CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

Acticole cu tagul 'antioxidanti'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

antioxidanti

 
luni,28 noiembrie, 2011

Mananca sanatos pentru a avea energie

Dimineata te lupti sa te ridici din pat dar nu reusesti fara o cana de cafea, dupa-amiaza incerci sa consumi cat mai multe gustari dulci si bauturi care sa te ajute sa rezisti pe tot parcursul zilei… iti suna familiar? Suntem mai ocupati ca oricand, suntem generatia care “face totul” – activitati la servici, viata de acasa, relatii personale, familie si activitati sociale – nu este de mirare ca ne simtim extenuati! Un somn bun si odihnitor nu este singurul factor care ne poate face sa ne simtim plini de energie si odihniti.

Ceea ce mancam are deasemena un rol important in alimentarea cu energie a corpului nostru! Alegerea alimentelor potrivite poate avea un impact major asupra nivelului de energie pe parcursul zilei, dar, de mult prea multe ori, aceasta grija nu este o prioritate in vartejul de activitati zilnice. Renuntand la remediile rapide dar nesanatoase, cum ar fi ciocolata, bauturile acidulate sau cofeina, si optand pentru alimente ce ofera un impuls de energie natural, alegi o cale simpla de a creste nivelul de energie.

10 Alimente care maresc nivelul de energie:

  1. Ovaz - continut ridicat de calciu, potasiu si magneziu dar si vitamina B care creste nivelul de energie. Magneziul poarta un rol cheie in transformarea alimentelor pe care le consumam in energie, lipsa magneziului din dieta zilnica facandu-te sa te simti lipsit de energie. Ovazul are un indice glicemic scazut, astfel incat ofera organismului o eliberare constanta de energie. Incearca sa consumi fulgi de cereale, terci de ovaz sau prajituri cu ovaz pentru un mic dejun sanatos sau o gustare.
  2. Nuci - incarcate de proteine, vitamine si minerale precum si cu grasimi bune. Nucile reprezinta o gustare nemaipomenita cand te simti lipsit de puteri. Migdalele contin minerale care maresc nivelul de energie, dar si magneziu si calciu. Nucile sunt bogate in potasiu, zinc si fier, pe cand arahidele sunt o sursa buna de vitamina B6, care ajuta organismul sa utilizeze si sa stocheze energia provenita din proteine si carbohidrati. Orice ai alege, fii atent sa nu exagerezi pentru ca nucile au continut ridicat de calorii si grasimi – un pumn mic sau doua linguri de nuci sunt portii ideale. Citeste mai departe…
 

Intareste sistemul imunitar cu o alimentatie sanatoasaCopiii mici racesc mereu, mai ales daca frecventeaza gradinita sau scoala. Cum incepe noul an scolar, copiii vor aduce acasa mai mult decat teme sau prieteni noi – cu siguranta vor aduce si foarte multi microbi. Chiar daca nu aveti copii acasa, sansele sunt oricum mai mari sa te imbolnavesti pentru ca vremea este din ce in ce mai rece. Acum este momentul oportun sa faci tot ce iti sta in putinta din punct de vedere nutritional, pentru a ajuta la mentinerea sistemului imunitar in forma.

In ciuda a ceea ce parintii sau bunicii spun, este important sa stiti ca nu raciti pentru ca ati stat in frig sau pentru ca ati iesit afara cu parul ud.  Cand vremea se raceste, petrecem mai mult timp inauntru, in casa, ceea ce inseamna ca suntem in contact cu mai multe persoane si exista mai putin aer circulant ceea ce inseamna ca avem o mai mare expunere la germenii care ne pot face rau.

Corpul are un sistem de aparare – sistemul imunitar. Este armata ta personala de “soldati” care iti protejeaza organismul prin identificarea a tot ce este strain – de la virusi la bacterii sau paraziti – ca apoi sa ii gaseasca si sa ii distruga. Organismul se bazeaza pe o alimentatie buna si un stil de viata sanatos pentru a mentine sistemul de aparare puternic. Daca mananci sanatos si ai grija de tine, cu siguranta iti vei mentine sanatatea buna.

Fructele si legumele sunt foarte importante deoarece ofera foarte multi fitonutrienti – compusi naturali gasiti in toate plantele, ce promoveaza sanatatea functionand ca antioxidanti. Ai nevoie de antioxidanti pentru echilibra procesele din corpul tau care cauzeaza oxidarea. Oxidarea este o parte normala a metabolismului dar poate fi agresiva daca este scapata de sub control si poate slabi capacitatea organismului de a lupta impotriva bolilor. Corpul se bazeaza pe o sursa constanta de antioxidanti din fructe si legume pentru a reduce acest proces, ajutand la sustinerea sistemului imunitar.

Sistemul imunitar are, de asemenea, unele “forte speciale” sub forma unor celule albe din sange. Aceste celule produc proteine specializate numite anticorpi, care cauta si distrug virusii si bacteriile invadatoare. Deoarece anticorpii sunt proteine, ai nevoie de proteine adecvate in dieta pentru a te asigura ca organismul va fi capabil sa fabrice anticorpii de care are nevoie. Alimentele sanatoase bogate in proteine – cum ar fi pestele, pasarile de curte, carnea slaba, produsele si soia si lactatele cu continut scazut de grasime – furnizeaza substantele necesare pentru a se crea aceste proteine de specialitate.

Mentinerea sistemului digestiv sanatos este important pentru sprijinirea functiei imune. Tractul digestiv este casa a trilioane de bacterii care au numeroase functii in promovarea sanatatii. Unele tulpini de bacterii te ajuta la digestia fibrelor din alimente, altele consuma gaze intestinale, pe cand altele produc vitamine, cum ar fi vitamina K sau vitamina B12. Aceste bacterii “bune”, servesc si la alungarea bacteriilor potential daunatoare care ar putea intra in interiorul tractului digestiv. Unele dintre cele mai bune surse de bacterii prietenoase le putem gasi in produse lactate – cum ar fi in iaurt sau chefir.

O alimentatie sanatoase deschide intr-adevar drumul spre o sanatate mai buna. Pentru a ajuta organismul in lupta impotriva invadatorilor straini,” armata” interna are nevoie de cea mai buna nutritie posibila.

 
Alimente pentru sanatatea inimiiMajoritatea oamenilor nu au nevoie de un motiv ca sa petreaca, dar in caz ca ai nevoie de un motiv oficial, lunile de primavara nu dezamagesc. De ce sa nu le arati tuturor ca ai o inima de aur preparand o masa delicioasa si sanatoasa pentru inima?

In primul rand, pregateste paine prajita, buna pentru sanatatea ta, cu un pahar de sampanie. Nu numai ca e festiva, dar un pahar de bule este si sanatos pentru inima. Ca si vinul, sampania este bogata in polifenoli – compusi naturali care se gasesc in struguri si ajuta la cresterea fluxului sanguin si la scaderea presiunii sanguine.

In al doilea rand, incepe masa cu o salata colorata. Morcovii portocaliu aprins, spanacul verde profund si rosiile isi datoreaza culoarea carotenoizilor – un grup de pigmenti antioxidanti care ajuta inima inhiband oxidarea colesterolului LDL in sange – un pas cheie in dezvoltarea arterosclerozei.

Nu te opri aici, totusi! Adauga niste avocado in salata ta pentru un bonus – carotenoizii sunt solubili in grasimi, deci grasimile sanatoase din avocado ajuta corpul sa absoarba acesti compusi benefici. Chiar mai bine, adauga niste fasole in salata – fibrele lor solubile in apa ajuta la pastrarea nivelului de colesterol in limite normale.

Pentru felul principal, prepara la gratar niste peste proaspat. Pestele este una dintre cele mai bune surse ale sanatosilor acizi grasi omega-3, careAlimente pentru sanatatea inimii ajuta la pastrarea anumitor grasimi din sange – ca trigliceridele si colesterolul – in limite normale, ceea ce reduce riscul de boli de inima.

Migdalele, nucile si fisticul sunt bogate in substante numite fitosteroli care ajuta la micsorarea nivelului de colesterol. Prajeste usor nucile pentru a aduce la suprafata aroma lor naturala, apoi presoara-le peste salate sau legume.

Nu exista un final mai bun pentru o masa delicioasa decat putina ciocolata. Compusii naturali din ciocolata numiti flavonoide sunt antioxidanti puternici care lupta impotriva pagubelor provocate de radicalii liberi si ajuta la protejarea inimii tale. Cu cat este mai inchisa la culoare (si amaruie), cu atat e mai bine pentru tine, asa ca bucura-te de putina ciocolata neagra in final, sau adauga niste ciocolata amaruie topita peste fructe de padure proaspete. Fructele de padure isi iau minunata culoare din antocianine, pigmenti naturali care se comporta ca antioxidanti deasemenea.

Este o perioada perfecta pentru a include alimente sanatoase pentru inima intr-o masa delicioasa de care tu si persoanele dragi tie va puteti bucura.

 
joi,1 octombrie, 2009

Antioxidanti

Antioxidanti

Ce au in comun impuritatile toxice, fumul de tigara, exercitiile fizice si raceala? Aparent nimic. Si totusi toate forteaza sistemul de aparare al organismului, toate creeaza necesitatea de anumite elemente nutritive cheie pentru a ne proteja sanatatea.  Rezidurile toxice sunt aruncate in mediul inconjurator cu o cadenta din ce in ce mai accelerata.
Zilnic suntem supusi actiunii acestor poluanti. Multora aceasta actiune deja le-a distrus sanatatea, organismul majoritatii oamenilor este afectat la nivel celular. S-a descoperit ca un sir de substante toxice actioneaza nociv in mod indirect, producand substante biochimice numite “radicali liberi”. Radicalii liberi aparuti in organism actioneaza nociv din doua motive. In primul rand sunt foarte activi in plan biochimic. Au tendinta sa atace si sa distruga membranele celulare, astfel lezand, iar cate odata chiar omorand celula. In al doilea rand radicalii liberi nu ataca o singura data. Nu se opresc. Au o proprietate unica de a se reproduce din nou si din nou pana nu devasteaza complet membrana celulara. Daca nu am fi avut un sistem special de rezistenta la radicali liberi, introducerea chiar si a unei cantitati neinsemnate de aceste materii toxice, ar fi fost fatala, pentru ca ele pur si simplu trec de la celula la celula, distrugandu-le stratul superficial, pana cand toate devin incapabile de munca.
Un exemplu obisnuit este aerul poluat cu smog, fum, praf industrial, gaze de esapament. Acest aer inspirat creeaza radicali liberi activi in organismele vii. Scade considerabil lucrul plamanilor, mai ales la batrani. Fumul de tigara, prezenta caruia o putem controla, dauneaza plamanilor la fel ca si smogul, declanseaza producerea radicalilor liberi in organism. Efectul sensibilitatii la raceala, boli virale etc., este si acesta rezultatul producerii de radicali liberi.
Ce-ar fi daca am putea trai o viata complet libera de poluanti toxici? Ce-ar fi daca am putea evita toti virusii si toate sursele de infectii? Am putea sa ne eliberam de radicalii liberi? Buna idee, dar nu este posibil. Chiar si organismul insusi produce partea sa de radicali liberi in procesul de functionare.
Practic toate procesele metabolice, mai ales cele implicate in producerea de energie produc o cantitate de radicali liberi in calitate de reziduuri. Acest lucru se intampla pentru ca mecanismele generatoare de energie ale organismului depind de utilizarea minunatei molecule datatoare de viata – oxigenul. Organismul practic “arde” anumiti nutrienti pentru generarea energiei analog cu arderea benzinei intr-un automobil. Procesul de transformare a carburantului in energie prin legarea chimica a oxigenului se numeste “oxidare”. Chiar si organismul nostru nu-si arde sau (oxideaza) complet combustibilul.
Unele produse nocive de oxidare partiala a hranei cu scop energetic sunt  radicalii liberi – echivalentii smogului in organism. Radicalii liberi generati in interiorul organismului dauneaza membranei celulare la fel, ca si cei declansati de mediul poluat.
Din fericire organismul are un sistem demn de laude pentru a minimaliza prejudiciile aduse de poluantii toxici, de procesul vital de oxidare, de infectii si substante otravitoare. Aceasta protectie este o parte a sistemului imun ce anihileaza atacul virusurilor si a altor agresiuni. O parte speciala a protectiei de radicali liberi si reziduurile oxidarii e asigurata de actiunea sinergica a unor elemente nutritive si enzime specifice. Aceste substante se numesc antioxidanti. Antioxidantii sunt compusi naturali, care au posibilitatea de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi, adica de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutand corpul sa nu-si distruga celulele.
Radicalii liberi, neanihilati, s-au asociat cu o multime de boli, incluzand cancerul, afectiunile plamanilor si functionarea improprie a sistemului nervos si imunitar. Recentele studii medicale au aratat ca antioxidantii pot, de fapt, inactiva radicalii liberi si pot chiar opri aparitia unor boli, avand un rol important in incetinirea procesului de imbatranire.
Sistemul imunitar de aparare a organismului necesita o nutritie buna. Exista si anumite elemente nutritive cu un rol deosebit in apararea organismului impotriva atacului de radicali liberi. Iata cateva dintre ele:

Vitamina E – prezenta in legume de culoare verde, oua, germeni de grau, ficat, uleiuri, plante. Este o vitamina esentiala, un antioxidant puternic ce previne deteriorarea lipidelor si a uleiurilor esentiale, incluzand si acizii grasi Omega-3. Vitamina E este, de asemenea, un cofactor la productia unei molecule antioxidante importante: Glutatione. Experimentele aratat ca vitamina E reduce daunele produse de componentii smogului.
Vitamina C – importanta in sistemul de regenerare a organismului. Este adanc implicata in functionarea corecta a sistemului  imunitar. Se gaseste in citrice, brocoli, ardei si multe alte fructe si legume.
Vitamina A – (sub forma provitamina – caroten). Se gaseste in  morcovi, spanac, verdeata. Antioxidant natural, apara plamanii de actiunea nociva a fumului de tigara si a smogului.
Vitamina B - se gaseste in banane, verdeata, morcovi, mar, cartof, una dintre cele mai importante vitamine pentru apararea organismului. Ajuta la mentinerea sanatatii membranelor mucoase ale  sistemului respirator. Asigura o bariera naturala in calea infectiilor.
Seleniu - probabil cel mai important antioxidant pentru sanatatea umana, este factorul cheie al uneia dintre cele mai importante enzime zdrobitoare de radicali liberi din organism. Se gaseste in tarate, telina, usturoi, peste, mazare, dar este deseori insuficient in dieta omului modern.
Multe fructe, vegetale, cereale si uleiuri vegetale contin vitamine si minerale cu calitati antioxidante. Oricum, in zilele noastre atat de agitate, nu avem intotdeauna timpul si posibilitatea sa mancam ceea ce ne poate asigura o sanatate buna. Insa, produsele Schizandra Plus si Rose Ox ofera aceasta posibilitate.
 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Articole care contin tagul 'antioxidanti'

 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .