Stil de viata

Scris de Samantha Clayton, Director Herbalife Educatie in Fitness.

Un stil de viata sanatos incepe cu crearea unor obiceiuri sanatoase. Iata cateva sfaturi despre cum se face exact acest lucru.

Cel mai bun mod de a crea un obicei sanatos este de a observa modul in care creierul proceseaza informatiile pentru a crea un stil de viata nesanatos si apoi, sa se utilizeze aceste cunostinte in avantajul tau.

De exemplu, multe companii fast-food folosesc simturile pentru a te atrage catre produsele lor. Hoteluri, magazine alimentare si agentii de publicitate, toate folosesc stimularea simturilor in scopul de a face mai atractive ofertele lor. Si functioneaza.

Folosind cele 5 simturi, vazul, gustul, mirosul, auzul si atingerea, se poate face asocieri pozitiv cu un anumit aliment sau comportament. Asa ca de ce sa nu se foloseasca aceste cunostinte pentru a crea o atitudine pozitiva legata de exercitiile fizice si alimentele sanatoase?

Aici sunt sfaturi despre cum se poate trezi simturile pentru a crea dependenta de un stil de viata sanatos.

Citeste mai departe…

Sunt sanse mari sa traiesti mai mult decat generatiile trecute, in principal din cauza ca te-ai nascut intr-o vreme unde medicina avansata este capabila sa mentina sanatatea mai mult timp.

Pentru a-ti mari sansele sa depasesti suta, iata cateva lucruri pe care le poti face.

In timp ce lucrezi la afaceri si sa ai grija de familie, e la fel de important sa faci efort pentru a-ti mentine trupul sanatos.

Desigur ca speranta de viata sau longevitatea tine in principal de ceva mult mai presus, de factori care sunt foarte greu de controlat, cum ar fi genetica, atmosfera si nivelul de poluare.
Totusi exista unele lucruri mai mult sau mai putin simple pe care oricine le poate integra in viata lui pentru a obtine longevitate.

Cum poti stii daca faci ce trebuie pentru a-ti extinde durata de viata? Mai jos sunt 15 indicii care iti spun ca ai putea trai pana la adanci batraneti.

1. Comunitatea ta are multe afaceri mici

Un studiu interesant al profesorilor de la o Univeritate din Louisiana, ne reveleaza ca societatile cu o concentratie mai mare de afaceri mici tind sa aiba o rata a mortalitatii mai mica decat comunitatiile pline de intreprinderi mari.
Acest lucru intareste valoarea pentru sanatate a apartenentei la o comunitate.
Cercetatorii au teoretizat ca aceasta cultura de antreprenoriat aduce multe beneficii pentru sanatate.

Aceste descoperiri contrazic ideea ca intreprinderile mari sunt mai bune pentru orase datorita dezvoltarii economice pe care o aduc.

2. Ai personalitatea potrivita

Cum te descriu ceilalti? Un studiu facut de psihologul Joshua Jackson de la Universitatea Washington din St. Louis, releva faptul ca barbatii despre care se spune ca sunt constiinciosi sau deschisi la experiente au o probabilitate mai mare sa traiasca mai mult. In timp ce femeile care sunt descrise ca fiind agreabile si stabile emotional tind sa aiba o viata mai lunga.

Citeste mai departe…

Arderea mai multor calorii poate mari rata metabolica, facandu-te sa slabesti mai repede si mai usor. Rata metabolica este ritmul in care organismul arde calorii. Un corp ce intr-o zi consuma 2500 de calorii si arde tot 2500 isi va pastra greutatea. Un corp care consuma 2500 de calorii pe zi, dar arde doar 2000, va creste in greutate cu aproximativ 500 de grame pe saptamana.

Aceasta explica de ce unii oameni nu se ingrasa nici atunci cand mananca mancare de la fast-food, acestia ard mai multe calorii decat consuma. Poti face multe lucruri ca sa iti accelerezi metabolismul si sa arzi mai multe calorii. Secretul este sa intelegi bine ce factori iti determina rata metabolica si ce poti face ca sa o influentezi.

Citeste mai departe…

Fie ca iti place sa faci poze sau sa te prostesti in fata aparatului de fotografiat, se pare ca este pur si simplu imposibil sa nu faci un selfie la un moment dat! Din moment ce aceste imagini sunt din ce in ce mai raspandite in retelele sociale, iata cateva sfaturi pentru a te asigura ca vei arata perfect!

La un eveniment urias din Chicago, Illinois numit Extravaganza Herbalife, unde erau mii de persoane, toata lumea facea selfie pentru a posta pe retelele de socializare. Toti oamenii spuneau “hai sa facem un selfie si te voi eticheta” sau „hai sa facem un selfie si o sa-l pun pe Twitter”.

Toti au conturi pe retelele de socializare (Facebook, Twitter, Instagram) si aceste retele sunt pline de poze selfie. Un selfie este definit ca fiind o fotografie autoportret facuta cu un aparat de fotografiat digital, smartphone, tableta sau webcam, special facuta pentru a o posta pe retelele de socializare.

Unele poze selfie sunt uimitoare, cum ar fi celebritatile sau alti oameni. Totodata, in anumite situatii, o poza selfie a distrus casnicia!

Iata cateva sfaturi pentru un selfie perfect

Studiaza-te putin
Acest lucru ar trebui sa fie evident. Este important sa te studiezi putin inainte. Acest lucru este esential. Iti poti face un selfie, iar daca nu iti place il stergi si faci altul, dar gandeste-te la un selfie pe care il faci cu cineva si este postat pe o retea de socializare. Prietena ta arata perfect, iar tie parul iti sta urat, ti s-a intins rimelul sau ai ceva pe fata. Prietena ta va posta fotografia in care ea arata uimitor.

Citeste mai departe…

De regula, suplimentele alimentare asigura vitaminele, minerale, proteinele si alti nutrienti sanatosi. Acestea nu inlocuiesc diversitatea de alimente importante pentru o alimentatie sanatoasa, ci sunt menite sa „suplimenteze” regimul alimentar, la nevoie. Suplimentele alimentare nu trebuie sa inlocuiasca medicamentele prescrise.

Citeste si respecta intotdeauna intructiunile de pe eticheta si fii foarte atenta la orice avertismente. Nu depasi doza recomandata mentionata pe eticheta si nu da copiilor produse destinate adultilor.

Consulta intotdeauna medicul inainte de a lua orice supliment alimentar daca esti insarcinata sau alaptezi, daca ai o afectiune medicala care necesita supraveghere medicala, daca ai alergii la alimente sau medicamente, cand consumi zilnic cantitati mari de alcool sau urmeaza sa faci o interventie chirugicala.

Anunta medicul sau farmacistul cu privire la suplimentele alimentare pe care le iei. Arata-le eticheta produsului sau alte informatii fiindca s-ar putea ca unii specialisti din domeniul medical sa nu coasca exact compozitia suplimentului alimentar respectiv. Daca te simti rau sai ai simptome neobisnuite dupa ingerarea unui supliment alimentar, intrerupe administrarea produsului si consulta medicul.

Pastreaza suplimentele alimentare intr-un loc uscat si racoros, nu le lasa la indemana copiilor.

Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice adecvate si regulate sunt factori importanti in promovarea si mentinerea unei bune sanatati pe durata intregii vieti.

Lipsa de activitate fizica si alimentatia nesanatoasa contribuie la cresterea numarului de persoane supraponderale si obeze, fapt ce reprezinta o provocare majora pentru sanatatea publica. „Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) estimeaza ca in 2015, aproximativ 2,3 miliarde de adulti vor di supraponderali si peste 700 de milioane vor fi obezi”.

Conform OMS „principala cauza a obezitatii si supraponderabilitatii este dezechilibrul energetic dintre caloriile ingerate si caloriile consumate. La nivel global, s-a inregistrat:

– un aport de alimente cu continut energetic mai mare, bogate in grasimi, sare si zahar, dar cu un continut scazut de vitamine, minerale si alti micronutrienti;

– o reducere a activitatii fizice din cauza naturii tot mai sedentare a multor forme de activitate profesionala, a schimbarii modurilor de transport si a intensificarii urbanizarii.”

Citeste mai departe…