CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

In categoria: Recomandari

De este important sa faci miscare

 

De este important sa faci miscareActivitatea fizica are multe beneficii. Reduce stresul, ajuta la mentinerea greutatii la valori normale si scade riscul de a dezvolta boli cronice majore. In plus, activitatea fizica iti mentine nivelul de energie ridicat, iti intareste musculatura si oasele, iti imbunatateste calitatea somnului si forma corpului, iti da un impuls pentru bunastarea mentala si iti schimba modul in care privesti viata.

Citeste sfaturile simple de mai jos:

1. Reinnoieste-ti angajamentul fata de un stil de viata cat mai sanatos! Gandeste-te la cresterea numarului de activitati care au un efect pozitiv asupra ta in functie de stilul tau de viata si care pot fi usor incorporate intr-o zi obisnuita. Citeste stiri si informatii despre fitness, cum ar fi acest articol despre activitatea fizica. Pune-ti planul de fitness in actiune inca de astazi!

2. Exercitiile aerobice sunt importante pentru sistemul cardiovascular. Aceste exercitii sunt definite de miscari repetitive, cum ar fi alergatul, inotul sau mersul pe bicicleta. Acest tip de exercitiu fizic tonifiaza musculatura. Incorporand putin din fiecare, din exercitiile aerobice si cele de rezistenta, iti poti forma exercitiile de rutina zilnice.

3. Stabileste-ti obiective mici, pe care le poti indeplini (cum ar fi pierderea a 5 kg intr-o luna sau sa faci exercitii fizice de trei ori pe saptamana, etc) . Bea ceai verde! Te poate ajuta in procesul de pierdere al greutatii. In timpul zilei, consuma ca gustare, fructe si legume proaspete!

4. Exercitiile de rezistenta sunt importante pentru a avea oase si muschi sanatosi. Aceste exercitii ajuta si la cresterea puterii. Exercitiile de rezistenta sunt definite ca fiind activitati cu rafale scurte de energie, cum ar fi ridicatul greutatilor, practicarea anumitor sporturi sau chiar impinsul masinii de tuns gazonul. Aveti nevoie atat de exercitii fizice de rezistenta cat si de exercitii aerobice pentru ca organismul sa functioneze perfect.

5. Foloseste cai simple de a-ti reintra in forma – nu este nevoie sa te inscrii la o sala de sport. Daca devii mai activ in viata de zi cu zi – cum ar fi sa-ti parchezi masina la o distanta mai mare pentru a merge pe jos mai mult, sa urci pe scari in loc sa iei liftul sau sa mergi pana la biroul unui coleg in loc sa ii trimiti mail – iti vei intra in forma mult mai rapid.

6. Metabolismul tau nu incetineste odata cu varsta. Problema este ca oamenii, pe masura ce inainteaza in varsta, nu mai desfasoara activitati fizice de rezistenta si astfel pierd din masa musculara. Cu cat mai multa masa musculara ai, cu atat mai rapid este metabolismul tau iar in acelasi timp, cu atat mai repede vei reusi sa pierzi in greutate. Mentine-ti activitatea fizica la un nivel ridicat si simultan iti vei mentine tonusul muscular, iti vei mentine metabolismul si vei pierde in greutate sanatos!

7. Cel putin 30 de minute de activitate fizica de intensitate moderata, de cel putin cinci ori pe saptamana, te vor mentine activ din punct de vedere fizic. Poti imparti fiecare jumatate de ora in trei sedinte a cate 10 minute. Daca 30 de minute ti se par prea mult, incepe cu o perioada mai mica, ca apoi sa adaugi treptat mai multe minute la sedinta de exercitii fizice.

8. Mentine-te hidratat consumand cel putin 2 litri de apa pe zi! Este foarte important sa consumi lichide atat inainte, in timpul, cat si dupa ce ai depus efort fizic. Chiar si exercitiile de joasa intensitate necesita o buna hidratare.

9. Odihna este importanta! Odihneste-te intre sedintele de exercitii fizice pentru a-i permite corpului sa se refaca.

 

Etichete: ,

Articole asemanatoare :

Accelereaza-ti metabolismul
Ce trebuie sa stii inainte de a merge la sala
6 Sfaturi care te vor ajuta sa iti faci somnul de frumusete

Adauga un comentariu pentru De este important sa faci miscare 

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Recomandari

 De este important sa faci miscare
 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .