Ai facut genoflexiuni si fandari foarte mult timp si tot nu ai muschii tonifiati? Poate vrei sa arati bine intr-o noua pereche de blugi, intr-un costum de baie, sau poate vrei sa ai muschii tonifiati pentru satisfactia personala. Este ceva ce faci gresit? Probabil ca nu, dar sunt multe aspecte de care trebuie sa tii cont atunci cand incerci sa iti tonifiezi corpul. Care este cea mai buna cale?
In plus fata de exercitiile de tonifiere, sunt multe lucruri care te pot ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti:
Urmeaza o dieta sanatoasa
Acest lucru este foarte important pentru ca daca mananci prea multe calorii si nu le vei arde pe toate, te vei ingrasa. Orice exces se va transforma in grasime, care va fi depozitata pe corpul tau. Multi oameni, in special femeile, tind sa acumuleze grasime in partea de jos a corpului, in special pe coapse si pe solduri. Este important sa mananci cantitatea de calorii de care ai nevoie pentru corpul si pentru scopul tau. Ar trebui sa urmezi o dieta bine-echilibrata care sa includa multe fructe si legume, lactate cu continut scazut de grasimi, carne slaba si cereale integrale.
Hidrateaza-te
Este posibil sa crezi ca acest lucru nu te va ajuta sa te tonifiezi dar daca ai celulita, o va face mai putin vizibila. Trebuie sa te asiguri ca bei o cantitate adecvata de fluide. Evita cofeina, alcoolul si mancarurile care deshidrateaza. Ar trebui sa eviti si mancarurile care au un continut mare de sodiu.
