Poti sa arati slaba la exterior dar totusi sa fii grasa. Termenul in engleza pentru acest fenomen este „skinny-fat”.
“Skinny-fat”. Suna ca un conflict intre termeni dar exista persoane care desi par sa nu aiba probleme de greutate, au de fapt un exces de grasime corporala. Si, desi este greu de crezut, aceste persoane pot intra la categoria persoanelor obeze. Este gresit sa crezi ca toate persoanele obeze sunt mari. Obezitatea inseamna ca o persoana are prea multa grasime in corp, indiferent de greutatea lor. Aceste persoane sunt grase dar slabe in acelasi timp. Chiar daca greutatea pare a fi normala, o persoana poate fi obeza.
Cu alte cuvinte, greutatea normala + exces de grasime corporala = “skinny-fat”.
Greutatea corpului nu merge intotdeauna mana in mana cu grasimea corporala. Cum nu poti presupune ca o persoana mai mare are prea multa grasime corporala, tot la fel nu poti presupune ca o persoana care pare sa aiba o greutate normala nu are un exces de grasime in corp.
Singura modalitate de a rezolva aceasta problema este analiza compozitiei corpului – determinarea procentului de grasime si masa musculara. Procentul de grasime corporala poate fi comparat cu o medie preconizata – 15-20% pentru barbatii tineri si 22-25% pentru femeile tinere (procentul de grasime corporala mediu creste putin odata cu varsta).
Toata lumea mananca. Acesta este motivul pentru care devenim brusc interesati cand vine vorba de nutritie. O problema spinoasa este cea a controlului greutatii si cea a frecventei meselor pe parcursul unei zile. Multi spun ca nu ar trebui sa existe gustari intre mese – cei care se limiteaza la 3 mese pe zi. In opinia lor, gustarile sunt un obicei prost care poate adauga multe kilograme. In coltul opus, sunt cei care sustin ca mesele mici dar frecvente vor ajuta la controlul foamei, asa ca este bine sa mananci de cinci sau chiar sase ori pe zi.
Somnul si greutatea: care este legatura dintre cele doua?
