Anul 2012 vine cu schimbari de toate felurile. Este un timp care ne indeamna la noi inceputuri, prielnic pentru schimbarea vechilor obiceiuri si adoptarea unora noi.
Ne aflam plini de zel in fata unei noi promisiuni pe care suntem hotarati sa o respectam pana la capat, suntem chiar de neclintit, cel putin in primele zile ale lunii cand inca suntem satui si mai gustam din bunatatile ramase in frigider din perioada desfatarilor de final de decembrie.
Pana la capat poate insemna pentru unii dintre noi doar pana la finalul lunii ianuarie, cu gandul la dulciurile de Sfantul Valentin si apoi 1 martie, 8 Martie, cruda primavara…
Pentru altii poate insemna inceputul verii, cand imbracamintea nu ne mai serveste drept scut impotriva privirilor celorlalti si deopotriva oglinzilor prea severe.
Pentru cei mai intelepti dintre noi, insa, pana la capat inseamna un nou stil de viata, mai echilibrat, o alimentatie rationala pentru tot restul vietii fara a fi urmariti de sentimentul privatiunii si de gandul pofticios la momentul cand se vor desfata din nou, din plin, cu alimente nesanatoase. Acestia stiu ca alimentele bogate in grasimi le ofera satisfactii inselatoare si pe termen scurt, ce nu pot concura cu satisfactia de a fi sanatosi si in forma tot timpul.
Indiferent cum ne planificam noile angajamente la inceput de an, este important sa le pastram in limite rezonabile, astfel incat sa le putem respecta cat mai mult timp posibil. Citeste mai departe…
Chiar daca a inceput toamna copertile revistelor inca mai sunt impodobite cu persoane bronzate, cu corpuri tonifiate iar titlurile “striga”: “transforma-ti corpul pentru a te simti bine in bikini!” sau “nu e tarziu sa-ti intri in forma!” Si multora dintre noi le surade ideea de a scapa de colaceii care se ascund sub tricourile largi. Dar cat de multi oameni incearca sa intre in forma? Sau cand isi incearca costumele de baie, cum se simt cand totul atarna? Herbalife a sponsorizat un sondaj in SUA pentru a afla raspunsul la aceste intrebari iar rezultatele au fost surprinzatoare.
Cand vine vorba de a manca sanatos si de a face exercitii fizice, majoritatea ne rezumam doar la a vorbi. Majoritatea sustinem ca vom manca alimente mai sarace in grasimi, zahar, ca vom renuna la carnea rosie , ca vom manca mai multe fructe si legume si ca vom face sport in mod regulat. Dar cand vine vorba sa punem in aplicare planul, avem de-a face cu o poveste diferita. Se pare ca exista un decalaj destul de mare intre numarul persoanelor care intentioneaza sa urmeze aceste comportamente sanatoase si numarul persoanelor care chiar le urmeaza. Faptul ca stim ce e bine pentru noi nu este suficient cand vine vorba de a adopta acele comportamente sanatoase – doar pentru ca stim ce ar trebui sa facem nu inseamna ca o sa si facem.
Imagineaza-ti ca esti intr-o vacanta all inclusive. La un moment dat vezi bufetul incarcat cu bunatati. Ramai cu fata la el sau te intorci brusc? Mananci in separeu sau la masa? Faci turul intregului bufet pentru a te decide ce vrei sa mananci sau te afunzi in primele bucate care-ti ies in cale? Felul in care te comporti intr-o asemenea situatie poate spune multe lucruri despre tine.
Evenimentele care produc stresul ocazional - o masina care nu porneste, un frigider care nu ingheata - sunt intamplari ale vietii.
Activitatea fizica regulata are multe beneficii. Te poate scapa de stres, poate contribui la mentinerea greutatii si scade riscul de a dezvolta boli cronice grave. Alte beneficii includ gradul crescut de energie, oase si muschi mai puternici, somn imbunatatit, forma corpului este imbunatatita, iti ofera un impuls pentru bunastarea mintala si iti schimba felul in care privesti viata.
cu rafale scurte de energie, cum ar fi ridicatul greutatilor, diferite jocuri sau chiar diferite activitati casnice. Ai nevoie de ambele tipuri de exercitii, aerobic si de rezistenta, pentru a-ti mentine activitatea corpului la maxim.
de a slabi sanatos.
A-ti controla foamea si a recunoaste cand iti e foame este un pas important in procesul de pierdere in greutate. Exista o varietate de cai care te pot ajuta sa iti atingi obiectivul de a scapa de kilogramele in plus.
