Acticole cu tagul 'foame'

Nu iti este foame dar totusi mananci. Ce sa poti sa faci?

Viata si controlul caloriilor ar fi mult mai usoare daca am manca numai atunci cand ne-ar fi foame. Atunci ar trebui sa satisfacem o nevoie biologica – ca si cum ai bea un pahar de apa atunci cand ai gatul uscat. Multi dintre noi mancam uneori si fara sa ne fie foame.

Motivul depinde foarte mult de contextul in care te afli – persoana de care esti insotita, ocazia, starea in care te afli – mancarea este mai mult decat o simpla cale de a-ti umple stomacul. In schimb, mancatul poate deveni o actiune incarcata emotional.

Daca te regasesti in toate acestea, vei gasi in acest articol unele motive pentru care tu poti manca – chiar daca nu este intentia ta – si ce poti sa faci pentru a te opri.

Mananci pe fond de stres
Pentru multi oameni acest motiv este in capul listei. Posibil ai mancarurile tale care te ajuta sa treci peste stresul unei zile grele sau un aliment care sa te faca sa te simti mai bine dupa o cearta cu cineva din familie. Din nefericire, efectul nu dureaza prea mult – este inlocuit de cele mai multe ori de sentimentul de vina pentru ca ai mancat ceva ce nu trebuia. A te indopa cu mancare nu face ca problemele tale sa treaca – va trebui sa iti confrunti problemele la un moment dat. Suna un prieten, fa o plimbare sau scrie-ti pe hartie gandurile.

Citeste mai departe…

Somnul si greutatea: care este legatura dintre cele doua?

A manca si a dormi sunt actiuni exclusive – in general fie dormi, fie mananci. Dar exista persoane care se trezesc in mijlocul noptii pentru a manca. Si nu e vorba de un pahar de lapte sau cativa biscuiti – unii se trezesc si isi pregatesc un sandwish urias, isi incalzesc o portie de mancare sau isi pregatesc o pizza in cuptor.

Exista nenumarate forme in care somnul si greutatea corporala sunt interconectate.

Persoanele care nu dorm suficient tind sa manance mai multe gustari bogate in grasimi si zahar. Cu cat stai treaz mai multe ore, cu atat ai mai mult timp disponibil pentru a manca. Daca nu dormi suficient, vei avea mai putina energie pentru a face exercitii fizice.

In mod sigur, daca te trezesti noaptea pentru a manca, fie ca dormi sau esti treaz, vei adauga calorii la dieta ta zilnica. Daca ii intrebi de ce se trezesc noaptea pentru a manca, ei zic ca nu se intampla ca de fiecare data sa le fie foame. In schimb, multi mananca pentru a adormi mai usor. Este o diferenta subtila, dar foarte importanta pentru ca ne spune ca nu foamea este cea care cauzeaza problema. In schimb, ei au dezvoltat un comportament in lant care conduce de la a manca la a dormi (trezire – lipsa somnului – mancare – somn) – si de fiecare data cand s-au trezit pentru a manca, au intarit ideea ca alimentele ii ajuta sa doarma.

Citeste mai departe…