Activitatea fizica regulata iti poate aduce beneficii pentru sanatate pe termen lung. Oameni de toate varstele, formele, dimensiunile, pot beneficia de pe urma activitatii fizice. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat mai multe beneficii ai.
Activitatea fizica te poate ajuta:
1. Sa cresti sansele de a trai mai mult;
2. Sa te simti mai bine in pielea ta;
3. Sa previi depresia;
4. Sa dormi mai bine noaptea;
5. Sa te misti mai usor;
6. Sa ai muschi si oase mai puternice;
7. Sa iti mentii sau sa ajungi la o greutate sanatoasa;
8. Sa petreci mai mult timp in compania prietenilor sau sa cunosti persoane noi:
9. Sa petreci timp de calitate si sa te distrezi.
Daca nu esti activ din punct de vedere fizic exista o probabilitate mai mare :
1. Sa dezvolti o boala de inima;
2. Sa faci diabet de tip II;
3. Sa ai hipertensiune arteriala;
4. Sa ai colesterolul ridicat;
5. Sa ai un accident vascular cerebral.
Activitatea fizica si nutritia lucreaza impreuna pentru o sanatate mai buna. Cu cat esti mai activ, cu atat mai multe calorii arzi. Pe masura ce oamenii imbatranesc, metabolismul incetineste, astfel incat pentru a mentine echilibrul energetic, trebuie sa te misti mai mult si sa mananci mai putin.
Unele tipuri de activitate fizica sunt deosebit de benefice:
Aerobicul – te face sa respiri mai greu si iti face inima sa bata mai repede. Exercitiile tip aerobic pot fi de intensitate moderata sau crescuta. Sistemul cardiovascular si pulmonar asigura o oxigenare corespunzatoare a tuturor organelor si in special a creierului si a muschilor, de aceea este foarte important ca aceste sisteme sa functioneze la parametri optimi. Exercitiile de aerobic antreneaza inima si plamanii si cresc conditia fizica generala.
Exercitiile de intarire a muschilor – lucreaza toate grupele de muschi si iti fac muschii mai puternici.
Exercitiile de intarire a oaselor – sunt deosebit de importante pentru copii si adolescenti.
Intinderile si exercitiile de echilibru – sporesc stabilitatea fizica si flexibilitatea, reducand riscul de leziuni.
Etichete: activitate fizica, exercitii fizice
