CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

Pentru o viata sanatoasa cu Herbalife

Blog Wellness.ro

 

stil_de_viata_activ_nutritie_echilibrata_combaterea_obezitatii1La nivel mondial, cresterea numarului de persoane supraponderale si obeze reprezinta o problema tot mai mare. Conform unui sondaj Eurostat Health Interview, derulat de Comisia Europeana, procentul de persoane obeze din Romania se ridica la 8% pentru femei si 7,6% pentru barbati.

Pentru a informa publicul asupra principiilor de baza referitoare la o nutritie echilibrata si un stil de viata sanatos, Guvernul Romaniei a implementat diverse proiecte informativ-educationale si programe nationale de nutritie.

Din 2011, Ministerul Sanatatii deruleaza „Campania VIATA”. Proiectul are ca obiectiv constientizarea populatiei tinere in legatura cu importanta unui stil de viata sanatos prin promovarea si adoptarea unor comportamente sanatoase: nutritie sanatoasa si activitate fizica regulata.

Ministerul Sanatatii a dezvoltat si publicat un „Ghid pentru o alimentatie sanatoasa”, care include urmatoarele recomandari:

– Consumati o varietate de fructe si legume pentru a obtine o serie diferita de micro-nutrienti;

– Optati pentru branzeturi cu un nivel scazut de grasimi;

– Consumati lapte ca bautura in timpul mesei. Beti lapte degresat sau semi-degresat;

– Mancati carne slaba;

Citeste mai departe…

 

ciclismMersul pe bicicleta este o modalitate foarte buna de a arde cateva calorii, tonifica muschii, creste rezistenta si de a te distra!

Ciclismul a fost o forma populara de exercitii pentru multi ani. Este o forma de exercitiu, care pot fi adaptata la obiectivele de fitness si interesele personale. Acum, am observat o tendinta in a merge la sali de sport care ofera cursuri de spin, cu muzica si lumini stralucitoare astfel incat nici nu vei observa ca faci un antrenament cardio de mare impact! Pe de alta parte, bicicleta poate fi un exercitiu cu impact redus, daca vrei doar sa mergi la o plimbare. Sunt numeroase posibilitati prin care poti avea un antrenament usor sau intens cu bicicleta pentru a obtine ceea ce iti doresti.

Cum vei merge cu bicicleta tu alegi. Ai posibilitatea sa faci o plimbare stationara intr-o sala de gimnastica sau la domiciliu, pentru a-ti tonifia musculatura si arde calorii. Poti alege sa faci fitness zilnic cu bicicleta, alegand ca mod de transport bicicleta pentru a merge sau veni de la locul de munca. Sau poti sa faci acest lucru ca o activitate de recreere in weekend, de care te poti bucura cu intreaga familie.

Ciclismul este o optiune ideala daca doresti sa arzi calorii in plus, sa-ti tonifici musculatura sau sa-ti imbunatatesti nivelul general de fitness cardio. Este o alegere excelenta de exercitiu pentru sportivii de elita sau incepatori. Oricare ar fi obiectivul tau, alegere personala sau de fitness, cred ca ai putea avea multe beneficii pentru sanatate daca incluzi mersul pe bicicleta ca o parte din stilul tau de viata sanatos si activ.

Iata cateva sfaturi despre cum sa-ti adaptezi plimbarile pentru a-ti atinge obiectivele:

Arderea caloriilor

Citeste mai departe…

 

mazare1Mazarea a fost inlaturata din alimentatie de generatii. In cele din urma, aceasta mica leguminoasa este folosita mai des. Mazarea este mancata, in mod traditional, alaturi de carne, branza, ou si zer. Mazarea contine multe proteine si este utilizata din ce in ce mai mult in suplimentele concepute pentru a creste rezistenta, energia, intari musculatura si a ajuta oamenii sa slabeasca.

Proteinele sunt nutrienti importanti, dar cele mai multe dintre surse nu sunt intotdeauna cele mai bune. Carnea si ouale au grasimi saturate, calorii in plus, colesterol si sunt destul de grele pentru rinichi. Zerul este, de asemenea, dur pentru rinichi si cauzeaza balonare, gaze, precum si alte probleme digestive. Acum, praful de proteine din mazare poate fi solutia.

Pudra de proteine din mazare galbena ofera o sursa alternativa delicioasa de proteine pentru oricine, dar mai ales pentru vegetarieni, vegani sau pentru persoanele ce tin diete restrictionate fara gluten, soia si lactate. La fel ca proteina din orez brun, proteina de mazare ofera o serie de beneficii pentru sanatate si fitness. Este indicat sa-ti consulti medicul sau un dietetician inainte de a adauga orice supliment de proteine pentru dieta ta.

Procentul de proteine

Aproximativ 90% din pudra de mazare uscata sunt proteine, fiind de calitate si bogate in aminoacizi esentiali.

Sursa de aminoacizi

Mazarea galbena furnizeaza o gama unica de aminoacizi esentiali si neesentiali, intarind tesuturile si muschii din corp. Fiind extrem de bogata in lizina si arginina, proteinele din mazare sunt benefice, in special, pentru persoane cu un stil de viata activ.

Citeste mai departe…

 

32276Capsunile suculente si dulci, cu culoarea lor rosu vibrant, pot imbunatatii aroma si aspectul pentru orice masa. Ele nu sunt doar delicioase, sunt si sarace in grasimi si calorii, bogate in fibre si avand antioxidanti, ce protejeaza organismul uman de la leziuni celulare.

Nutrientii din capsuni
O cana de capsuni are 50 de calorii si aproximativ 3 grame de fibre, dintre care cele mai multe sunt fibre solubile. Studiile au aratat ca fibrele, in special fibrele solubile, pot ajuta la micsorarea cantitaii de colesterol rau. Atentie! Deoarece capsunile sunt delicioase, atunci cand mancam, de obicei, uitam sa ne mai oprim. Este bine de stiut ca un kilogram de capsuni contine 500 calorii.

Fibrele ajuta la reglarea digestiei, reduc riscul de boli cardiovasculare si este posibil sa reduca riscul unor forme de cancer. Capsunile contin mai multa vitamina C decat alte fructe de padure. Doar o ceasca de capsuni ofera 100% din doza zilnica recomandata de vitamina C pentru adulti. Capsunile sunt de asemenea surse bune de mangan, iod, potasiu si acid folic.

Fitonutrientii
Capsunile sunt incarcate cu fitonutrienti, ce ofera protectie si prevenirea bolilor. Sunt compusi, care au beneficii pentru sanatate. Compusii fenolici sunt molecule organice complexe pe care le produce o planta pentru protectie impotriva bolilor si a factorilor de mediu. Sunt, de asemenea, responsabili pentru culoarea, aroma si mirosul fructului.

Citeste mai departe…

 

mananci_irational1Vrei sa mananci mai putin? Poate e timpul sa incerci „sa mananci rational” – o idee simpla de dieta care chiar functioneaza. Sa-ti explic cum poti „sa mananci rational” in loc „sa mananci irational”.

Daca „mananci irational” s-ar putea sa mananci in exces. Cand „mananci rational”, te poti bucura de mancare mai mult, chiar daca mananci mai putin.

Chiar daca nu ai auzit de expresia „sa mananci rational”, poti avea sanse bune pe care sa le experimentezi. Nu-ti amintesti ceea ce ai mancat la cina pentru ca ai fost atat de concentrata pe emisiunea de la televizor la care te-ai uitat? Asta inseamna „sa mananci irational”. Ai mancat un castron intreg de popcorn la filme si te-ai intreabat „am mancat intr-adevar tot?” Asta reprezinta o „alimentatie irationala” de asemenea. „Mananci irational” atunci cand nu esti cu adevarat concentrata pe ceea ce mananci si atunci cand mananci fara sa-ti fie foame (si mananci si mananci). Din moment ce „mananci irational” consumi de multe ori mai multe calorii decat ar trebui. Imagineaza-ti ce s-ar intampla daca ai „manca rational”?

Ce este „mancatul irational”?

„Mananci irational” atunci cand mananci prea mult, fara sa te gandesti la asta. Cand mananci in acest fel, nu te intrebi daca iti este cu adevarat foame sau daca mananci prea mult. Trebuie doar sa mananci si asta pentru ca tu nu esti atenta la semnalele din corpul tau, cum ar fi cele care iti spun ca ti-e foame sau ca ai mancat suficient. In schimb, raspunzi la toate semnalele din mediul tau care te imping sa mananci prea mult.

Citeste mai departe…

 

1Calcularea caloriilor cu exactitate este mult mai usor de zis decat de facut. Iata opt sfaturi care te vor ajuta sa calculezi mai bine numarul de calorii – acelea pe care le mancanci si cele pe care le arzi.

S-a observat de mai multe ori faptul ca majoritatea persoanelor consuma mult mai multe calorii decat cred si ca atunci cand fac exercitii fizice, nu ard la fel de multe calorii cat le-ar placea. Da, exista, probabil, un pic de auto-inselaciune si iluzii, dar a invata cum sa numeri corect caloriile consumate si cele arse poate fi o adevarata provocare. Daca faci pentru ca nu cunosti erori in numararea caloriilor, poti deveni cu adevarat frustrata. Esti sigura ca faci totul bine, dar greutatea spune altfel si esti tentata sa renunti la dieta cu totul.

E de inteles. La urma urmei, atunci cand esti sigura ca tu calculezi toate caloriile in mod corect, dar nu se intampla nimic, este usor sa te convingi ca singura cale prin care poti pierde in greutate este sa te infometezi, sa faci exercitii fizice multe ore pe zi sau ambele. S-ar putea sa incepi chiar sa crezi ca tu chiar nu poti pierde in greutate deloc.

Calorii consumate si calorii arse – Sfaturi pentru a calcula mai precis numarul de calorii

Numararea caloriilor necesita practica

Dar, inainte de a te dezamagi, calcularea caloriilor precis necesita o multime de practici si intelegerea lucrurilor care pot merge prost. (Daca te face sa te simti mai bine, chiar si dieteticienii au probleme cu estimarea calorii uneori). Dar sunt unele lucruri pe care le poti face si te vor ajuta pentru a face numaratoarea caloriilor mai precisa si sa simti ca poti controla situatia.

Calorii consumate – Sfaturi pentru a numara caloriilor pe care le consumi cu mai multa precizie

Citeste mai departe…

 

De ce mentinerea greutatii poate fi atat de greaPentru multe persoane, mentinerea greutatii este mult mai grea decat pierderea in greutate. Cinci sfaturi de mentinere a greutatii pentru a te ajuta sa ramai la greutatea cu care esti fericita, fara sa te innebuneasca.

Pierderea in greutate este o propunere destul de simpla. A alege mancarea mai buna, scaderea numarului de calorii si a face mai mult sport este mai usor. Dar, odata ce ai pierdut in greutate, s-ar putea sa consideri ca mentinerea greutatii este mult mai dificila. Poate ca te simti extenuata din cauza dietei si pur si simplu nu poti sa mai astepti sa mananci ceea ce obisnuiai. Poate simti ca ai pierdut in greutate deoarece ai mancat cu atentie si acum esti ingrijorata ca vei pune totul inapoi daca mananci alte alimente. Poate ca ai ajuns la greutatea dorita, dar nu arati asa cum ti-ai fi dorit si nu ai un indiciu cu privire la ceea ce ar trebui sa faci in continuare.

Ai pierdut in greutate – Acum ce faci?

Cand esti in procesul de pierdere in greutate, ai o sarcina pe care trebuie sa o indeplinesti. Ai un obiectiv de atins si atat timp cat lucrurile merg bine te apropii de obiectivul tau. Si vei primi feedback-ul dorit – vei vedea schimbari in corpul tau. Hainele tale devin mai largi. Prietenii si familia te incurajeaza sa tii pasul. Pe masura ce pierzi in greutate, esti concentrat in fiecare zi pe schimbare, cum ar fi: sa alegi mancare mai buna, sa schimbi exercitiile obisnuite sau sa nu te stresezi. In fiecare zi ai un scop de atins.

Citeste mai departe…

 

oua paste

Restul lumii poate sa consume oua de ciocolata si sa puna in greutate, dar tu trebuie sa depui eforturi pentru a pierde in greutate.

Pastele a fost odata cea mai importanta perioada din calendarul crestin, un moment de sarbatoare solemna a invierii lui Hristos. Cu toate acestea, in aceste zile, multi oameni cred ca este pur si simplu o scuza pentru a manca ciocolata.

Australienii cheltuiesc mai mult de 200 de milioane de dolari pentru oua de Paste in fiecare an; acestea insemnand o mare parte din cele 942 de mii de tone de ciocolata pe care le consumam anual. Din cauza pasiunii pentru aceste bunatati poti creste in greutate.

Oul a fost traditional un simbol al unei vieti noi. „Noi suntem departe de acest lucru in prezent”, a declarat Clare Collins, purtatorul de cuvant al Asociatiei Nutritionistii din Australia.

Exista o multime de moduri pentru a mentine un plan de alimentatie de Paste. Deci poti sa iei un ou si sa-l mananci!

Iepurasul
Nu exista nici o regula care prevede faptul ca sarbatoarea de Paste se sarbatoreste cu ciocolata – de ce sa nu fii un pic mai inventiv? „Stiu o familie care ofera cadouri pijamale in loc de ciocolata – Pastele este momentul în care primesti noile pijamale de iarna”, spune Clare. „Fii creativ si vezi produsul din punct de vedere al utilitatii sale. Nu proceda ca majoritatea oamenilor.”

Citeste mai departe…

 

Cum eviti cresterea in greutateCalatoriile pot sa-ti perturbe dietele si exercitiile de rutina obisnuite, dar te poti bucura de vacanta fara sa cresteti in greutate. Aici sunt cateva indicii cu privire la cum poti evita cresterea in greutate in timp ce calatoresti.

Cand planifici o vacanta, probabil incepi sa iti imaginezi unde vei merge, cum ajungi acolo, unde vei sta si ceea ce vei dori sa faci odata ce ajungi acolo. Daca esti ca majoritatea clientilor mei, ar putea fi si altceva ce ti-ai planifica atunci cand calatoresti – cresterea in greutate. Cu toate acestea, o sa iti spun cum poti sa mergi intr-o vacanta si sa eviti cresterea in greutate.

Multi oameni imi spun ca ei pur si simplu nu pot sa isi tina dieta in timp ce sunt in vacanta – desigur, este o provocare. Dar atunci cand oamenii isi planuiesc sa castige in greutate cand calatoresc, mi se pare ca nici macar nu vor sa incerce sa isi mentina greutatea. Vacantele pot sa-ti transforme lumea cu susul in jos – acesta este unul dintre motivele pentru care te bucuri sa le pastrezi. Dar, doar pentru ca esti in calatorie nu inseamna ca trebuie sa vii inapoi cu grasime in jurul taliei, solduri si coapse.

Sfaturi pentru a controla caloriile in timp ce calatoresti

Indiferent unde mergi sau cum ai ajuns acolo, te ajuta intr-adevar sa fii bine pregatit. Obiectivul tau este sa iti pastrezi rutina obisnuita cat de mult poti. Iata cateva sfaturi ce te vor ajuta sa eviti cresterea in greutate in timp ce esti in vacanta.

Citeste mai departe…

 
vineri,28 martie, 2014

cafea-sanatoasaCafeaua este una din cele mai populare bauturi din intreaga lume si majoritatea oamenilor beau cel putin o cana zilnic. Cafeaua a avut o reputatie negativa datorita continutului ridicat de cafeina dar multe studii au scos la iveala surprinzatoarele beneficii ale acesteia asupra sanatatii.

Printre posibilele beneficii ale consumului de cafea se enumera:
1. protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare
2. protejeaza impotriva diabetului de tip 2
3. are proprietati anticancerigene
4. reduce riscul de a face calculi biliari
5. protejeaza creierul de boli precum Parkinson si Alzheimer

Efectele cafeinei sunt compensate de antioxidantii si compusii fenolici din cafea. Cele mai multe din aceste beneficii pentru sanatate sunt asociate cu consumul moderat, in jur de 1-2 cani zilnic. Consumul de cafea mai mult decat aceasta doza va face mai mult rau decat bine organismului. In scopul de a obtine beneficii optime pe urma consumului de cafea, ia in considerare urmatoarele moduri de a-ti face cafeaua mai sanatoasa.

Foloseste un filtru

Doi compusi din cafea, kahweol si cafestol, pot creste colesterolul care ar putea creste riscul de boli cardiovasculare. Un filtru de cafea „prinde” acesti compusi si astfel acestia nu ajung in ceasca ta. Nefolosind un filtru, acesti compusi vor ajunge in ceasca ta de cafea. Pentru a obtine toate beneficiile pentru sanatate, asigura-te ca folosesti un filtru si limiteaza consumul de bauturi pe baza de cafea cum ar fi cafeaua latte, pentru care nu se foloseste filtru.

Citeste mai departe…

 
 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .