CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

In categoria: Mentinerea greutatii

Cum eviti cresterea in greutate in timp ce calatoresti

 

Cum eviti cresterea in greutateCalatoriile pot sa-ti perturbe dietele si exercitiile de rutina obisnuite, dar te poti bucura de vacanta fara sa cresteti in greutate. Aici sunt cateva indicii cu privire la cum poti evita cresterea in greutate in timp ce calatoresti.

Cand planifici o vacanta, probabil incepi sa iti imaginezi unde vei merge, cum ajungi acolo, unde vei sta si ceea ce vei dori sa faci odata ce ajungi acolo. Daca esti ca majoritatea clientilor mei, ar putea fi si altceva ce ti-ai planifica atunci cand calatoresti – cresterea in greutate. Cu toate acestea, o sa iti spun cum poti sa mergi intr-o vacanta si sa eviti cresterea in greutate.

Multi oameni imi spun ca ei pur si simplu nu pot sa isi tina dieta in timp ce sunt in vacanta – desigur, este o provocare. Dar atunci cand oamenii isi planuiesc sa castige in greutate cand calatoresc, mi se pare ca nici macar nu vor sa incerce sa isi mentina greutatea. Vacantele pot sa-ti transforme lumea cu susul in jos – acesta este unul dintre motivele pentru care te bucuri sa le pastrezi. Dar, doar pentru ca esti in calatorie nu inseamna ca trebuie sa vii inapoi cu grasime in jurul taliei, solduri si coapse.

Sfaturi pentru a controla caloriile in timp ce calatoresti

Indiferent unde mergi sau cum ai ajuns acolo, te ajuta intr-adevar sa fii bine pregatit. Obiectivul tau este sa iti pastrezi rutina obisnuita cat de mult poti. Iata cateva sfaturi ce te vor ajuta sa eviti cresterea in greutate in timp ce esti in vacanta.

– Daca tu calatoresti cu masina, nu manca nesanatos, ci impacheteaza-ti mancare sanatoasa si gustari. Nu pleca din casa pana nu mananci. Daca esti grabit, ia un shake cu proteine cu tine astfel incat vei fi mai putin tentat sa mananci la un fast-food din drumul tau;
– Este usor sa ambezi produse alimentare cum ar fi batoanele de proteine?, fructe, nuci, nuci din soia, felii de branza, morcovi si sunt gustari sanatoase in schimb, indiferent de metoda ta de calatorie. Sunt perfecte pentru calatoriile cu masina sau cu avionul;
– Gasirea unor mancaruri sanatoase intr-un aeroport este o provocare – fructe, iaurt, salate sau sandwich-uri pot fi gasite – dar pachetele cu mancare ambalate de tine te pot salva de calorii si bani cheltuiti;
– Cand decolarea unui avion este intarziata, foloseste timpul pentru a merge in acel terminal in loc sa mergi la restaurante. In unele aeroporturi mari, poti merge cu usurinta un kilometru sau mai mult de-a lungul terminalelor;
– Fereste-te de calorii lichide. Sa fii hidratat, mai ales daca esti in zbor, este important. Este recomandat sa bei o ceasca de lichid pentru fiecare ora in care esti in aer, dar daca bei suc acidulat sau cocktail-uri, vei consuma multe calorii. Alege apa, ceaiul rece sau bauturile sportive usor indulcite in loc;
– In cazul in care o oprire la un hotel apare in planurile tale, vei suferi probabil de o combinatie periculoasa de oboseala cuplata cu alimentele tentante de la bufetele happy hour sau room service. Calatoria este obositoare, dar in loc sa utilizezi produsele alimentare ca revigorare, mergi la o plimbare sau la sala de sport a hotelului dupa ce te acomodezi;
– Multe camere de hotel au frigidere. Cumpara niste fructe proaspete, legume taiate sau iaurt pentru gustari. Si nu uita de lapte sau lapte de soia astfel incat sa poti face un shake cu proteine ??in camera ta;
– Intreaba personalul hotelului despre optiuni de mancare sanatoasa din zona in care ai dori sa gasesti alimentele pe care le mancanci in general;
– Uita-te la calorii la hotelurile care ofera mic dejun complement. Este tentant sa mancanci atunci cand nu platesti pentru acele produse. Cele mai multe micuri dejun gratuite contin covrigi cu amidon, cereale si vafe si este usor sa mananci mai mult decat iti trebuie, mai ales atunci cand nu platesti pentru acestea. In schimb alege fructe proaspete si, poate, unele proteine in forma de oua fierte tari sau iaurt.

Capcane de calatorie – Uita-te la calorii in masina, aer si hotel

Cat de multe exercitii ai nevoie pentru a arde unele dintre cele mai obisnuite gustari pentru calatoriile cu masina? Tabelul de mai jos arata caloriile si grasimile din alimentele tipice, precum si cantitatea si tipul de exercitii fizice necesare pentru a arde acele calorii. Trebuie sa ai in vedere faptul ca in timp ce stai intr-o masina sau intr-un avion arzi aproximativ 150 de calorii pe ora.

Alimente

Calorii

Grasime

Pentru a arde…

Aeroport – Gogosi si rulori cu scortisoara

813

26 g

2 ore de carat un rucsac
Aeroport – Grande Café Mocha si briosa cu coacaze

860

33 g

115 minute de ciclism

Aeroport – Iaurt cu fructe si granola

620

13 g

110 minute de dans

Aeroport – Shaorma cu pui si sunca

440

27 g

50 minute de tenis

Avion – United Airlines Classic (cutie cu Snackuri)

616

33 g

2 ore de aerobic

Avion – Delta Flight Delights (lipie, hummus, caise, migdale, Toblerone ciocolate mini)

530

22 g

90 minute de baseball

Avion – Gourmet Chocolate Chip Cookie

420

20 g

120 minute de frisbee

Avion – croissant cu sunca si cascaval

350

21 g

2 ore de aspirare

Avion – Boston (Salata de pui Caesar cu Dressing)

640

52 g

120 minute de patinaj

Hotel Mini-Bar – M&M

560

26 g

3 1/2 ore de spalat vase

Hotel Mini-Bar – 127 grame de nuci Macadamia

913

97 g

80 minute de sarit coarda

Hotel Mini-Bar – Snickers mare

440

22 g

100 minute de ping-pong

Hotel “Mic dejun gratuit”– Chifla cu crema de branza, iaurt cu fructe, 3/4 ceasca de stafide + lapte 2%, 2 felii de bacon

1020

34

5 ore de bowling

In masina – Burger dublu cu cartofi prajiti

1100

61

2 ore de jogging

In masina – Burrito si suc acidulat mediu

900

30

90 minute de urcat scarile
In masina –Sandwich cu branza, carne si cartofi prajiti

670

20

2 ore de cosit gazon

In masina – 141 grame de struguri rosii

560

0

56 minute de inot

 

Etichete:

Adauga un comentariu pentru Cum eviti cresterea in greutate in timp ce calatoresti 

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Mentinerea greutatii

 Cum eviti cresterea in greutate in timp ce calatoresti
 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .