CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

Acticole cu tagul 'minerale'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

minerale

 
luni,28 noiembrie, 2011

Mananca sanatos pentru a avea energie

Dimineata te lupti sa te ridici din pat dar nu reusesti fara o cana de cafea, dupa-amiaza incerci sa consumi cat mai multe gustari dulci si bauturi care sa te ajute sa rezisti pe tot parcursul zilei… iti suna familiar? Suntem mai ocupati ca oricand, suntem generatia care “face totul” – activitati la servici, viata de acasa, relatii personale, familie si activitati sociale – nu este de mirare ca ne simtim extenuati! Un somn bun si odihnitor nu este singurul factor care ne poate face sa ne simtim plini de energie si odihniti.

Ceea ce mancam are deasemena un rol important in alimentarea cu energie a corpului nostru! Alegerea alimentelor potrivite poate avea un impact major asupra nivelului de energie pe parcursul zilei, dar, de mult prea multe ori, aceasta grija nu este o prioritate in vartejul de activitati zilnice. Renuntand la remediile rapide dar nesanatoase, cum ar fi ciocolata, bauturile acidulate sau cofeina, si optand pentru alimente ce ofera un impuls de energie natural, alegi o cale simpla de a creste nivelul de energie.

10 Alimente care maresc nivelul de energie:

  1. Ovaz - continut ridicat de calciu, potasiu si magneziu dar si vitamina B care creste nivelul de energie. Magneziul poarta un rol cheie in transformarea alimentelor pe care le consumam in energie, lipsa magneziului din dieta zilnica facandu-te sa te simti lipsit de energie. Ovazul are un indice glicemic scazut, astfel incat ofera organismului o eliberare constanta de energie. Incearca sa consumi fulgi de cereale, terci de ovaz sau prajituri cu ovaz pentru un mic dejun sanatos sau o gustare.
  2. Nuci - incarcate de proteine, vitamine si minerale precum si cu grasimi bune. Nucile reprezinta o gustare nemaipomenita cand te simti lipsit de puteri. Migdalele contin minerale care maresc nivelul de energie, dar si magneziu si calciu. Nucile sunt bogate in potasiu, zinc si fier, pe cand arahidele sunt o sursa buna de vitamina B6, care ajuta organismul sa utilizeze si sa stocheze energia provenita din proteine si carbohidrati. Orice ai alege, fii atent sa nu exagerezi pentru ca nucile au continut ridicat de calorii si grasimi – un pumn mic sau doua linguri de nuci sunt portii ideale. Citeste mai departe…
 
miercuri,12 octombrie, 2011

O nutritie mai buna in fiecare masaCumparatorii inteligenti, de obicei, se ghideaza dupa valoare – fie ca vor sa cumpere o masina sau un computer, vor sa obtina cele mai bune oferte pentru banii lor. Aceeasi regula ar trebui sa se aplice si in cazul produselor alimentare. Atunci cand monezile inseamna calorii, istet ar fi sa cheltuiesti cu intelepciune.

Conceptul de densitate a nutrientilor este destul de simplu. Acesta se refera la obtinerea a cat mai multa valoare nutritiva pentru aportul de calorii consumat. Alimentele bogate in proteine iti ofera o abundenta de elemente nutritive, in schimbul unei cantitati relativ mici de calorii.

O alimentatie sanatoasa face mai mult decat sa tina caloriile sub control. Daca greutatea corporala ar fi fost singurul lucru care ar conta, ti-ai putea mentine greutatea constanta cu cartofi prajiti si tort de ciocolata, atata timp cat nu ai manca mai multe calorii decat ai arde. Dar, desigur, avem nevoie de o gama complexa de proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si fitonutrienti din plante care sa ne mentina sanatosi si plini de viata.

Fie ca ai auzit de acest termen sau nu, daca incerci sa mananci bine, probabil deja ai o dieta bogata in nutrienti. Cei mai multi oameni stiu ce alimente fac parte dintr-un plan de alimentatie sanatoasa: fructe, legume, proteine slabe, produse lactate cu continut redus de grasime si cereale integrale – iar acestea sunt doar unele dintre alimentele cu valoare nutritionala ridicata.

O parte din raportul dintre cantitatea ridicata de nutrienti si numarul scazut de calorii din aceste alimente, este continutul de grasime. Deoarece apa nu are calorii, alimentele apoase cum ar fi fructele si legumele, au cele mai putine calorii – dar acestea sunt incarcate cu nutrienti, ceea ce le face unele dintre cele mai bune alimente pe care le poti manca.

O singura portocala furnizeaza necesarul zilnic de vitamina C dar si o serie de alte elemente nutritive, in doar 70 de calorii. Daca ai incerca sa iti iei necesarul de vitamina C din cartofi prajiti, ai avea nevoie de aproximativ 800 de calorii. Grasimile si zaharurile adaugate scad densitatea de nutrienti. Ele ambaleaza calorii in abundenta, dar nimic altceva. Acesta este motivul pentru care le numim „densitate de calorii”.

Consuma 100g de peste la gratar seara la cina si vei obtine aproximativ 25 de grame de proteine, alaturi de minerale, precum fier, zinc si magneziu, toate pentru aproximativ 120 de calorii – un adevarat chilipir de calorii. Sigur, poti obtine 25 de grame de proteine de la un burger, dar acesta te va costa un plus de aproximativ 400 de calorii.

Toata lumea ar trebui sa incerce sa aiba o alimentatie bogata in nutrienti, dar este deosebit de important mai ales pentru cei care trebuie sa consume o cantitate mica de calorii. Unei femei de varsta mijlocie care are nevoie de doar 1400 de calorii pentru a-si mentine greutatea, ii va fi foarte greu sa includa toate nevoile nutritive in mese cu aport mic de calorii pentru ca pur si simplu nu isi poate permite o masa bogata in calorii.

Desigur, este intelept sa mananci cat mai multe alimente bogate in nutrienti, dar nu e nimic in neregula cu un consum bogat in calorii din cand in cand. Concentreaza-te pe calitatea alimentatiei per ansamblu. Atata timp cat dieta ta are o valoare nutritiva ridicata, continua sa fie o cheltuiala inteligenta.

 
luni,24 ianuarie, 2011

Calciul: Xtra-Cal, calciu si D3

Xtra-Cal, calciu si D3

Cunosti importanta calciului in mentinerea sanatatii oaselor si dintilor?
Oasele noastre sunt create pentru a fi puternice dar, daca aportul de calciu nu este suficient, pe masura ce inaintam in varsta, oasele pot deveni mai fragile si se pot rupe mai usor. Datorita faptului ca densitatea oaselor scade odata cu varsta, trebuie sa continuam sa ne dezvoltam si sa ne intarim oasele, prin intermediul unei nutritii echilibrate si al unui aport de nutrienti cheie. Avand in vedere ca 99% din calciu este inmagazinat in oase si dinti, calciul este un mineral foarte important!

Unde se gaseste calciul?
Cea mai bogata sursa de calciu e reprezentata de produsele lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurtul. Unele legume cu fructe verzi, precum spanacul sau napul, contin de asemenea, calciu. Insa, uneori, sa obtii aportul de calciu necesar din hrana zilnica poate fi o adevarata provocare.
Este recomandat un aport de 800mg calciu pe zi. Trei pahare de lapte asigura doza recomandata de calciu de 800mg, dar cat de des consumi zilnic atat de mult lapte?
Cand alimentatia nu este o sursa suficienta, suplimentarea calciului poate fi o optiune. Este ideala pentru cei care au intoleranta la lactoza, pentru vegani sau pentru persoanele care se afla intr-o anumita etapa a vietii, cand suplimentarea aportului de calciu este necesara, de exemplu in cazul femeilor de peste 50 de ani.

Domnilor, calciul este si pentru dumneavoastra!
Uneori calciul este considerat un mineral doar pentru femei. Dar este important sa ne amintim ca el este esential pentru sanatatea oaselor si, implicit, pentru sanatatea generala a barbatilor.

Pentru a avea oase puternice, avem nevoie de mai mult decat calciu
Alti nutrienti, cum ar fi vitamina D3 si magneziul, joaca de asemenea un rol important in modul in care organismul foloseste calciul.
– Vitamina D, obtinuta prin expunerea la soare, este folosita pentru a optimiza absorbtia calciului.
– Magneziul faciliteaza modul in care calciul este utilizat de catre organism.

Noul Xtra-Cal Herbalife asigura calciul mineral atat de important si nutrientii ajutatori: vitamina D3 (colecalciferolum), magneziu, mangan, zinc si cupru pentru oase sanatoase si dinti sanatosi.

Caracteristicile Xtra-Cal:
– 333mg de calciu per tableta – poti fi sigur ca aportul de calciu necesar organismului este satisfacut
– Vitamina D3 si magneziu, care ajuta la absorbtia si utilizarea calciului de catre organism
– Plus oligoelementele mangan, zinc si cupru.

 
miercuri,19 ianuarie, 2011
Ce mananci la micul dejun?

Ce mananci la micul dejun?

Un mic dejun sanatos da un impuls pentru intreaga zi metabolismului dumneavoastra si trebuie sa fie consistent si echilibrat, ca sa va energizeze pentru ziua care incepe. Totusi, cu stilul nostru de viata foarte ocupat, multi dintre noi nu servim deloc un mic dejun sanatos. Cand facem asta, de cele mai multe ori e prea bogat in carbohidrati simpli, cum ar fi painea alba si cerealele indulcite, sau uneori nu luam micul dejun deloc – ambele variante au consecinte negative asupra sanatatii.

Micul dejun pe baza de carbohidrati simpli
Consumarea carbohidratilor simpli dimineata, cum ar fi cerealele rafinate si indulcite, painea alba si produsele de patiserie, va vor da un impuls de energie si va vor tine de foame, dar efectul lor nu dureaza mult. Nivelul de energie va scadea, dar va vor lipsi si toate celelalte substante nutritive necesare functionarii normale a organismului dumneavoastra, cum ar fi proteinele, fibrele, vitaminele si mineralele. Ca rezultat, veti incepe imediat sa va simtiti obositi, sa nu va mai puteti concentra si sa va fie foame din nou inainte de pranz, simtind nevoia de mai multi carbohidrati.

Fara mic dejun
Cand nu va e foame dimineata sau nu aveti timp sa luati micul dejun, organismul dumneavoastra incearca sa utilizeze rezervele de substante nutritive si de apa pentru a functiona dar acestea au fost deja epuizate in timpul noptii. Daca nu mancati nimic, va simtiti, de cele mai multe ori, obositi si va e foame si incepeti sa consumati produse dulci cum ar fi ciocolata, biscuiti sau cafeaua dulce pentru a avea putina energie. Acest obicei este inceputul unui cerc vicios, care va afecta in timp greutatea si starea de bine.

Ce mananci la micul dejun

Ce recomanda nutritionistii?
„Incepeti-va ziua cu o sursa bogata de carbohidrati complecsi, cum ar fi painea integrala sau muesli fara zahar, pentru a va sustine nivelul de energie. Proteinele va vor ajuta sa va simtiti satul mai mult timp, dar aveti nevoie de mai mult decat un pahar de lapte sau putin iaurt pentru o cantitate adecvata de proteine. Fructele va ofera, de asemenea, vitamine si minerale pentru un inceput de zi in forta.

Pentru un mic dejun care include cantitatile optime de macro- si micronutrienti, incercati shake-uri Formula 1 si tabletele Formula 2 Complex de Multivitamine.”
Luigi Gratton, Dr. S.P. vice-presedinte Educatia Nutritiei, Herbalife

Organismul dumneavoastra are nevoie de un mic dejun echilibrat si complet din punct de vedere nutritiv
Herbalife Nutritie de Baza este un mod ideal de a va incepe ziua:  sanatos si plin de energie!  Shake-urile Formula 1 contin o combinatie echilibrata de proteine, carbohidrati complecsi, vitamine si minerale – Formula 1 este rapid, delicios si iti poti crea propriile retete. Adaugati tabletele Formula 2 Complex de Multivitamine pentru a consuma 100% din doza recomandata zilnica de macro si micro nutrienti.

 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Articole care contin tagul 'minerale'

 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .