Scarile sunt preferatele mele cand vine vorba de exercitii fizice. Majoritatea oamenilor au acces la scari asa ca te voi ajuta sa incluzi scarile in rutina ta de exercitii fizice pentru a arde grasimea si a-ti imbunatati rezistenta.
Urcatul scarilor face parte din aproape toate planurile de antrenament a unui atlet. Cu siguranta ai tot auzit sau ai vazut atleti urcand sau coborand scari.
Cum sa te antrenezi pe scari, pentru cele mai bune rezultate
Urcatul scarilor are rezultate foarte bune si foarte multe beneficii cum ar fi arderea grasimii, o mai buna circulatie a sangelui, rezistenta, putere mai mare si coordonare.
Daca urcatul scarilor ca exercitiu fizic este o idee noua pentru tine, lasa-ma sa iti explic cum te poti antrena eficient si in siguranta pentru a deveni mai rezistent si pentru a pierde in greutate.
Inainte de a incerca orice exercitiu nou, trebuie sa te intrebi daca este potrivit pentru tine. Fii sensibil, asculta-ti corpul si cunoaste-ti limitele. Siguranta ta este intotdeauna importanta dar in mod special cand urci scari exista riscul sa cazi si sa te accidentezi grav. Nu vei avea beneficii daca vei alerga coborand scarile dar riscul sa te accidentezi ar fi mult mai mare si ar creste si presiunea asupra incheieturilor.
