2012 « Blog | Wellness.ro

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile

Politica de confidentialitate ...

Archive for 2012

Alimentele care contin proteine sunt importante din foarte multe motive.

Avem nevoie de proteine pentru a produce proteine cum ar fi hormonii sau enzimele, pentru a dezvolta si mentine muschi.

Mancarurile care contin proteine sunt nemaipomenite cand vine vorba de satisfacerea foamei ajutandu-te sa rezisti pe parcursul intregii zile. Este foarte usor sa iti satisfaci nevoia de proteine pentru ca acestea se gasesc atat in alimentele de origine animala cat si in cele de origine vegetala.

Fiecare sursa de proteine are beneficiile sale. Dintr-un punct de vedere simplu, proteinele sunt construite din caramizi mici numite aminoacizi. Din cei 20 de aminoacizi diferiti din alimentele pe care le mananci, 8 sunt numiti esentiali ceea ce inseamna ca trebuie sa ii introduci in dieta ta pentru ca organismul tau nu ii poate produce. Daca alimentul pe care il mananci contine toti cei 8 aminoacizi esentiali, este considerat o proteina completa.

Citeste mai departe…

Etichete: proteine vegetale
Adaugat in Recomandari | 0 comentarii

Apa este importanta pentru sanatatea ta, dar alte bauturi se pun la socoteala cand vine vorba de satisfacerea nevoilor de zi cu zi de lichide?

Ai auzit, probabil, expresia “ Poti duce un cal la apa, dar nu il poti forta sa o bea”. Ei bine, multe persoane stiu ca apa este importanta pentru sanatatea lor si au auzit ca ar trebui sa bea aproximativ 8 pahare de apa zilnic.

Daca exista cineva care uraste apa, ne punem urmatoarea intrebare: trebuie neaparat sa bem doar apa plata? Alte bauturi se pun la socoteala?

Intr-un cuvant, da – celelalte bauturi conteaza cand vine vorba doar de consumul zilnic de apa. Multi oameni iau sfatul literal si presupun ca, desi au baut alte bauturi, trebuie sa bea si cele 8 pahare de apa plata.

Ceaiul sau cafeaua conteaza cand vine vorba de cele 8 pahare?

Confuzia s-a creat datorita faptului ca multe dintre bauturile comune consumate contin cofeina care este considerata a fi diuretic. Daca cofeina te face sa urinezi asta inseamna ca o bautura cofeinizata te-ar face sa pierzi mai multa apa decat bei asa ca o astfel de bautura nu poate fi numita fluid – este mai mult un “fluid negativ”.

Citeste mai departe…

Adaugat in Apa | 0 comentarii

Instrumentele populare si tehnicile pentru scaderea in greutate apar si dispar – dar trebuie utilizate in mod corespunzator.

Fie ca e vorba de clasica foaie de hartie sau o aplicatie mult mai sofisticata pe telefonul tau, instrumentul potrivit te poate ajuta sa iti indeplinesti telul. Unele dintre aceste instrumente – cum ar fi dispozitivele online care iti permit sa iti inregistrezi aportul de alimente si activitatea – functioneaza ca un antrenor virtual de sanatate.

Alte instrumente sunt proiectate pentru a te ajuta sa iti imbunatatesti obiceiurile alimentare – te invata sa mananci mai lent sau sa iti controlezi marimea portiei. Dar asa cum se intampla si in moda – “ Intr-o zi esti la moda, a doua zi esti demodat” – tendintele in alimentatie vin si dispar, deasemenea.

Horace Fletcher, un devotat al alimentelor sanatoase din timpul erei Victoriene, credea ce cea mai buna metoda pentru a controla aportul alimentar era de a mesteca fiecare muscatura dintr-un produs alimentar de 32 de ori – si curand fiecare “Fletcheriza” pentru a-si mentine greutatea. Acest lucru ar fi greu de sugerat in ziua de azi dar nu cu multi ani in urma se considera ca a manca in fata unei oglinzi are un efect benefic. Pentru unii, aceste trucuri au functionat.

Citeste mai departe…

Adaugat in Slabire | 0 comentarii

Hamburgeri, pizza sau pungi cu chipsuri – acestea iti vin in minte cand te gandesti la alimente care sunt la indemana oricui. Pentru oamenii ocupati care sunt mereu pe fuga, alimentele la indemana sunt cele de la fast-food, alimentele procesate ce se pot incalzi la microunde, precum si alimentele pline de calorii, grasimi, carbohidrati si sodiu – cu continut scazut de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti.
E timpul pentru o schimbare de atitudine alimentara. Comoditatea nu se limiteaza la alimentele cu continut scazut de nutrienti. Multe alimente sanatoase pot fi stocate usor si pot fi pregatite in doar cateva minute. Supermarket-ul este locul in care poti gasi multe alimente care te pot ajuta sa pregatesti mese sanatoase doar in cateva minute. Mai jos vei gasi topul celor mai importante:

1. Fructe proaspete. “Fast-food-ul” original al lumii, fructele proaspete cum sunt merele, perele, bananele, piersicile si portocalele le gasesti ambalate special pentru a fi la indemana ta.

2. Salata verde. Arunca o punga de salata pre-spalata in cosul de cumparaturi si vei putea pregati o salata rapida pentru cina. Transforma salata in aperitiv adaugandu-i bucati de pui pe gratar, legume proaspete si putin ulei de masline.

3. Peste. Amesteca peste file cu ierburi, usturoi si lamaie, pregateste-l sub aburi si serveste-l cu garnitura de orez si salata pentru o masa rapida, gustoasa.

Citeste mai departe…

Etichete: alimente sanatoase
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii

Concentreaza-te pe o nutritie sanatoasa in timp ce folosesti alimente semipreparate si iti vei da seama ca e chiar usor si rapid sa mananci sanatos.

Unul din motivele de care oamenii se plang cand vine vorba de a manca sanatos este perceptia ca pentru a prepara mancaruri sanatoase e nevoie de mai multe ore de petrecut in bucatarie. Dar exista atat de multe alimente semipreparate care te pot ajuta sa pregatesti o masa sanatoasa in cateva clipe.

Pentru proteine poti cumpara peste sau pui deja condimentat si gata de pregatit pe gratar sau creveti care pot fi pregatiti pentru paste si legume pentru un fel de mancare rapid. Nu trece cu vederea conservele de ton, somon sau piept de pui care pot fi adaugate in salata, mancaruri cu orez sau supe.

Poti, deasemenea, creste valoarea nutritiva a supelor condensate prin amestecarea lor cu lapte degresat sau lapte de soia in loc de apa. In timp ce supa se incalzeste, adauga-i un amestec de legume sau putin spanac pentru a adauga nutrienti, aroma si consistenta. Pachetelele de legume congelate iti permit sa folosesti doar ceea ce ai nevoie si sunt gata de mancat in cateva minute.

Citeste mai departe…

Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii

De cele mai multe ori, cand oamenii aud termenul “activ” au un sentiment de groaza.

Oamenii isi imagineaza ca trebuie sa dedice ore in sir unor antrenamente nebune sau mai rau, se gandesc la sporturi extreme pe care le-ar uri, cum ar fi skateboarding sau parasutism. Probabil, asta se datoreaza faptului ca „activ” poate avea atat de multe intelesuri. Auzim cuvantul „activ” in reclame, unde este folosit in timp ce un om se arunca de pe o cladire, avand replica “Oamenii activi folosesc deodorantul X”, setand astfel o insemnatate cuvantului “activ”.

Unii oameni cred ca trebuie sa fii slab pentru a fi activ. Din nou, acest lucru se datoreaza mass-mediei care foloseste foarte des termenul “activ” in timp ce arata corpuri incredibil de tonifiate. In mod subconstient, acest lucru te poate face sa asociezi stilul de viata activ cu mult efort si pericole uriase. Daca si tu, ca multi altii, te iti zici “ Nu sunt facut pentru a avea un stil de viata activ”, lasa-ne sa incercam sa iti schimbam punctul de vedere.

Citeste mai departe…

Etichete: stil de viata activ
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Ai stat toata noaptea treaz din nou si acum esti obosit. Nu iti permiti sa iei o pauza de la programul tau intens daca vrei ca afacerea ta sa creasca asa ca ia in considerare asa-zisele “super-alimente” care cresc nivelul de energie si scad nivelul stresului. Fara indoiala, aceste alimente te vor ajuta sa gandesti si sa te concentrezi mult mai bine asupra activitatii tale decat o gogoasa si un suc.

Somonul – Imbunatateste vigilenta

De ce este atat de special: Acest peste contine un nivel ridicat de acizi grasi omega 3, cunoscuti pentru scaderea ratei bolilor de inima.

Cum te ajuta: Somonul este o buna sursa de proteine care poate ajuta la imbunatatirea vigilentei si performantei. “ Somonul a fost legat si de imbunatatirea sanatatii generale a creierului” conform Dr. Mehmet Oz, autor de bestseller si gazda show-lui “Dr. Oz Show”.

Citeste mai departe…

Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii

Micul dejun este masa cea mai importanta din zi!

Mananca micul dejun ca un rege!

Mananca diamante la micul dejun si vei straluci toata ziua!

Cei care mananca la micul dejun pot confirma ca toate aceste zicale sunt adevarate. Ce se intampla daca sari peste micul dejun? Auzi aceste cuvinte si nu poti decat sa te simti vinovat. Stii ca ar trebui sa mananci dar este greu pentru ca simti ca stomacul tau inca doarme. Stii ca micul dejun este foarte important – alimentele alese bine dimineata, te pot ajuta cu adevarat sa stralucesti toata ziua. Intrebarea este “De ce nu iti este foame si ce poti face in legatura cu asta?”.

A descoperi de ce nu poti manca dimineata poate fi dificil. Uneori este vorba doar de un obicei pe care il ai de mult timp – nu ai intrat niciodata in rutina de a manca la micul dejun. Si, din moment ce prima parte a zilei trece fara probleme, iti spui ca nu trebuie neaparat sa mananci. Poate ca nu iti este foame pentru ca ai mancat prea mult la cina si ai avut gustari pana aproape de ora de culcare. Poate nu iti place mancarea de la micul dejun sau te bazezi pe o ceasca de cafea pentru a rezista pe parcursul diminetii.

Citeste mai departe…

Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii

Nu iti este foame dar totusi mananci. Ce sa poti sa faci?

Viata si controlul caloriilor ar fi mult mai usoare daca am manca numai atunci cand ne-ar fi foame. Atunci ar trebui sa satisfacem o nevoie biologica – ca si cum ai bea un pahar de apa atunci cand ai gatul uscat. Multi dintre noi mancam uneori si fara sa ne fie foame.

Motivul depinde foarte mult de contextul in care te afli – persoana de care esti insotita, ocazia, starea in care te afli – mancarea este mai mult decat o simpla cale de a-ti umple stomacul. In schimb, mancatul poate deveni o actiune incarcata emotional.

Daca te regasesti in toate acestea, vei gasi in acest articol unele motive pentru care tu poti manca – chiar daca nu este intentia ta – si ce poti sa faci pentru a te opri.

Mananci pe fond de stres
Pentru multi oameni acest motiv este in capul listei. Posibil ai mancarurile tale care te ajuta sa treci peste stresul unei zile grele sau un aliment care sa te faca sa te simti mai bine dupa o cearta cu cineva din familie. Din nefericire, efectul nu dureaza prea mult – este inlocuit de cele mai multe ori de sentimentul de vina pentru ca ai mancat ceva ce nu trebuia. A te indopa cu mancare nu face ca problemele tale sa treaca – va trebui sa iti confrunti problemele la un moment dat. Suna un prieten, fa o plimbare sau scrie-ti pe hartie gandurile.

Citeste mai departe…

Etichete: foame
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 2 comentarii »

Afla daca bei suficienta apa fiind atent la urmatoarele cinci semne ale deshidratarii!

Se pare ca avem inca o vara cu temperaturi record. Ni se aminteste in mod repetat sa ne mentinem bine hidratati prin consumul de apa. Acesta este un mesaj foarte important – trebuie sa consumam apa nu numai pe parcursul valului de caldura ci si pe parcursul intregului an pentru ca apa ajuta la mentinerea multor functii importante ale corpului.

Cum iti poti da seama ca bei suficienta apa?

Daca esti una din acele persoane care tine cont de cata apa bea zilnic probabil stii cand ai baut suficienta apa. Dar exista anumiti indicatori care te pot ajuta sa iti dai seama ca nu consumi suficienta apa.

Ai gura uscata. Este evident – daca iti este sete, inseamna ca nu te-ai hidratat suficient. Trebuie sa tii minte ca uneori mecanismul de sete nu se declanseaza decat atunci cand trebuie sa bei apa urgent – de aceea unii atleti incurajeaza sa ai un program de consum al apei. Deasemenea, pe masura ce oamenii imbatranesc, senzatia de sete nu este la fel de puternica, de aceea este foarte important sa stabilesti un obicei sanatos de a bea apa.

Citeste mai departe…

Adaugat in Apa | 1 comentariu »

Te afli aici: