Un alt motiv de a manca proteine la micul dejun: proteinele intarzie senzatia de foame pastrand senzatia de satisfactie dupa masa, mai mult timp.
Daca esti la curent cu ultimele sfaturi cu privire la diete, probabil poti enumera cateva motive pentru care proteinele sunt atat de importante. Sunt necesare, desigur, pentru a construi si mentine masa musculara si sunt cunoscute pentru faptul ca te mentin satul mult mai mult timp decat grasimile sau carbohidratii; motiv pentru care sugeram oamenilor sa consume surse bogate de proteine la fiecare masa sau gustare.
Ideea este simpla: carbohidratii nu inlatura senzatia de foame pentru mult timp, pe cand mesele bogate in proteine te pot ajuta sa controlezi senzatia de foame de la o masa la alta. Un studiu recent sugereaza ca un mic dejun bogat in proteine nu te ajuta numai sa iti controlezi foamea pana la urmatoarea masa dar reduce si nevoia de a lua gustari nesanatoase.
