Bine v-am gasit la prima noastra editie informativa a Companiei. Wellness Courier va fi o sursa de informatii si idei care va vor inspira sa le impartasiti si altor
persoane. in Aprilie ne vom canaliza energia pe dobandirea formei ideale pentru vara ce vine. Avem articole foarte incitante pentru dumneavoastra.
Deja va este familiar principiul: cu cat esti mai plinut si nu esti in forma, cu atat este mai VITAL sa faci o schimbare. Poti: citeste si gaseste o solutie !
Echipa Herbalife
Sa ne imaginam
Mai multa energie, mai multa incredere si un corp de care sa fim mandri. Totul este posibil si totul incepe in mintea noastra cu decizia de a schimba.
Dorinta de a fi diferit
Concentrati-va atentia pe ceea ce va doriti. Proiectati-va in minte o imagine a ceea ce va doriti sa deveniti PUTETI fi acea persoana. Acum hai sa ne ocupam
de transformarea visului dumneavoastra in realitate, in sase pasi simpli:
Pasul 1 Gasiti o motivatie
Pasul 2 Gasiti un ajutor
Pasul 3 Stabiliti-va scopuri usor de atins
Pasul 4 Nutritie care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Pasul 5 ACtIONATI
Pasul 6 MAI MULTA actiune!
Nu uitati ca totul incepe cu o decizie. Puteti sa slabiti si in acelati timp sa va simtiti bine? Da, puteti
Aici gasiti cateva produse extraordinare Herbalife care o sa va ajute sa va atingeti scopurile.
SASE PASI CATRE SUCCES:
Pasul 1 Gasiti motivatie. Incepeti sa ganditi in ordine inversa. Ganditi-va la o recompensa fantastica, ceva ce ati aprecia cel mai mult poate o vacanta? Sau poate un costum la
moda? Trebuie sa fie ceva care sa va motiveze indeajuns de tare. Acum ati identificat rasplata.
Pasul 2 Gasiti un ajutor. Incepatorii dau adesea gres pentru ca nu stiu cum si ce sa faca. Daca beneficiati de ajutor si sfaturi de la profesionisti, aveti mai multe sanse de reusita. Aveti mai multe optiuni:
Faceti o vizita la sala de gimnastica si intrebati de programele de acolo
Gasiti un antrenor personal care sa va faca un program de fitness
Rugati persoana care va este Consultant Wellness Herbalife, sa va ajute.
Pasul 3 Stabiliti scopuri usor de atins. Ce vreti sa realizati? Sa slabiti? Sa aveti un corp de invidiat? Mai multa energie? Asigurati-va ca scopul vostru este unul
realizabil faceti lucrurile pe rand. Propuneti-va saptamanal trei sesiuni a cate 40 minute de exercitii si sa slabiti jumatate de kilogram pe saptamana. De exemplu, daca v-ati propus sa slabiti 15 kg, asteptati-va sa lucrati pentru asta 30 saptamani scopul dumneavoastra va deveni mai usor de atins cu Pasul 4.
Pasul 4 Nutritia care ajuta la formarea muschilor si la arderea grasimilor
Remodelati-va corpul mancand. Ce inseamna “nutritia corecta”? Atunci cand corpul dumneavoastra beneficiaza de o nutritie eficienta si de un program regulat de exercitii, se
formeaza muschii si se arde grasimea acumulata. Oricum, nu este vorba numai de ceea ce mancam, dar si cum, cand si de ce mancam:
- Beti un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa, pentru a evita sa mancati prea mult.
- Mancati atunci cand va este foame. Astfel corpul va invata ca mancarea nu o sa-i lipseasca. Lipsa mancarii forteaza organismul sa-si asigure “depozite” si sa incetineasca metabolismul.
- Alegeti mancarea care va place.
- Mancati incet si savurati fiecare inghititura.
- Evitati sa mancati prea mult sau prea putin, terminati de mancat atunci cand simtiti ca v-ati saturat.
- Dupa fiecare masa luati o pauza de cateva minute, inchideti ochii si imaginati-va ca ati ajuns la greutatea dorita. Acest exercitiu va ajuta sa ganditi ca este bine sa mancati, acest lucru fiind ceva pozitiv nu negativ.
Daca luati un snack, puneti-va intrebarea: faceti asta din distractie sau din plictiseala? Daca nu va este foame, nu mancati snack-uri, beti un pahar cu apa si cautati sa faceti ceva care sa alunge plictiseala.
Nu va pedepsiti pentru o mica gustare toti avem dreptul la o mica gustare, din cand in cand si savurati fiecare inghititura!
Acum trebuie sa va concentrati pe echilibru aceasta este lista de cumparaturi:
Carbohidratii sunt principalul combustibil al organismului. Alegeti carbohidratii “buni”: painea, cerealele si pastele integrale, fasolea, fructele si legumele sunt pline de elemente
nutritive care pot fi convertite cu usurinta in energie.
Deasemenea, fibrele din aceste alimente ajuta eliminarea mai lenta a zaharului in organism, fapt ce duce la un nivel de energie mai ridicat pe o perioada mai lunga de timp. Evitati
alimentele prea procesate cu continut ridicat de carbohidrati “rai”, de exemplu: painea alba/pastele, biscuitii, chipsurile, prajiturile si dulciurile, care dau senzatia de energie, urmata de o scadere brusca a acestei energii.
Proteinele Cand faceti exercitii fizice, multe din celulele corpului mor si trebuie inlocuite. Proteinele ajuta regenerarea celulelor si dezvoltarea muschilor, motiv pentru care trebuie sa includeti in alimentatia dvs proteine de calitate carne slaba, curcan, pui si produse de soia, care ajuta dezvoltarea si mentinerea masei musculare. Acizii grasi esentiali “grasimile bune” contin acizi grasi Omega-3 care sunt sanatosi, sunt buni pentru articulatii, pentru sistemul nervos si sunt esentiali pentru aparatul cardiovascular.
Surse naturale de Omega 3 sunt macroul, sardinele, frunzele plantelor de culoare verde inchis si semintele de in. Multe persoane nu includ in dieta lor zilnica acesti acizi, motiv pentru care este bine sa consume suplimenti alimentari.
Antioxidanti Corpul nostru are nevoie zilnic de antioxidanti pentru a se lupta cu radicalii liberi. Tot ei ne ajuta sa ne refacem mai repede atunci cand nu ne simtim bine, cand suntem bolnavi sau obositi dupa exercitii fizice. Alimentele proaspete, viu colorate sunt pline de antioxidanti fructele, legumele si salatele, asa ca e bine sa consumati aceste alimente din plin si sa includeti in dieta zilnica suplimente alimentare cu antioxidanti.
Apa 60-75% din corpul uman este facut din apa, motiv pentru care este recomandat sa consumam 8 pahare de apa zilnic apa ne ajuta
sa eliminam toxinele si celulele vor functiona corespunzator.
Pasul 5 ACTIONATI
Tot ce aveti de facut este sa incepeti sa aratati bine!* Alegeti din lista de mai jos si nu uitati, exercitiu fizic este orice activitate care va face imina sa bata mai repede si va ajuta sa respirati mai adanc. Alegeti ceva care o sa va PLACA:
- alergare
- dansuri
- plimbari cu animalul de companie
- treburile casnice
- gradinarit
- catarari
- calarie
Pasul 6 MAI MULTA actiune!
Dupa mai multe saptamani in care organismul nostru se obisnuieste sa fie activ, cand va simtiti mai increzatori in noua postura, va puteti mobiliza catre o noua faza, mai intensa, a exercitiilor fizice. Faceti aerobic si exercitii de rezistenta, acestea insemnand:
Aerobic
Exercitiile de aerobic intaresc sistemul cardio-vascular (inima si plamanii); beneficiile apar dupa ce lucrati cu o intensitate moderata pentru o perioada lunga de timp. incercati una din
urmatoarele:
- alergare
- inot
- tenis
- ciclism
- mers rapid
- sarituri
- squash
- canotaj
Scopul este acela de a creste ritmul cardiac in urma efortului muscular. O modalitate de a afla daca lucrati suficient de intens este testul “vorbirii”: trebuie sa fiti in stare sa spuneti cateva cuvinte, sa va recapatati suflul, dupa care sa puteti vorbi. Daca nu puteti spune cel putin o fraza trebuie sa incetiniti ritmul; daca va este usor, atunci puteti mari ritmul exercitiilor.
Rezistenta/forta
Acestea implica folosirea ganterelor si a greutatilor, dar multe exercitii se bazeaza pe folosirea greutatii proprii, prin ridicarea corpului.
Beneficiile sunt urmatoarele:
- oxigeneaza activ musculatura, accelereaza metabolismul
- mareste energia si forta
- dezvolta musculatura; cu cat aveti mai multi muschi, cu atat ardeti mai multe grasimi
Cat de des?
Dupa o perioada de acomodare, incercati sa faceti exercitii de 3 5 ori pe saptamana, cate 40-60 minute.
Ce veti obtine in urma efortului?
Beneficiile sunt considerabile si importante:
- mai multa energie
- un corp mai suplu, tonifiat si flexibil
- o inima mai sanatoasa
- oase mai sanatoase si mai puternice
- mai multa energie si mai multa forta
- imbunatatirea somnului
- imbunatatirea memoriei
- o stare psihica mai buna prin eliberarea endorfinelor (hormonii fericirii)
- reducerea nivelului de stres
- mai multa incredere in propria persoana
- aratati si va simtiti mai bine
- primiti mai multe complimente!
O lunga lista de beneficii deloc de neglijat, pe care le puteti obtine dupa numai 30-60 minute, de 3-5 ori pe saptamana in urmatoarele luni.
Produse esentiale pentru cei care incep exercitiile de fitness
Proteine si carbohidrati sanatosi combustibil
Formula 1 inlocuitor de masa pentru controlul greutatii si o Nutritie Sanatoasa
Formula 1 shake este o masa sanatoasa, intr-un pahar, cu o formula de eliberare a energiei pe o perioada lunga de timp; o formula stiintifica menita sa asigure un nivel echilibrat de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si fibre, ceea ce asigura organismului toate elementele de care are nevoie pentru a functiona la nivelul optim.
Valabil in 6 arome delicioase:
- Vanilie
- Ciocolata
- Fructe Tropicale
- Cappuccino
- Biscuiti si Frisca
- Capsuni
Proteine repara
Formula 3 Pudra Proteica Personalizata
Asigura un mix de proteine din zer si din soia usor de digerat, care pot fi adaugate in shake-uri, supe sau sosuri. Va puteti personaliza programul in conformitate cu nivelul de activitate zilnica si va poate ajuta sa va mariti masa musculara si sa ardeti grasimile.
Proteine reincarcare
Baton de Proteine Herbalife Plin de proteine si nutrienti de inalta calitate, fiecare baton contine 16g carbohidrati, 10g proteine, vitamina B si minerale o delicioasa modalitate de reincarcare dupa ce ai facut exercitii si iti doresti sa te bucuri de un snack sanatos.
Disponibil in trei arome:
- Ciocolata si Alune
- Vanilie si Migdale
- Lamaie
Acizi grasi esentiali flexibilitate
Herbalifeline O sursa valoroasa de acizi grasi Omega 3 care ajuta sistemul cardio vascular sa functioneze optim si mentine articulatiile mobile.
Toate persoanele active trebuie sa consume zilnic acest produs.
Antioxidanti recuperare
Schizandra Plus - Boabele de Schizandra ajuta organismul sa foloseasca oxigenul in mod eficient, mai ales in timpul exercitiilor. Acest supliment asigura antioxidanti care ajuta la inlaturarea radicalilor liberi, responsabili de distrugerea celulelor din corp; toate persoanele active pot profita de beneficiile acestei plante!
RoseOx - Asigura cantitatea zilnica de antioxidanti naturali de top, necesari in lupta cu radicalii liberi. Combinatia de plante interactioneaza bine cu resursele naturale ale organismului, ajutand la regenerarea vitaminei C, E si a betacarotenul, reducand astfel dezastrele provocate de distrugerea celulelor de catre radicalii liberi.
Vitamine si minerale pentru o sanatate mai buna
Complexul de Vitamine Formula 2 Activitatile fizice epuizante cauzeaza deficit de nutrienti, asftel incat, cu cit munciti mai mult, cu atit este mai important sa suplimentati aportul de micronutrienti; aportul zilnic de astfel de multivitamine si multiminerale va va ajuta sa inlocuiti pierderile zilnice.
Alte informatii despre gama de produse Herbalife vedeti pe www.wellness.ro .
Indiferent daca ai implinit 30, 40, 50 sau chiar mai multe primaveri, fiecare reprezentanta a sexului frumos isi doreste sa fie supla, sa aiba un trup zvelt, proportional cu inaltimea. Din pacate, uneori acest deziderat ramane greu de atins, deoarece pe parcursul vietii oricarei femei apar destul de multe sa le spunem “piedici”, care au o influenta nefasta asupra siluetei si carora majoritatea nu stiu cum sa le faca fata.
Multi dintre noi avem impresia ca noi putem controla cantitatea de mancare ingerata. Credem ca organismul nostru ne va “spune” ca s-a saturat si ca dupa ce terminam de mancat chiar stim cat am mancat. Ce bine daca era adevarat! “Cercetarile ne-au aratat ca diversi factori din jurul nostru ne determina sa gatim mult si sa mancam mult mai mult decat avem nevoie,” spune Luigi Gratton, M.D., Vice Presedinte pe probleme de Nutritie in Herbalife. “Farfurii mari – tacamuri din ce in ce mai mari – ne determina sa mancam mai mult decat avem nevoie.” Un experiment* efectuat intr-o gelaterie a aratat faptul ca cei carora li s-au dat farfurii mari si linguri mari, au mancat cu 57% mai multa inghetata decat cei care au primit in castroane mici si au avut lingurite.
