Multe persoane intreaba frecvent ce exercitii fizice ar trebui sa includa in planul de pierdere al greutatii. Deoarece gestionarea eficienta a greutatii depinde de balanta caloriilor, este necesar sa iei in calcul nu numai dieta (aportul de calorii) dar si exercitiile fizice (arderea caloriilor). Cei mai multi doresc sa afle cat de mult sau cat de putin efort ar trebui sa depuna pentru a slabi sau cum sa se mentina la greutatea ideala.
Iata cateva lucruri importante pe care ar trebui sa le cunosti despre exercitii fizice si greutatea corporala:
– Este dificil sa incerci sa slabesti doar cu ajutorul exercitiilor fizice. Pentru a pierde jumatate de kilogram in decursul unei saptamani – doar cu ajutorul exercitiilor fizice – ar trebui sa arzi in plus 500 de calorii pe zi, pe langa cele care le arzi in mod normal desfasurandu-ti activitatea zilnica. Nu este ceva usor de indeplinit. Ar trebui sa urci un deal timp de o ora, cu un ghiozdan cu o greutate de 5 kg sau sa inoti timp de 90 de minute fara oprire. Sa incerci sa pierzi in greutate numai cu ajutorul efortului fizic sau numai prin reducerea aportului de calorii nu ar fi la fel de eficient ca si combinarea celor doua metode: dieta si exercitii fizice. Citeste mai departe…