Somnul si greutatea: care este legatura dintre cele doua?

A manca si a dormi sunt actiuni exclusive – in general fie dormi, fie mananci. Dar exista persoane care se trezesc in mijlocul noptii pentru a manca. Si nu e vorba de un pahar de lapte sau cativa biscuiti – unii se trezesc si isi pregatesc un sandwish urias, isi incalzesc o portie de mancare sau isi pregatesc o pizza in cuptor.

Exista nenumarate forme in care somnul si greutatea corporala sunt interconectate.

Persoanele care nu dorm suficient tind sa manance mai multe gustari bogate in grasimi si zahar. Cu cat stai treaz mai multe ore, cu atat ai mai mult timp disponibil pentru a manca. Daca nu dormi suficient, vei avea mai putina energie pentru a face exercitii fizice.

In mod sigur, daca te trezesti noaptea pentru a manca, fie ca dormi sau esti treaz, vei adauga calorii la dieta ta zilnica. Daca ii intrebi de ce se trezesc noaptea pentru a manca, ei zic ca nu se intampla ca de fiecare data sa le fie foame. In schimb, multi mananca pentru a adormi mai usor. Este o diferenta subtila, dar foarte importanta pentru ca ne spune ca nu foamea este cea care cauzeaza problema. In schimb, ei au dezvoltat un comportament in lant care conduce de la a manca la a dormi (trezire – lipsa somnului – mancare – somn) – si de fiecare data cand s-au trezit pentru a manca, au intarit ideea ca alimentele ii ajuta sa doarma.

Citeste mai departe…