantitatii necesare de proteine si carbohidrati. Combinatia de proteine si carbohidrati din alimentatie, maximizeaza sinteza de glicogen si proteine, optimizeaza aportul de aminoacizi catre masa musculara si accelereaza refacerea fibrelor musculare.
Recomandari pentru sportivi
- Pentru a se recupera rapid,masa musculara are nevoie de hrana in urmatoarele 30-45 de minute dupa antrenamente. Una din cele mai reusite solutii este cocktail-ul Formula 1 preparat cu iaurt sa lapte/lapte de soia, cu fructe si Pudra Proteca Personalizata Herbalife.
- Pana cand veti lua masa de baza, continuati sa consumati 50-100 g carbohidrati + 10-20 g de proteine la fiecare 2 ore. O alternativa sanatoasa este cocktail-ul Formula 1.
- Consumati zilnic 400-800 g carbohidrati si 1,5-2,0 g proteine/kg, in functie de tipul sportului practicat si programul de antrenamente.
Specificul alimentatiei sportive este determinat de consumul de energie sporit al unui sportiv la toate etapele activitatii sale (antrenamente, competitii, recuperare). Astfel un sportiv consuma de 2-3 ori mai multe calorii pe zi decat un om obisnuit, adica 4000-8000 kcal/zi.
Necesarul de proteine pentru sportivi poate atinge 2 gr la un kg de greutate. Acest necesar este determinat de catabolismul crescut (consumul) al proteinei in timpul efortului fizic. Pentru ca alimentatia sportiviului sa corespunda acestui necesar, ea trebuie sa contina nu mai putin de 20 gr. proteine la o portie.
Necesarul de vitamine si minerale al organismului sportivului este de 1,5 - 2 ori mai mare decat al unui om obisnuit. Vitaminele nu sunt doar o sursa de energie, dar indeplinesc o multitudine de functii vitale pentru organism. Metabolismul sportivilor decurge intr-un ritm rapid: vitaminele din organismul sportivilor se dezintegreaza foarte repede si la fel de repede sunt eliminate din organism odata cu transpiratia intensa in timpul antrenamentelor.
Cercetarile in domeniu au demonstrat ca este imposibil sa primesti cantitatea necesara de vitamine si minerale din alimentatie, chiar daca esti o persoana care nu practiva sportul.
O alimentatie sportiva complexa poate fi asigurata doar printr-un regim alimentar care trebuie sa contina atat mancarea obisnuita, cat si produse de nutritie specifice.
Indiferent daca ai implinit 30, 40, 50 sau chiar mai multe primaveri, fiecare reprezentanta a sexului frumos isi doreste sa fie supla, sa aiba un trup zvelt, proportional cu inaltimea. Din pacate, uneori acest deziderat ramane greu de atins, deoarece pe parcursul vietii oricarei femei apar destul de multe sa le spunem “piedici”, care au o influenta nefasta asupra siluetei si carora majoritatea nu stiu cum sa le faca fata.
De exemplu etapa de sarcina.Ideal ar fi ca pe parcursul celor noua luni sa nu se acumuleze mai mult de 10 kg. Ce trece de aceasta valoare se traduce prin depozite de grasime bine “infipte”. Tot odata, mai bine de 40% dintre femei sufera, dupa varsta de 35 de ani, de sindromul premenstrual pronuntat. Acest fenomen se manifesta prin acumularea a cel putin un kg de grasimi. O buna parte din acest surplus ponderal se permanentizeaza. Urmeaza menopauza, care in aceasta etapa se ard mai putine calorii, iar apa si grasimile se infiltreaza mai usor in tesuturi,mai ales la nivelul bazinului.
Vestea buna este ca nici una dintre situatiile prezentate nu reprezinta o fatalitate. Foloseste produsele Herbalife si vei vedea ca exista solutii indiferent de problema. Nu va ramane decat sa aveti dorinta si sa respectati cu strictete recomandarile expertilor in Herbalife.
Antioxidanti
Ce au in comun impuritatile toxice, fumul de tigara, exercitiile fizice si raceala? Aparent nimic. Si totusi toate forteaza sistemul de aparare al organismului, toate creeaza necesitatea de anumite elemente nutritive cheie pentru a ne proteja sanatatea. Rezidurile toxice sunt aruncate in mediul inconjurator cu o cadenta din ce in ce mai accelerata.
Zilnic suntem supusi actiunii acestor poluanti. Multora aceasta actiune deja le-a distrus sanatatea, organismul majoritatii oamenilor este afectat la nivel celular. S-a descoperit ca un sir de substante toxice actioneaza nociv in mod indirect, producand substante biochimice numite “radicali liberi”. Radicalii liberi aparuti in organism actioneaza nociv din doua motive. In primul rand sunt foarte activi in plan biochimic. Au tendinta sa atace si sa distruga membranele celulare, astfel lezand, iar cate odata chiar omorand celula. In al doilea rand radicalii liberi nu ataca o singura data. Nu se opresc. Au o proprietate unica de a se reproduce din nou si din nou pana nu devasteaza complet membrana celulara. Daca nu am fi avut un sistem special de rezistenta la radicali liberi, introducerea chiar si a unei cantitati neinsemnate de aceste materii toxice, ar fi fost fatala, pentru ca ele pur si simplu trec de la celula la celula, distrugandu-le stratul superficial, pana cand toate devin incapabile de munca.
Un exemplu obisnuit este aerul poluat cu smog, fum, praf industrial, gaze de esapament. Acest aer inspirat creeaza radicali liberi activi in organismele vii. Scade considerabil lucrul plamanilor, mai ales la batrani. Fumul de tigara, prezenta caruia o putem controla, dauneaza plamanilor la fel ca si smogul, declanseaza producerea radicalilor liberi in organism. Efectul sensibilitatii la raceala, boli virale etc., este si acesta rezultatul producerii de radicali liberi.
Ce-ar fi daca am putea trai o viata complet libera de poluanti toxici? Ce-ar fi daca am putea evita toti virusii si toate sursele de infectii? Am putea sa ne eliberam de radicalii liberi? Buna idee, dar nu este posibil. Chiar si organismul insusi produce partea sa de radicali liberi in procesul de functionare.
Practic toate procesele metabolice, mai ales cele implicate in producerea de energie produc o cantitate de radicali liberi in calitate de reziduuri. Acest lucru se intampla pentru ca mecanismele generatoare de energie ale organismului depind de utilizarea minunatei molecule datatoare de viata – oxigenul. Organismul practic “arde” anumiti nutrienti pentru generarea energiei analog cu arderea benzinei intr-un automobil. Procesul de transformare a carburantului in energie prin legarea chimica a oxigenului se numeste “oxidare”. Chiar si organismul nostru nu-si arde sau (oxideaza) complet combustibilul.
Unele produse nocive de oxidare partiala a hranei cu scop energetic sunt radicalii liberi – echivalentii smogului in organism. Radicalii liberi generati in interiorul organismului dauneaza membranei celulare la fel, ca si cei declansati de mediul poluat.
Din fericire organismul are un sistem demn de laude pentru a minimaliza prejudiciile aduse de poluantii toxici, de procesul vital de oxidare, de infectii si substante otravitoare. Aceasta protectie este o parte a sistemului imun ce anihileaza atacul virusurilor si a altor agresiuni. O parte speciala a protectiei de radicali liberi si reziduurile oxidarii e asigurata de actiunea sinergica a unor elemente nutritive si enzime specifice. Aceste substante se numesc antioxidanti. Antioxidantii sunt compusi naturali, care au posibilitatea de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi, adica de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutand corpul sa nu-si distruga celulele.
Radicalii liberi, neanihilati, s-au asociat cu o multime de boli, incluzand cancerul, afectiunile plamanilor si functionarea improprie a sistemului nervos si imunitar. Recentele studii medicale au aratat ca antioxidantii pot, de fapt, inactiva radicalii liberi si pot chiar opri aparitia unor boli, avand un rol important in incetinirea procesului de imbatranire.
Sistemul imunitar de aparare a organismului necesita o nutritie buna. Exista si anumite elemente nutritive cu un rol deosebit in apararea organismului impotriva atacului de radicali liberi. Iata cateva dintre ele:
Sunt doua tipuri de fibre alimentare, care se deosebesc prin proprietati fizice si prin modul de actiune asupra organismului.
1. Asa-numitele fibre “insolubile”, pentru ca sunt destul de dure, rigide si nu se dizolva in apa. Cand ne gandim de obicei la fibre, avem in vedere fibrele insolubile, cum ar fi invelisul grauntelor de cereale (taratele). Ele se imbiba cu o cantitate de apa ce depaseste de cateva ori propria lor greutate, dar nu se dizolva in ea.
2. Fibrele “solubile” sunt mai marunte, mai putin voluminoase decat cele “insolubile”. Fibrele “solubile” se dizolva in apa formand o substanta gelatinoasa, care contine nu numai apa, dar de asemenea poate sa elimine din organism multe substante indezirabile si uneori toxice. Fibrele solubile se gasesc in fructe si legume moi. Spre exemplu, merele contin pectina.
Pentru a intelege rolul fibrelor in mentinerea sanatatii sa analizam proprietatile lor fizice. Toate fibrele, mai ales cele “insolubile”, sporesc considerabil volumul scaunului si viteza cu care acesta trece prin intestinul rect datorita proprietatii de a retine apa. Suplimentarea ratiei cu fibre este un remediu garantat pentru tratamentul multor tipuri de constipatii. Fibrele favorizeaza functionarea sanatoasa a intestinelor preintampinand aparitia diverticulitis, herniilor mici in peretii intestinelor ce se pot infecta, spasmului intestinal si a hemoroizilor.
Un rol esential si minunat pe care il poate juca fibra in starea noastra de sanatate este preintampinarea cancerului de intestin rect. Fibrele maresc volumul scaunului si grabesc tranzitul intestinal, astfel agentii cancerigeni patrunsi in organismul nostru cu alimentele se dilueaza si trec prin intestin mult mai repede. Conform acestei teorii, agentii toxici ai cancerului contacteaza mai putin cu peretii intestinali, afectandu-i mai putin.
A doua descoperire importanta referitoare la efectele benefice ale fibrelor – efectul de scadere a colesterolemiei, ce reduce numarul de accese cardiace. Acest efect se datoreaza fibrelor solubile. Fibrele solubile formeaza un gel, care fixeaza substantele asemanatoare colesterolului si printr-o serie de reactii biochimice foarte complicate duc la scaderea cantitatii de colesterol in organism. O alta actiune benefica a fibrelor asupra starii de sanatate, inclusiv asupra diabetului este folosirea lor in diete pentru scaderea greutatii corpului. Fibra creeaza senzatia de satietate, sporind volumul hranei fara a suplimenta calorii pentru ca nu se digera in organism.
Produsul Fibre si Plante Herbalife contine fibre solubile. Mentinerea echilibrului in ceea ce mananci este cheia succesului pentru o masa sanatoasa. Produsele Herbalife te ajuta sa asiguri acest echilibru.
Multi dintre noi avem impresia ca noi putem controla cantitatea de mancare ingerata. Credem ca organismul nostru ne va “spune” ca s-a saturat si ca dupa ce terminam de mancat chiar stim cat am mancat. Ce bine daca era adevarat! “Cercetarile ne-au aratat ca diversi factori din jurul nostru ne determina sa gatim mult si sa mancam mult mai mult decat avem nevoie,” spune Luigi Gratton, M.D., Vice Presedinte pe probleme de Nutritie in Herbalife. “Farfurii mari – tacamuri din ce in ce mai mari – ne determina sa mancam mai mult decat avem nevoie.” Un experiment* efectuat intr-o gelaterie a aratat faptul ca cei carora li s-au dat farfurii mari si linguri mari, au mancat cu 57% mai multa inghetata decat cei care au primit in castroane mici si au avut lingurite.
Cantitatea pe care urmeaza sa o mancam este in general stabilita chiar inainte sa luam prima inghititura. Realitatea releva faptul ca mancam oricat si orice – fie ca e mult sau putin. Faptul ca mancam la un fast-food sau la un restaurant, ne incanta atata timp cat savuram fiecare inghititura. Nu lasam stomacul sa ne dea semnalul ca s-a saturat, ci mai degraba lasam in urma noastra o farfurie mare si goala.
Cantitatea pe care urmeaza sa o mancam este in general stabilita chiar inainte sa luam prima inghititura. Realitatea releva faptul ca mancam oricat si orice – fie ca e mult sau putin. Faptul ca mancam la un fast-food sau la un restaurant, ne incanta atata timp cat savuram fiecare inghititura. Nu lasam stomacul sa ne dea semnalul ca s-a saturat, ci mai degraba lasam in urma noastra o farfurie
Controland cat de mult pui in farfurie incepi sa controlezi cat de mult mananci. insa mai sunt si alti factori care ne pot determina sa mancam exagerat. Doar la simpla vedere a mancarii sau prezenta mirosurilor apetisante de paine proaspata sau de gogosi – ne pot determina sa mancam, chiar daca nu ne este foame. Va prezint cateva metode care ne ajuta sa nu exageram:
• Folositi vesela mica, nu mare – Este o metoda veche, dar ajuta – folosind farfurii mici si pahare inalte, transparente, o sa aveti iluzia ca aveti mai multa mancare in farfurie si mai multa bautura in pahar. Tacamurile mici o sa va impiedice sa mancati prea mult – folositi totul in miniatura.
• Folositi recipienti alimentari pentru o singura portie – Cu cat recipientul este mai mare, cu atat si mancarea este mai multa. Acele cutii imense, care sunt mai ieftine decat cele mici, pot fii bune pentru portofelul vostru, dar studiile arata ca veti consuma mult mai mult - cu pana la 20% mai mult decat daca ati fii cumparat doar cutii mici. Mai bine alegeti tot ceea ce este ambalat ca pentru o singura portie.
• Dulciurile – Fa in asa fel incat dulciurile sa nu fie accesibile si la indemana. Poate ca nu intotdeauna te apuci sa coci prajituri cu ce ai prin casa, insa daca ai mereu in frigider prajituri semipreparate si un cuptor cu microunde, o sa fii tentat. incearca sa nu le ai mereu in preajma – mai bine pune in locul lor platouri cu fructe.
• Poti sa ai mai multe varietati de mancare, dar nu exagera – Studiile arata ca mancam mult mai mult daca avem o varietate mai mare de alimente in farfurie – toate acele gusturi variate iti tin papilele in alerta. Fructele sarace in calorii si legumele sunt cele mai bune, insa daca trebuie sa participati la o masa traditionala in familie, limitati-va la doar cateva bucati de mancare in farfurie.
• Shake it up – incearca un shake proteic cu Formula 1 Herbalife la micul dejun sau la pranz. Preparat cu o anumita cantitate de lapte, pudra proteica si fructe, este mai usor sa controlezi portiile. Adaugand cateva cuburi de gheata creezi senzatia ca e mai mult, insa nu o sa adaugi calorii – serveste din pahare inalte.
Produsele Herbalife ofera substantele, de care are nevoie corpul nostru in fiecare zi pentru a sustine si a mentine sanatatea. Herbalife ofera aceasta nutritie echilibrata prin
Shake preparat din Formula 1 Herbalife
formule unice si ingrediente de calitate, alese cu atentie.
Nutritia echilibrata ofera corpului cantitati optime de energie, vitamine, minerale, carbohidrati buni, proteine din plante, grasimi sanatoase si fibre benefice, plante si antioxidanti. Alimentatia sanatoasa presupune consumul moderat al unei varietati de alimente. Ne mandrim cu modul in care Herbalife personalizeaza programele pentru a satisface nevoile individuale. Aceste programe personalizate se bazeaza pe asigurarea unei nutritii complete.
Diagrama nutritiei arata cum gamele de produse Herbalife se potrivesc perfect unui stil de viata sanatos si activ. In centrul diagramei se afla produsele pentru nutritia de baza Herbalife:Â Formula 1 Herbalife inlocuitor de masa sanatos, Formula 2 Herbalife Complex de multivitamine. Aceste produse de baza formeaza fundamentul unei nutritii
echilibrate. Gama de Produse de Baza Herbalife este completata de gamele de suplimenti pentru Nutritie Personalizata. Personalizati-va programul selectand produsele care se potrivesc nevoilor dvs. individuale specifice.
Este usor sa dobanditi un stil de viata sanatos si activ daca va angajati sa faceti anumite schimbari pe termen lung in stilul dvs de viata cum ar fi cele enumerate mai jos:
- Aveti un program zilnic de activitate fizica de intensitate moderata de cel putin 30 min, chiar si mersul pe jos sau gradinaritul conteaza.
- Beti 2 litri de apa pe zi. Incercati sa adaugati un strop de Concentrat de Aloe Herbalife in apa sau o felie de lamaie intr-o cana cu apa fierbinte.
- Staduiti-va sa oferiti corpului dvs. o gama larga de nutrienti,avand o dieta sanatoasa si echilibrata care sa cuprinda cel putin cinci feluri de fructe si legume in fiecare zi. Incercati de asemenea sa reduceti nivelul de grasimi saturate si sare din dieta dvs. si alegeti alimente cu fibre de cate ori este posibil.
- Urmariti cantitatea de alcool consumata. Alcoolul furnizeaza “calorii goale”care nu ofera nici un beneficiu nutritiv corpului dvs. Doar cateva pahare de bautura pot avea multe calorii si nu este ceea ce va doriti cand incercati sa aveti un stil de viata sanatos!
- Sunteti fumator?Incercati sa renuntati la fumat sau cel putin reduceti consumul de tutun cat de mult posibil.Fumatul nu poate face parte dintr-un stil de viata sanatos si activ.
- Un corp sanatos si activ are nevoie de suficienta odihna si relaxare. Stresul poate cauza probleme de sanatate facandu-va corpul si mai susceptibil la imbolnavire. Acordati-va timp sa va relaxati fiind activ fizic, petreceti timpul cu familia sau prietenii sau meditati si incercati sa dormiti cel putin sapte ore in fiecare noapte pentru a va putea trezi revigorat.
Bine v-am gasit la prima noastra editie informativa a Companiei. Wellness Courier va fi o sursa de informatii si idei care va vor inspira sa le impartasiti si altor
persoane. in Aprilie ne vom canaliza energia pe dobandirea formei ideale pentru vara ce vine. Avem articole foarte incitante pentru dumneavoastra.
Deja va este familiar principiul: cu cat esti mai plinut si nu esti in forma, cu atat este mai VITAL sa faci o schimbare. Poti: citeste si gaseste o solutie !
Echipa Herbalife
Sa ne imaginam
Mai multa energie, mai multa incredere si un corp de care sa fim mandri. Totul este posibil si totul incepe in mintea noastra cu decizia de a schimba.
Dorinta de a fi diferit
Concentrati-va atentia pe ceea ce va doriti. Proiectati-va in minte o imagine a ceea ce va doriti sa deveniti PUTETI fi acea persoana. Acum hai sa ne ocupam
de transformarea visului dumneavoastra in realitate, in sase pasi simpli:
Pasul 1 Gasiti o motivatie
Pasul 2 Gasiti un ajutor
Pasul 3 Stabiliti-va scopuri usor de atins
Pasul 4 Nutritie care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Pasul 5 ACtIONATI
Pasul 6 MAI MULTA actiune!
Nu uitati ca totul incepe cu o decizie. Puteti sa slabiti si in acelati timp sa va simtiti bine? Da, puteti
Aici gasiti cateva produse extraordinare Herbalife care o sa va ajute sa va atingeti scopurile.
SASE PASI CATRE SUCCES:
Pasul 1 Gasiti motivatie. Incepeti sa ganditi in ordine inversa. Ganditi-va la o recompensa fantastica, ceva ce ati aprecia cel mai mult poate o vacanta? Sau poate un costum la
moda? Trebuie sa fie ceva care sa va motiveze indeajuns de tare. Acum ati identificat rasplata.
Pasul 2 Gasiti un ajutor. Incepatorii dau adesea gres pentru ca nu stiu cum si ce sa faca. Daca beneficiati de ajutor si sfaturi de la profesionisti, aveti mai multe sanse de reusita. Aveti mai multe optiuni:
Faceti o vizita la sala de gimnastica si intrebati de programele de acolo
Gasiti un antrenor personal care sa va faca un program de fitness
Rugati persoana care va este Consultant Wellness Herbalife, sa va ajute.
Pasul 3 Stabiliti scopuri usor de atins. Ce vreti sa realizati? Sa slabiti? Sa aveti un corp de invidiat? Mai multa energie? Asigurati-va ca scopul vostru este unul
realizabil faceti lucrurile pe rand. Propuneti-va saptamanal trei sesiuni a cate 40 minute de exercitii si sa slabiti jumatate de kilogram pe saptamana. De exemplu, daca v-ati propus sa slabiti 15 kg, asteptati-va sa lucrati pentru asta 30 saptamani scopul dumneavoastra va deveni mai usor de atins cu Pasul 4.
Pasul 4 Nutritia care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Remodelati-va corpul mancand. Ce inseamna “nutritia corecta”? Atunci cand corpul dumneavoastra beneficiaza de o nutritie eficienta si de un program regulat de exercitii, se
formeaza muschii si se arde grasimea acumulata. Oricum, nu este vorba numai de ceea ce mancam, dar si cum, cand si de ce mancam:
- Beti un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa, pentru a evita sa mancati prea mult.
- Mancati atunci cand va este foame. Astfel corpul va invata ca mancarea nu o sa-i lipseasca. Lipsa mancarii forteaza organismul sa-si asigure “depozite” si sa incetineasca metabolismul.
- Alegeti mancarea care va place.
- Mancati incet si savurati fiecare inghititura.
- Evitati sa mancati prea mult sau prea putin, terminati de mancat atunci cand simtiti ca v-ati saturat.
- Dupa fiecare masa luati o pauza de cateva minute, inchideti ochii si imaginati-va ca ati ajuns la greutatea dorita. Acest exercitiu va ajuta sa ganditi ca este bine sa mancati, acest lucru fiind ceva pozitiv nu negativ.
Daca luati un snack, puneti-va intrebarea: faceti asta din distractie sau din plictiseala? Daca nu va este foame, nu mancati snack-uri, beti un pahar cu apa si cautati sa faceti ceva care sa alunge plictiseala.
Nu va pedepsiti pentru o mica gustare toti avem dreptul la o mica gustare, din cand in cand si savurati fiecare inghititura!
Acum trebuie sa va concentrati pe echilibru aceasta este lista de cumparaturi:
Carbohidratii sunt principalul combustibil al organismului. Alegeti carbohidratii “buni”: painea, cerealele si pastele integrale, fasolea, fructele si legumele sunt pline de elemente
nutritive care pot fi convertite cu usurinta in energie.
Deasemenea, fibrele din aceste alimente ajuta eliminarea mai lenta a zaharului in organism, fapt ce duce la un nivel de energie mai ridicat pe o perioada mai lunga de timp. Evitati
alimentele prea procesate cu continut ridicat de carbohidrati “rai”, de exemplu: painea alba/pastele, biscuitii, chipsurile, prajiturile si dulciurile, care dau senzatia de energie, urmata de o scadere brusca a acestei energii.
Proteinele Cand faceti exercitii fizice, multe din celulele corpului mor si trebuie inlocuite. Proteinele ajuta regenerarea celulelor si dezvoltarea muschilor, motiv pentru care trebuie sa includeti in alimentatia dvs proteine de calitate carne slaba, curcan, pui si produse de soia, care ajuta dezvoltarea si mentinerea masei musculare. Acizii grasi esentiali “grasimile bune” contin acizi grasi Omega-3 care sunt sanatosi, sunt buni pentru articulatii, pentru sistemul nervos si sunt esentiali pentru aparatul cardiovascular.
Surse naturale de Omega 3 sunt macroul, sardinele, frunzele plantelor de culoare verde inchis si semintele de in. Multe persoane nu includ in dieta lor zilnica acesti acizi, motiv pentru care este bine sa consume suplimenti alimentari.
Antioxidanti Corpul nostru are nevoie zilnic de antioxidanti pentru a se lupta cu radicalii liberi. Tot ei ne ajuta sa ne refacem mai repede atunci cand nu ne simtim bine, cand suntem bolnavi sau obositi dupa exercitii fizice. Alimentele proaspete, viu colorate sunt pline de antioxidanti fructele, legumele si salatele, asa ca e bine sa consumati aceste alimente din plin si sa includeti in dieta zilnica suplimente alimentare cu antioxidanti.
Apa 60-75% din corpul uman este facut din apa, motiv pentru care este recomandat sa consumam 8 pahare de apa zilnic apa ne ajuta
sa eliminam toxinele si celulele vor functiona corespunzator.
Pasul 5 ACTIONATI
Tot ce aveti de facut este sa incepeti sa aratati bine!* Alegeti din lista de mai jos si nu uitati, exercitiu fizic este orice activitate care va face imina sa bata mai repede si va ajuta sa respirati mai adanc. Alegeti ceva care o sa va PLACA:
- alergare
- dansuri
- plimbari cu animalul de companie
- treburile casnice
- gradinarit
- catarari
- calarie
Pasul 6 MAI MULTA actiune!
Dupa mai multe saptamani in care organismul nostru se obisnuieste sa fie activ, cand va simtiti mai increzatori in noua postura, va puteti mobiliza catre o noua faza, mai intensa, a exercitiilor fizice. Faceti aerobic si exercitii de rezistenta, acestea insemnand:
Aerobic
Exercitiile de aerobic intaresc sistemul cardio-vascular (inima si plamanii); beneficiile apar dupa ce lucrati cu o intensitate moderata pentru o perioada lunga de timp. incercati una din
urmatoarele:
- alergare
- inot
- tenis
- ciclism
- mers rapid
- sarituri
- squash
- canotaj
Scopul este acela de a creste ritmul cardiac in urma efortului muscular. O modalitate de a afla daca lucrati suficient de intens este testul “vorbirii”: trebuie sa fiti in stare sa spuneti cateva cuvinte, sa va recapatati suflul, dupa care sa puteti vorbi. Daca nu puteti spune cel putin o fraza trebuie sa incetiniti ritmul; daca va este usor, atunci puteti mari ritmul exercitiilor.
Rezistenta/forta
Acestea implica folosirea ganterelor si a greutatilor, dar multe exercitii se bazeaza pe folosirea greutatii proprii, prin ridicarea corpului.
Beneficiile sunt urmatoarele:
- oxigeneaza activ musculatura, accelereaza metabolismul
- mareste energia si forta
- dezvolta musculatura; cu cat aveti mai multi muschi, cu atat ardeti mai multe grasimi
Cat de des?
Dupa o perioada de acomodare, incercati sa faceti exercitii de 3 5 ori pe saptamana, cate 40-60 minute.
Ce veti obtine in urma efortului?
Beneficiile sunt considerabile si importante:
- mai multa energie
- un corp mai suplu, tonifiat si flexibil
- o inima mai sanatoasa
- oase mai sanatoase si mai puternice
- mai multa energie si mai multa forta
- imbunatatirea somnului
- imbunatatirea memoriei
- o stare psihica mai buna prin eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii)
- reducerea nivelului de stres
- mai multa incredere in propria persoana
- aratati si va simtiti mai bine
- primiti mai multe complimente!
O lunga lista de beneficii deloc de neglijat, pe care le puteti obtine dupa numai 30-60 minute, de 3-5 ori pe saptamana in urmatoarele luni.
Produse esentiale pentru cei care incep exercitiile de fitness
Proteine si carbohidrati sanatosi combustibil
Formula 1 inlocuitor de masa pentru controlul greutatii si o Nutritie Sanatoasa
Formula 1 shake este o masa sanatoasa, intr-un pahar, cu o formula de eliberare a energiei pe o perioada lunga de timp; o formula stiintifica menita sa asigure un nivel echilibrat de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si fibre, ceea ce asigura organismului toate elementele de care are nevoie pentru a functiona la nivelul optim.
Valabil in 6 arome delicioase:
- Vanilie
- Ciocolata
- Fructe Tropicale
- Cappuccino
- Biscuiti si Frisca
- Capsuni
Proteine repara
Formula 3 Pudra Proteica Personalizata
Asigura un mix de proteine din zer si din soia usor de digerat, care pot fi adaugate in shake-uri, supe sau sosuri. Va puteti personaliza programul in conformitate cu nivelul de activitate zilnica si va poate ajuta sa va mariti masa musculara si sa ardeti grasimile.
Proteine reincarcare
Baton de Proteine Herbalife Plin de proteine si nutrienti de inalta calitate, fiecare baton contine 16g carbohidrati, 10g proteine, vitamina B si minerale o delicioasa modalitate de reincarcare dupa ce ai facut exercitii si iti doresti sa te bucuri de un snack sanatos.
Disponibil in trei arome:
- Ciocolata si Alune
- Vanilie si Migdale
- Lamaie
Acizi grasi esentiali flexibilitate
Herbalifeline O sursa valoroasa de acizi grasi Omega 3 care ajuta sistemul cardio vascular sa functioneze optim si mentine articulatiile mobile.
Toate persoanele active trebuie sa consume zilnic acest produs.
Antioxidanti recuperare
Schizandra Plus - Boabele de Schizandra ajuta organismul sa foloseasca oxigenul in mod eficient, mai ales in timpul exercitiilor. Acest supliment asigura antioxidanti care ajuta la inlaturarea radicalilor liberi, responsabili de distrugerea celulelor din corp; toate persoanele active pot profita de beneficiile acestei plante!
RoseOx - Asigura cantitatea zilnica de antioxidanti naturali de top, necesari in lupta cu radicalii liberi. Combinatia de plante interactioneaza bine cu resursele naturale ale organismului, ajutand la regenerarea vitaminei C, E si a betacarotenul, reducand astfel dezastrele provocate de distrugerea celulelor de catre radicalii liberi.
Vitamine si minerale pentru o sanatate mai buna
Complexul de Vitamine Formula 2 Activitatile fizice epuizante cauzeaza deficit de nutrienti, asftel incat, cu cit munciti mai mult, cu atit este mai important sa suplimentati aportul de micronutrienti; aportul zilnic de astfel de multivitamine si multiminerale va va ajuta sa inlocuiti pierderile zilnice.
Alte informatii despre gama de produse Herbalife vedeti pe www.wellness.ro .
Parteneri: Bijuterii Argint Cercei Pandantive Inele Bratari Coliere Cadouri Cadouri de Paste Cadouri barbati Cadouri femei Cadouri copii
