Slabire

Aceste 10 secrete pentru slabit ar trebui sa aiba ca rezultat motivarea in dieta de slabire pe care o tii.

Cum sa incepi un regim de slabire?

Deseori oamenii sunt nerabdatori sa inceapa o dieta si de asemenea sunt nerabdatori sa vada rezultatele eforturilor pe care le-au facut pentru a pierde din greutate. In primul rand ar trebui sa se tina de planul pe care si l-au propus.

Nu e o idee buna sa iti tai drastic din calorii. Unul din motive este faptul ca balanta nutritionala a dietei poate sa sufere si din aceasta cauza e posibil sa devi obosit si flamand iar daca nu ii dai corpului cantitatea necesara de energie, acesta nu mai functioneaza. O dieta stricta poate sa fie dificila si sa te determine sa renunti peste cateva zile.

Aici vei gasi cateva secrete si sfaturi care te vor motiva sa slabesti in dieta pe care o vei tine timp de cateva saptamani.

10 secrete pentru a slabi pe o cale rapida

Citeste mai departe…

Gandul la jeans skinny, la rochiile mulate si la costumele de baie pe care le vei purta atunci cand vei ajunge la greutatea ideala te motiveaza sa vrei sa slabesti.

Pana atunci, insa, anumite piese din garderoba ta obisnuita te pot ajuta sa fii atenta ca sa nu te ingrasi mai mult si te impulsioneaza sa iti faci un plan care sa te ajute in procesul de slabire sau control al greutatii.

Citeste mai departe…

In afara de faptul ca arati mai bine, dincolo de considerentele estetice si sociale, este crucial de important sa slabesti si sa iti mentii trupul suplu pentru o sanatate buna. Ultimele studii arata ca greutatea excesiva si obezitatea sunt asociate in mod direct cu numeroase boli si afectiuni.

Exista multe riscuri la care te expui, fiind peste greutatea normala. Cel mai mare risc este sa ramai singura de 8 martie… Dar mai sunt si alte riscuri mai trecute cu vederea, doar pentru a mentiona cateva: depresie, dureri de cap, diabet, hipertensiune, varice si cancer.

Poate ca depresia nu are o legatura asa directa cu greutatea in plus, dar este mai mult din cauza ca ramai singura de 8 martie, insa celelalte afectiuni sunt mai strans corelate cu nivelul crescut de grasime din organism.

Afectiuni asociate cu greutatea in plus si grasimea excesiva

Migrenele

Intr-un studiu pe un esantion de 3800 de persoane, cei cu greutatea peste cea normala au fost cu 81% mai probabili sa aiba migrene decat cei mai slabi.
Studiul a fost prezentat la Congresul Societatii Internationale de Cefalee din SUA. Medicii nu si-au putut da seama exact ce legatura au migrenele cu faptul ca esti prea gras. O teorie ar fi ca exista substante toxice din tesutul adipos care sunt eliberate in organism. Ca o nota personala, opinia mea este ca migrenele sunt tot din cauza ca ramai singura de 8 martie.

Citeste mai departe…

In zilele noastre oamenii nu au intotdeauna posibilitatea sa repsecte cele trei mese ale zilei. In majoritatea cazurilor mananca pe fuga sau in timp ce mananca navigheaza pe internet, isi acceseaza smartphone-ul, mai fac si alte treburi – motiv care duce la depunerea grasimii pe burta sau coapse. Pentru a preveni kilogramele in plus, trebuie sa eviti sa mananci in urmatoarele cinci locuri.

	In picioare la bucatarie Sunt zile in care intri in bucatarie sa bei cafeaua, ceaiul, sa iei o mica gustare dar vazand multe feluri de mancare iti este pofta de toate, vrei sa gusti, ciugulesti din toate si ajungi sa mananci mai mult decat ai fi vrut. Mai grav este ca sunt momente in care mananci in picioare in timp ce mai faci si altceva sau vorbesti cu cineva si nu mai tii cont de cat ai mancat. Daca iti este pofta de o gustare, cel mai bine e sa ti-o prepari, sa o pui in farfurie sau intr-un bol si sa stai jos la masa ca sa te bucuri de ea.
	In masina Nu este o idee buna sa mananci in masina. Mancarea facuta doar ca sa fie mancata pe fuga duce la ingrasare. Daca mananci in timp ce conduci, de cele mai multe ori mesteci foarte repede, in acelasi timp stai si cu mainile pe volan si esti atent la drum, fapt pentru care pierzi notiunea de cat ai mancat. Daca totusi trebuie sa mananci in masina datorita unui program incarcat, fa-ti pachetele mici cu gustari sanatoase astfel vei sti sigur cate calorii consumi.
	In fata televizorului Daca mananci in timp ce te uiti la televizor, iti creste pofta de mancare, deoarece reclamele de televiziune sunt cu adevarat agresive si au rolul de ati creste apetitul. Toate acele preparate prajite si alte produse apetisante viu colorate te ispitesc la gustari tarzii in noapte. Nu e de mirare ca ajungi sa mananci portii mari de cartofi cu carne, inghetata sau ciocolata.. Nu e nimic gresit sa mananci un fruct sau o gustare in fata televizorului atata timp cat este un preparat sanatos si asa poti evita sa iei in greutate. Masoara cantitatea de mancare inainte de a te aseza la televizor iar restul pastreaza la bucatarie.
	La birou Obiceiul de a manca la birou se datoreaza sarcinilor sau termenelor limita. Rontaitul in fata calculatorului este la fel de nociv ca cel din masina sau cel din fata televizorului. Cand esti prins in munca nu iti dai seama nici ce mananci si nici cat mananci astfel ca te simti mereu flamand, iar corpul tau simte ca are nevoie de mai multa mancare. Ia-ti o pauza de cel putin 15 minute si pleaca de la birou ca sa iti iei masa.
	In pat Exista motive pentru care oamenii mananca in pat: se simt rau, de plictiseala, de rasfat sau de lene. Sa mananci in pat nu este un lucru bun pentru ca incurajeaza si mai mult mancatul inconstient fara senzatia de satietate si este nesanatos, deoarece patul nu este tocmai un perimetru igienic. Daca mananci in pat, alimentele nu se digera corect, nu te saturi si mai mult decat atat, sa dormi inconjurat de mirosul ramas de la macarea servita in pat te face sa te trezesti cu alta pofta de a mai manca ceva suplimentar. Evita sa mananci in pat si bucura-te de cina la masa. Daca totusi nu poti sa adormi de foame, mai bine pastreaza pe noptiera un pahar cu apa si bea apa sau obisnueste-te sa mananci o salata de fructe cu putin timp inainte sa mergi la culcare.

Ai grija cat mananci si unde manaci, pentru ca de multe ori nu iti este foame cu adevarat si mananci din alte motive. Daca vrei sa nu te ingrasi, planifica sa ei micul dejun, pranzul sau cina asezat la masa si este de preferat sa mananci cat mai sanatos pentru a te simti bine in orice moment al zilei.

Iata cateva sfaturi practice pentru slabit si niste recomandari pentru a stimula si a creste metabolismul. Invata cum poti sa arzi mai multe calorii si sa slabesti mai usor cu aceste 6 trucuri simple pe care oricine le poate urma cu usurinta.

1. Alege aceste mancaruri de fiecare data: Suna ca o nebunie, dar daca mesteci fructe, legume si cereale, acest lucru face ca maxilarele tale sa lucreze mai mult iar cantitatea mare de fibre ia mai multa energie pentru digestie, ceea ce duce la o ardere a caloriilor cu 10% mai mult. Consuma fructe, legume si cereale cat mai naturale si neprocesate cu putinta, pentru a beneficia de efectul lor de crestere a metabolismului.

2. Proteinele te ajuta sa slabesti. Datorita faptului ca proteinele se digera greu si necesita mai multa energie pentru procesarea lor de catre organsim, include in dieta mancaruri bogate in proteine. Herbalife24 este o noua gama de produse bazate pe proteine din lapte de cea mai buna calitate, care te pot ajuta nu doar sa slabesti dar si sa iti contruiesti un trup armonios si bine facut.

3. 20 de flotari. Inainte de masa, e bine sa faci ceva miscare (20-50 de flotari ar fi de ajuns). Aceste scurte miscari intense pot duce la o ardere cu pana la 200 de calorii in restul zilei.

4. Bea ceaiuri. Ceaiul verde contine catechina, un antioxidant care creste metabolismul cu pana la 4% (adica 80 de calorii pe zi). Daca vrei un ceai mai gustos, cu mai multe plante, incearca Ceaiul de la Herbalife, care se bazeaza pe ceaiul verde, dar mai contine si hibiscus, ceai galben, nalba de padure si cafeina naturala.

5. Relaxeaza-ta si ia o pauza. Stresul de zi cu zi nu numai ca te face sa rontai mai mult, dar iti incetineste si metabolismul. Daca esti mereu intr-o stare de impacare si implinire, atunci nu vei mai simti nevoie sa mananci atat de mult. Asa ca e important sa iei o pauza din vartejul zilei si sa te relaxezi. Daca faci multa activitate fizica la munca, atunci ar fi bine sa iti iei cateva minute pe zi, 30 de minute pentru a medita. Daca ai un job la birou unde nu necesita multa miscare, in pauza ar fi bine sa faci o plimbare sau niste exercitii, cum ar fi cele de yoga sau sa dansezi pe melodia ta preferata.

6. Cel mai simplu mod de a stimula metabolismul: Ia suplimenti de nutritie pe baza de plante care ard grasimile si le transforma in energie. Daca vrei sa slabesti rapid, include cateva tablete de Thermo Comlete Herbalife in dieta ta, deoarece ajuta la topirea grasimilor din corpul tau.

Ai inceput sa alergi cu luni in urma, dar de fiecare data cand te urci pe cantar esti dezamagita de rezultate. Ce se intampla? In timp ce alergi arzi multe calorii dar sunt cateva motive pentru care nu vezi rezultate de scadere in greutate.

Dupa ce alergi mananci cu lacomie

Cand arzi multe calorii alergand, ti se face foame, de aceea este foarte important sa te alimentezi cu grija. Pentru a-ti recupera fortele alege mancarea saraca in calorii si incearca sa nu exagerezi in eliminarea caloriilor pentru ca in urmatoarea ora iti va fi din nou foame.

Desi o gustare dupa alergare este esentiala, asigura-te ca este bogata in proteine, carbohidrati , dar sa nu depaseasca 150 de calorii.

Daca faci exercitii inainte de masa savureaza o portie de mancare atent aleasa si nu exagera dupa pentru a-ti recompensa eforturile.

Daca te simti cu adevarat infometata dupa antrenament probabil inseamna ca trebuie sa te alimentezi inainte de a face exercitii asa ca savureaza o gustare sanatoasa inainte de a merge la alergat.

Citeste mai departe…

Mananci tarziu? Dieta esuata … kilogramele se pun la loc! Acest obicei a devenit un cosmar care ne da batai de cap zilnic…

De ce nu ar trebui sa mananci seara? In principiu pentru ca o sa mergi direct in pat si tot ce vei manca va fi stocat sub forma de grasime. Ceea ce mananci pe timp de noapte se va transforma instantaneu in grasime depozitata pe coapse, fese si abdomen. Cu siguranta nu este ceea ce iti doresti!

Corpul tau nu are nevoie de energie pe timp de noapte asa ca cel mai bine este sa o pastrezi pentru mai tarziu!

In timpul zilei reusesti sa controlezi ceea ce mananci, insa cu venirea serii, te transformi intr-o masinarie de rontait. Cauti gustarea potrivita pentru a-ti satisface dorinta neincetata de a manca. Daca nu vei invata sa stapanesti acest obicei de a manca seara, ziua in care ai tinut dieta va fi distrusa.

Citeste mai departe…