CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

'Sfaturi pentru ingrasare'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

Sfaturi pentru ingrasare

 
miercuri,10 august, 2011

Alimentatia selectiva la adultiCopiii mofturosi, care mananca pe alese, isi pot scoate parintii din minti. Acesti copii cer acelasi tip de mancare zi de zi sau stramba din nas cand vad mancare pe care nici macar nu au gustat-o. Unii dintre ei isi pastreaza aceste obiceiuri chiar si la maturitate. Exista si adulti mofturosi care mananca pe alese, ca un copil. Spre deosebire de restul dintre noi, care avem o lista scurta de mancaruri pe care nu le consumam, acesti adulti au o altfel de lista scurta, dar pentru mancarurile pe care sunt dispusi sa le consume. Este tentant sa tragem concluzia ca acesti oameni aleg sa fie incapatanati si rigizi dar studiile au aratat ca este posibil ca altele sa fie cauzele.

In mod normal, lista de mancaruri acceptate de persoanele mofturoase este foarte limitata, lucru care le poate afecta munca sau viata sociala. Alimentele acceptate tind sa fie cele sarate sau procesate – cartofi prajiti, cascaval pane sau inghetata de vanilie. Fructele, legumele si condimentele sunt evitate, dieta acestor persoane fiind limitata la 10 pana la 20 de alimente. Multi spun ca majoritatea mancarurilor la care sunt expusi sunt pur si simplu dezgustatoare, au aspect deloc apetisant, textura, culoare sau miros respingator. Multe dintre aceste persoane incearca sa evite intalnirile de afaceri sau ocaziile sociale care implica alimente, ceea ce este foarte dificil.

Cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh si cei de la Universitatea Duke incearca sa inteleaga mai bine aceasta alimentatie pe care au numit-o “ tulburare de alimentatie selectiva“.  Ei au infiintat primul registru pentru persoanele care mananca pe alese, participantii inregistrand obiceiurile lor alimetare si istoricul medical intr-un chestionar online. Se spera ca informatia stransa de la aproape de 10000 de persoane inregistrate va face lumina asupra acestei probleme care, pentru moment ramane putin tulbure.

Nu se stie daca aceasta tulburare este de natura psihologica sau fiziologica sau o combinatie a celor doua. Este posibil ca persoanele care mananca pe alese sa perceapa diferit aromele, mirosurile sau texturile, deoarece foarte multe dintre alimentele considerate necomestibile de acestia au fost declarate astfel pe baza mirosului sau a texturii. In unele cazuri la baza acestor probleme se afla alergiile la unele alimente sau probleme de inghitire. Aceasta tulburare ar putea fi considerata o fobie alimentara. Cei care isi selecteaza mancarea spun ca unele mancaruri pur si simplu nu arata ca produse alimentare pentru ei – o farfurie de spaghete ar putea fi la fel de bine o farfurie cu viermi pentru acestia.

In acest punct, cel mai bun lucru pe care il putem face este sa ii ajutam pe cei,  care selecteaza alimentele, sa treaca peste aceasta frica extrema legata de mancarurile noi. Este un proces lent, treptat.

 
miercuri,11 mai, 2011

8 metode pentru a te ingrasa sanatosCei care se chinuie sa slabeasca probabil cred ca ar fi grozav sa faca schimb de loc cu cineva care incearca sa se ingrase. De cele mai multe ori, persoanele care incearca sa se ingrase intampina la fel de multe greutati in atingerea telului lor ca si acelea care incearca sa slabeasca. Pe langa asta, ambele categorii se confrunta cu probleme in legatura cu imaginea corpului lor si simt ca orice ar face, se gandesc doar la mancare.

Pentru ca o persoana subponderala sa castige in greutate intr-o saptamana, trebuie sa consume 500 de calorii in plus, in fiecare zi. Multi gasesc acest lucru foarte greu de realizat pentru ca procesul este destul de lent.

Cativa ani in urma, nutritionistii au sfatuit persoanele subponderale sa creasca numarul caloriilor consumate intr-o zi prin orice mijloace, asa ca, s-a considerat ca deserturile, cremele si dulciurile s-ar potrivi in dieta acestora. Cunoascand ce cunoastem astazi despre dezavantajele consumului exagerat de zahar si grasimi, este putin mai greu sa crestem numarul caloriilor consumate fara a apela la aceste produse.

Cheia este ca accentul sa se puna pe alimentele sanatoase dar bogate in calorii si pe timpul acordat meselor principale ale zilei, in fiecare zi.

Cai de a creste numarul caloriilor, intr-un mod sanatos:

  1. Cerealele cu continut ridicat de calorii sunt cele consistente. Daca cutia de cereale pare grea cand o ridici, esti pe calea cea buna. Alege cerealele cu nuci si seminte sau fructe confiate. Creste numarul de calorii consumate cu aceste cereale adaugand lapte, nuci, seminte, unt sau banane la micul dejun. Fructele confiate si sucurile 100% naturale au mai multe calorii decat fructele proaspete. Fructele consistente cum ar fi banana si papaya au mai multe calorii decat pepenele care este zemos.
  2. Folositi fructe uscate, cerealele si suc natural de fructe la prepararea bauturilor usoare. Daca aceste sucuri te baloneaza, incearca sa le consumi intre mese mai degraba, decat impreuna cu alimentele.
  3. La salate indicat este sa folosesti ulei de masline si sa adaugi nuci, seminte, boabe de fasole, avocado, branza cu continut scazut de grasimi, masline.
  4. Mazarea, cartofii dulci sau porumbul, au mai multe calorii decat celelalte legume asa ca adauga-le, langa celelalte legume sarace in calorii, atunci cand pregatesti o salata. Consuma paste din cereale si orez brun, iar la sandwish-uri poti folosi paine graham.
  5. Pentru a mari numarul caloriilor poti creste si dimensiunea portiei de mancare pe care o consumi in mod normal decat sa te bazezi pe alimente mai putin sanatoase, pline de gasimi.
  6. Budinca cu continut scazut de grasimi, briosele cu cacao sau iaurtul pot fi considerate deserturi sanatoase. Incearca sa inabusi fructe uscate cu suc de cereale si scortisoara, amesteca-le cu iaurt si astfel vei obtine un desert delicios.
  7. Cheia pentru a creste in greutate in mod sanatos este sa consumi gustari sanatoase.  Poti consuma aceste gustari intre mese si inainte de a merge la culcare, cu un obiectiv de 6 mese pe zi. Daca esti una dintre acele persoane care poate sta mai mult timp fara sa manance, iti poti seta telefonul pentru a te anunta cand este timpul pentru o noua masa sau o noua gustare.
  8. Un shake de proteine, un bol cu lapte, cereale si fructe confiate, nuci, seminte sau un sandwish, sunt variantele ideale pentru o gustare sanatoasa.

Vezi aici programele pentru ingrasare Herbalife.

 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Archive by category 'Sfaturi pentru ingrasare'

 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .