CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

Acticole cu tagul 'calorii'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

calorii

 
marți,21 octombrie, 2014

Valoare nutritiva alimente

Cum poti obtine cea mai mare valoare nutritiva din alimente pentru cel mai mic numar de calorii? Alimentele cu densitatea nutrientilor mare ofera cea mai buna nutritie pentru cele mai putine calorii.

De exemplu un morcov ofera tot necesarul de vitamina A pentru o zi, si are doar 25 de calorii. In comparatie cu inghetata care si ea contine vitamina A, ar trebui sa mananci inghetata de 500 de calorii pentru a ajunge la aceeasi doaza de vitamina A dintr-un morcov.

Alt exemplu este portocala si cartofii. Ambele contin vitamina C, dar o singura portocala de 70 de calorii asigura necesarul zilnic de vitamina C, in timp ce pentru acest lucru ar fi nevoie de doua portii mari de cartofi prajiti de 800 de calorii.

Zaharul contine multe calorii, dar nu are vitamine sau minerale, astfel ca valoarea nutritiva este foarte mica, in comparatie cu fructele sau legumele care au putine calorii dar contin o multime de nutrienti.

Citeste mai departe…

 

32276Capsunile suculente si dulci, cu culoarea lor rosu vibrant, pot imbunatatii aroma si aspectul pentru orice masa. Ele nu sunt doar delicioase, sunt si sarace in grasimi si calorii, bogate in fibre si avand antioxidanti, ce protejeaza organismul uman de la leziuni celulare.

Nutrientii din capsuni
O cana de capsuni are 50 de calorii si aproximativ 3 grame de fibre, dintre care cele mai multe sunt fibre solubile. Studiile au aratat ca fibrele, in special fibrele solubile, pot ajuta la micsorarea cantitaii de colesterol rau. Atentie! Deoarece capsunile sunt delicioase, atunci cand mancam, de obicei, uitam sa ne mai oprim. Este bine de stiut ca un kilogram de capsuni contine 500 calorii.

Fibrele ajuta la reglarea digestiei, reduc riscul de boli cardiovasculare si este posibil sa reduca riscul unor forme de cancer. Capsunile contin mai multa vitamina C decat alte fructe de padure. Doar o ceasca de capsuni ofera 100% din doza zilnica recomandata de vitamina C pentru adulti. Capsunile sunt de asemenea surse bune de mangan, iod, potasiu si acid folic.

Fitonutrientii
Capsunile sunt incarcate cu fitonutrienti, ce ofera protectie si prevenirea bolilor. Sunt compusi, care au beneficii pentru sanatate. Compusii fenolici sunt molecule organice complexe pe care le produce o planta pentru protectie impotriva bolilor si a factorilor de mediu. Sunt, de asemenea, responsabili pentru culoarea, aroma si mirosul fructului.

Citeste mai departe…

 

oua paste

Restul lumii poate sa consume oua de ciocolata si sa puna in greutate, dar tu trebuie sa depui eforturi pentru a pierde in greutate.

Pastele a fost odata cea mai importanta perioada din calendarul crestin, un moment de sarbatoare solemna a invierii lui Hristos. Cu toate acestea, in aceste zile, multi oameni cred ca este pur si simplu o scuza pentru a manca ciocolata.

Australienii cheltuiesc mai mult de 200 de milioane de dolari pentru oua de Paste in fiecare an; acestea insemnand o mare parte din cele 942 de mii de tone de ciocolata pe care le consumam anual. Din cauza pasiunii pentru aceste bunatati poti creste in greutate.

Oul a fost traditional un simbol al unei vieti noi. „Noi suntem departe de acest lucru in prezent”, a declarat Clare Collins, purtatorul de cuvant al Asociatiei Nutritionistii din Australia.

Exista o multime de moduri pentru a mentine un plan de alimentatie de Paste. Deci poti sa iei un ou si sa-l mananci!

Iepurasul
Nu exista nici o regula care prevede faptul ca sarbatoarea de Paste se sarbatoreste cu ciocolata – de ce sa nu fii un pic mai inventiv? „Stiu o familie care ofera cadouri pijamale in loc de ciocolata – Pastele este momentul în care primesti noile pijamale de iarna”, spune Clare. „Fii creativ si vezi produsul din punct de vedere al utilitatii sale. Nu proceda ca majoritatea oamenilor.”

Citeste mai departe…

 

Cum eviti cresterea in greutateCalatoriile pot sa-ti perturbe dietele si exercitiile de rutina obisnuite, dar te poti bucura de vacanta fara sa cresteti in greutate. Aici sunt cateva indicii cu privire la cum poti evita cresterea in greutate in timp ce calatoresti.

Cand planifici o vacanta, probabil incepi sa iti imaginezi unde vei merge, cum ajungi acolo, unde vei sta si ceea ce vei dori sa faci odata ce ajungi acolo. Daca esti ca majoritatea clientilor mei, ar putea fi si altceva ce ti-ai planifica atunci cand calatoresti – cresterea in greutate. Cu toate acestea, o sa iti spun cum poti sa mergi intr-o vacanta si sa eviti cresterea in greutate.

Multi oameni imi spun ca ei pur si simplu nu pot sa isi tina dieta in timp ce sunt in vacanta – desigur, este o provocare. Dar atunci cand oamenii isi planuiesc sa castige in greutate cand calatoresc, mi se pare ca nici macar nu vor sa incerce sa isi mentina greutatea. Vacantele pot sa-ti transforme lumea cu susul in jos – acesta este unul dintre motivele pentru care te bucuri sa le pastrezi. Dar, doar pentru ca esti in calatorie nu inseamna ca trebuie sa vii inapoi cu grasime in jurul taliei, solduri si coapse.

Sfaturi pentru a controla caloriile in timp ce calatoresti

Indiferent unde mergi sau cum ai ajuns acolo, te ajuta intr-adevar sa fii bine pregatit. Obiectivul tau este sa iti pastrezi rutina obisnuita cat de mult poti. Iata cateva sfaturi ce te vor ajuta sa eviti cresterea in greutate in timp ce esti in vacanta.

Citeste mai departe…

 

slabeste-de-sarbatoriEste acel moment al anului din nou! Sezonul sarbatorilor este aici si stii ce inseamna asta – petreceri, vacanta si mancare! In timp ce aceste activitati de vacanta fac bine starii de spirit, din pacate, de cele mai multe ori, nu sunt atat de grozave cand vine vorba de efectul asupra sanatatii. De multe ori, faptul ca ne ingrasam in vacanta de iarna ne face sa renuntam cu totul si sa ne spunem ca vom face lucrurile diferit in noul an, permitandu-ne sa ne supra-rasfatam in saptamanile de inaintea Anului Nou.

Cum poti evita cresterea in greutate in perioada sarbatorilor de iarna? Nu iti face griji, nu iti voi recomanda sa eviti petrecerile si sa stai acasa! In schimb, vin cu cateva sfaturi pentru a te ajuta sa faci din acest sezon un sezon cat mai sanatos pentru tine!

Nu „salva” calorii! Nu taia calorii si nu te infometa pe parcursul zilei pentru a te bucura de o petrecere pe timp de noapte. Sarind peste micul dejun si peste masa de pranz nu este o modalitate buna de a evita cresterea in greutate. De fapt, daca vei astepta toata ziua sa mananci, la petrecere vei manca de doua ori mai mult pentru ca iti va fi foarte foame. In plus, te poti confrunta cu o scadere a zaharului din sange, lipsa de energie si lipsa de concentrare – stari care nu vor fi distractive deloc.
Mananca gustari bogate in proteine, incearca un shake de proteine, un ou fiert tare sau un pumn de nuci, inainte de a te indrepta catre locatia petrecerii. Daca mananci sanatos vei inlatura senzatia de foame si vei evita sa mananci portii duble mai tarziu.

Citeste mai departe…

 

meniuri-sarace-in-caloriiEste destul de dificil sa iei masa in restaurante cu specific etnic – multe feluri de mancare cu atat de multe ingrediente incat iti este foarte greu sa iti dai seama cate calorii mananci. Unele persoane mananca la restaurant de cateva ori pe saptamana sau mai mult. Daca si tu faci parte din aceasta categorie, de cele mai multe ori acest lucru este suficient pentru a-ti distruge dieta.

Trebuie sa acorzi o deosebita atentie atunci cand alegi ce mananci in restaurantele cu specific pentru ca felurile de mancare sunt mai complicate – asa ca nu este doar mai greu sa alegi ci si sa iti dai seama ce mananci. Este relativ usor sa estimezi cate calorii are o bucata de peste pe gratar sau o portie de legume dar incearca sa estimezi caloriile in mancarurile amestecate – cum ar fi lasagna sau curry verde tailandez – este chiar foarte greu, pentru ca au foarte multe ingrediente.

Citeste mai departe…

 
luni,15 aprilie, 2013

Atentie la caloriile din bauturi!

Caloriile din bauturi adauga calorii goale si zahar dietei tale zilnice, fara a adauga valori nutritionale. Poate fi un adevarat soc sa afli cat de multe calorii contine o bautura obisnuita.

Majoritatea oamenilor isi incep ziua la un moment dat cu un pahar de suc baut din cutie, cafea, cappucino sau ceai, cu un continut foarte ridicat de zahar, amestecate cu alcool sau combinate de-a lungul unei zile.

Adevarul este ca majoritatea acestor bauturi au foarte multe calorii si nu este de mirare ca cei care le consuma permanent iau in greutate, pe masura ce corpul nu reuseste sa arda caloriile provenite de la alimente si de la aceste bauturi.
Daca pentru a-si mentine greutatea o femeie trebuie sa arda 2000 de calorii zilnic, iar un barbat in jur de 2500 de calorii, va trebui sa consumi cu cel putin 500 de calorii mai putin, in functie de gen, pentru a pierde in greutate in jur de jumatate de kilogram pe saptamana. Pentru a slabi, o femeie trebuie sa urmeze un program de slabire bazat pe 1200-1500 de calorii/zi iar un barbat in jur de 1800-2000 de calorii, in functie de metabolismul fiecaruia.

Citeste mai departe…

 

Cum sa incetezi sa te mai minti in privinta caloriilorCheia catre o greutate sanatoasa este o dieta echilibrata in care exista o balanta intre aportul de calorii si caloriile pe care le arzi. Este mai usor in teorie decat de pus in practica.

Echilibrarea caloriilor suna destul de simplu. Mananca mai multe calorii decat arzi si te vei ingrasa. Daca aportul de calorii este mai mic decat caloriile arse, vei pierde cateva kilograme. Pastreaza aportul de calorii si caloriile arse la aproximativ aceeasi valoare iar greutatea ta va fi stabila. Multi se plang ca “fac exercitii din greu dar nu pierd in greutate” sau “ mananca foarte putin dar greutatea lor nu se modifica”. Este foarte simplu: cand vine vorba de o numaratoare corecta a caloriilor – cele pe care le mananci si cele pe care le arzi – sunt multe cai in care poti numara gresit.

Citeste mai departe…

 

De ce barbatii slabesc mai usor decat femeile

Unele femei au observat ca slabesc mai putin decat partenerii lor.  Ai putea sa auzi de la ele  urmatoarele cuvinte cu multa convingere :

“Fac exercitii fizice din greu! Urmez dieta intocmai si este o batalie sa pierd cateva kilograme intr-o luna. Dar iubitul meu – chiar daca nu urmeaza dieta intocmai – tot reuseste sa slabeasca cateva kilograme intr-o saptamana. Nu este corect!”

Corect sau nu, asa functioneaza lucrurile. Dar de ce? De ce reusesc barbatii sa slabeasca mai usor decat femeile?

Multe femei cred ca “nu isi dau suficient silinta”. Dar, de obicei nu este asta motivul. Totul se reduce la faptul ca barbatii si femeile sunt diferiti – iar aceste diferente au un impact mare asupra procesului de slabire.

Numarul de calorii de care corpul tau are nevoie – doar pentru a indeplini functiile de baza – este determinat de o serie de factori. Pentru inceput, de dimensiunea totala a corpului – este nevoie de mai multe calorii pentru a alimenta un corp mare decat este nevoie pentru un corp mic. Majoritatea barbatilor sunt mai mari decat femeile iar asta le aduce barbatilor un punct in plus.

Citeste mai departe…

 
vineri,6 iulie, 2012

Ce sunt caloriile?
Caloriile. Le numaram. Le dispretuim.
Daca rogi o persoana obisnuita sa defineasca ce sunt caloriile, vei primi un raspuns de genul “sunt anumite lucruri in mancare de la care te poti ingrasa in cazul in care mananci prea mult”. Chiar daca aproape toti gandim asa, caloriile nu sunt chiar “lucruri” in mancare – nu le poti vedea, atinge, nu le poti scoate sau impinge catre marginea farfuriei.

Caloria reprezinta de fapt unitatea de masura a energiei din mancarea ta. Indiferent de ce activitate desfasoara corpul tau, fie ca pompeaza sange sau depune efort, are nevoie de energie sub forma de calorii pentru ca asta sa se intample.

Probabil te gandesti ca mancarea este un anumit fel de combustibil – ceea ce este adevarat – dar energia de care corpul tau are nevoie – sub forma de calorii – se gaseste in proteinele, grasimile si carbohidratii pe care ii contine mancarea pe care tu alegi sa o mananci.

Citeste mai departe…

 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Articole care contin tagul 'calorii'

 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .