CAUTA PE BLOG

0742057181
sau
0723508026
Comanda telefonic:
Te afli aici:  

Wellness.ro

 

Blog

>

'Forma buna'

 
 

CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile
 

Forma buna

 

Ca mama, este usor sa devii atat de concentrata asupra nevoilor copiilor tai si asupra muncii, incat sanatatea si nevoile personale tind sa fie plasate pe un loc secundar.  In mod normal incepi un program de exercitii de rutina iar dupa cateva saptamani renunti. Cateodata esti atat de motivata sa incepi sa faci exercitii, te fortezi cateva saptamani iar apoi renunti pentru ca esti epuizata si nu mai faci fata. Mai jos sunt cateva sugestii pentru mamele singure care doresc sa isi respecte programul de exercitii fizice.

Stabileste-ti obiectivele, dar fii realista
Cand incepi un program de fitness, tendinta este sa te fortezi, sa faci exercitii cat mai mult si cat mai des, ca apoi sa fii epuizata.Apoi devine din ce in ce mai greu sa mentii acest program riguros si te opresti. Atata timp cat iti propui sa te antrenezi de 3-4 ori pe saptamana fara a alege zile specifice, vei respecta programul. Evenimente apar constant si se pot suprapune cu programul tau de antrenament, dar daca ai un obiectiv pentru numarul de antrenamente dintr-o saptamana, vei realiza ca este mai usor sa realizezi ce ti-ai propus, daca acele zile de antrenament sunt flexibile.
Sfaturi pentru mame

Fa sport cand esti fericita
Faptul ca ai o stare generala buna, chiar face diferenta in timp ce faci exercitii fizice. Daca esti fericita, esti mult mai motivata sa continui sa faci sport.

Schimba frecvent tipul de exercitii fizice
In timp, poti deveni plistisita de exercitiile fizice pe care le faci. Daca un anumit tip de exercitiu fizic te plictiseste, opreste-te. Incearca sa fii creativa cand vine vorba de sport si fa exercitii fizice care iti plac. Intr-o saptamana poate iti place sa exersezi in sala de forta. In alta saptamana te poti plimba cu bicicleta, poti face yoga sau poti inota. Pentru mamele singure, o alta cale de a se mentine motivate este sa isi implice copiii in programul de exercitii fizice. Daca copilului tai ii place sa joace fotbal, joaca fotbal cu el.Te vei distra, vei petrece timp cu copiii tai si in accelasi timp vei respecta programul de exercitii fizice. Sariti coarda, plimbati-va cu bicicleta impreuna iar la sfarsit bucurati-va de un picnic impreuna

Nu te astepta la rezultate imediate pentru a nu fi dezamagita
Traim in secolul vitezei si dorim sa vedem rezultate imediat. Daca am facut exercitii fizice timp de o luna, vrem ca trupul nostru sa arate ca cele din reclamele Tv. Din pacate, rezultatele exercitiilor fizice nu se vad imediat. Este foarte important ca acest lucru sa nu te faca sa renunti. Nu exista rezultate rapide. Singurul lucru care functioneaza si este sanatos in acelasi timp, este sa iti schimbi stilul de viata si sa incluzi exercitiile fizice in programul tau zilnic. Sarbatoreste fiecare succes pe care il ai pe masura ce faci progrese. Daca continui sa faci exercitii de 3-4 ori pe saptamana timp de  o luna, gandeste-te ca vei reusi. Daca pana acum ai repetat exercitiile de 10 ori iar acum le repeti de 15 ori intr-o sedinta, sarbatoreste! Copiii te pot ajuta incurajandu-te sa ramai motivata. Fiecare pas mic este un prag pe care il treci si trebuie sa fii mandra de progresul facut.

Am enumerat cateva sfaturi pentru mamele care vor sa respecte programul de exercitii fizice, urmeaza-le si vezi care functioneaza in cazul tau! Nu te compara cu altii si bucura-te de unicitatea ta.
Urmeaza un program de fitness si alege alimentatia sanatoasa care iti permite sa fii fericita si vei vedea rezultate!

 
luni,24 ianuarie, 2011

 

Xtra-Cal, calciu si D3

 

Cunosti importanta calciului in mentinerea sanatatii oaselor si dintilor?
Oasele noastre sunt create pentru a fi puternice dar, daca aportul de calciu nu este suficient, pe masura ce inaintam in varsta, oasele pot deveni mai fragile si se pot rupe mai usor. Datorita faptului ca densitatea oaselor scade odata cu varsta, trebuie sa continuam sa ne dezvoltam si sa ne intarim oasele, prin intermediul unei nutritii echilibrate si al unui aport de nutrienti cheie. Avand in vedere ca 99% din calciu este inmagazinat in oase si dinti, calciul este un mineral foarte important!

Unde se gaseste calciul?
Cea mai bogata sursa de calciu e reprezentata de produsele lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurtul. Unele legume cu fructe verzi, precum spanacul sau napul, contin de asemenea, calciu. Insa, uneori, sa obtii aportul de calciu necesar din hrana zilnica poate fi o adevarata provocare. Pentru a evita lipsa de calciu trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, bazata cat mai mult pe fructe si legume.

Este recomandat un aport de 800mg calciu pe zi. Trei pahare de lapte asigura doza recomandata de calciu de 800mg, dar cat de des consumi zilnic atat de mult lapte?
Cand alimentatia nu este o sursa suficienta, suplimentarea calciului poate fi o optiune. Este ideala pentru cei care au intoleranta la lactoza, pentru vegani sau pentru persoanele care se afla intr-o anumita etapa a vietii, cand suplimentarea aportului de calciu este necesara, de exemplu in cazul femeilor de peste 50 de ani.

Domnilor, calciul este si pentru dumneavoastra!
Uneori calciul este considerat un mineral doar pentru femei. Dar este important sa ne amintim ca el este esential pentru sanatatea oaselor si, implicit, pentru sanatatea generala a barbatilor.

Pentru a avea oase puternice, avem nevoie de mai mult decat calciu
Alti nutrienti, cum ar fi vitamina D3 si magneziul, joaca de asemenea un rol important in modul in care organismul foloseste calciul.
– Vitamina D, obtinuta prin expunerea la soare, este folosita pentru a optimiza absorbtia calciului.
– Magneziul faciliteaza modul in care calciul este utilizat de catre organism.

Noul Xtra-Cal Herbalife asigura calciul mineral atat de important si nutrientii ajutatori: vitamina D3 (colecalciferolum), magneziu, mangan, zinc si cupru pentru oase sanatoase si dinti sanatosi.

Caracteristicile Xtra-Cal:
– 333mg de calciu per tableta – poti fi sigur ca aportul de calciu necesar organismului este satisfacut
– Vitamina D3 si magneziu, care ajuta la absorbtia si utilizarea calciului de catre organism
– Plus oligoelementele mangan, zinc si cupru.

 

Cel mai obez barbat din Romania a pierdut definitiv batalia cu kilogramele. Era extrem de bolnav si a murit la 54 de ani, dupa ce initial, a facut un blocaj renal.

Cand a fost adus la Bucuresti, medicii au estimat ca are aproape 400 de kilograme. L-au supus unui tratament strict, iar pacientul a reusit sa dea jos 40 de kilograme.

 
miercuri,6 ianuarie, 2010

Slabire cu herbalifeIndiferent daca ai implinit 30, 40, 50 sau chiar mai multe primaveri, fiecare reprezentanta a sexului frumos isi doreste sa fie supla, sa aiba un trup zvelt, proportional cu inaltimea. Din pacate, uneori acest deziderat ramane greu de atins, deoarece pe parcursul vietii oricarei femei apar destul de multe sa le spunem „piedici”, care au o influenta nefasta asupra siluetei si carora majoritatea nu stiu cum sa le faca fata.

De exemplu etapa de sarcina.Ideal ar fi ca pe parcursul celor noua luni sa nu se acumuleze mai mult de 10 kg. Ce trece de aceasta valoare se traduce prin depozite de grasime bine „infipte”. Tot odata, mai bine de 40% dintre femei sufera, dupa varsta de 35 de ani, de sindromul premenstrual pronuntat. Acest fenomen se manifesta prin acumularea a cel putin un kg de grasimi. O buna parte din acest surplus ponderal se permanentizeaza. Urmeaza menopauza, care in aceasta etapa se ard mai putine calorii, iar apa si grasimile se infiltreaza mai usor in tesuturi,mai ales la nivelul bazinului.

Vestea buna este ca nici una dintre situatiile prezentate nu reprezinta o fatalitate. Foloseste produsele Herbalife si vei vedea ca exista solutii indiferent de problema. Nu va ramane decat sa aveti dorinta si sa respectati cu strictete recomandarile expertilor in Herbalife.

 
joi,1 octombrie, 2009

Antioxidanti

Antioxidanti

Ce au in comun impuritatile toxice, fumul de tigara, exercitiile fizice si raceala? Aparent nimic. Si totusi toate forteaza sistemul de aparare al organismului, toate creeaza necesitatea de anumite elemente nutritive cheie pentru a ne proteja sanatatea.  Rezidurile toxice sunt aruncate in mediul inconjurator cu o cadenta din ce in ce mai accelerata.
Zilnic suntem supusi actiunii acestor poluanti. Multora aceasta actiune deja le-a distrus sanatatea, organismul majoritatii oamenilor este afectat la nivel celular. S-a descoperit ca un sir de substante toxice actioneaza nociv in mod indirect, producand substante biochimice numite “radicali liberi”. Radicalii liberi aparuti in organism actioneaza nociv din doua motive. In primul rand sunt foarte activi in plan biochimic. Au tendinta sa atace si sa distruga membranele celulare, astfel lezand, iar cate odata chiar omorand celula. In al doilea rand radicalii liberi nu ataca o singura data. Nu se opresc. Au o proprietate unica de a se reproduce din nou si din nou pana nu devasteaza complet membrana celulara. Daca nu am fi avut un sistem special de rezistenta la radicali liberi, introducerea chiar si a unei cantitati neinsemnate de aceste materii toxice, ar fi fost fatala, pentru ca ele pur si simplu trec de la celula la celula, distrugandu-le stratul superficial, pana cand toate devin incapabile de munca.
Un exemplu obisnuit este aerul poluat cu smog, fum, praf industrial, gaze de esapament. Acest aer inspirat creeaza radicali liberi activi in organismele vii. Scade considerabil lucrul plamanilor, mai ales la batrani. Fumul de tigara, prezenta caruia o putem controla, dauneaza plamanilor la fel ca si smogul, declanseaza producerea radicalilor liberi in organism. Efectul sensibilitatii la raceala, boli virale etc., este si acesta rezultatul producerii de radicali liberi.
Ce-ar fi daca am putea trai o viata complet libera de poluanti toxici? Ce-ar fi daca am putea evita toti virusii si toate sursele de infectii? Am putea sa ne eliberam de radicalii liberi? Buna idee, dar nu este posibil. Chiar si organismul insusi produce partea sa de radicali liberi in procesul de functionare.
Practic toate procesele metabolice, mai ales cele implicate in producerea de energie produc o cantitate de radicali liberi in calitate de reziduuri. Acest lucru se intampla pentru ca mecanismele generatoare de energie ale organismului depind de utilizarea minunatei molecule datatoare de viata – oxigenul. Organismul practic “arde” anumiti nutrienti pentru generarea energiei analog cu arderea benzinei intr-un automobil. Procesul de transformare a carburantului in energie prin legarea chimica a oxigenului se numeste “oxidare”. Chiar si organismul nostru nu-si arde sau (oxideaza) complet combustibilul.
Unele produse nocive de oxidare partiala a hranei cu scop energetic sunt  radicalii liberi – echivalentii smogului in organism. Radicalii liberi generati in interiorul organismului dauneaza membranei celulare la fel, ca si cei declansati de mediul poluat.
Din fericire organismul are un sistem demn de laude pentru a minimaliza prejudiciile aduse de poluantii toxici, de procesul vital de oxidare, de infectii si substante otravitoare. Aceasta protectie este o parte a sistemului imun ce anihileaza atacul virusurilor si a altor agresiuni. O parte speciala a protectiei de radicali liberi si reziduurile oxidarii e asigurata de actiunea sinergica a unor elemente nutritive si enzime specifice. Aceste substante se numesc antioxidanti. Antioxidantii sunt compusi naturali, care au posibilitatea de a reduce efectele toxice ale radicalilor liberi, adica de a neutraliza moleculele de oxigen instabile, ajutand corpul sa nu-si distruga celulele.
Radicalii liberi, neanihilati, s-au asociat cu o multime de boli, incluzand cancerul, afectiunile plamanilor si functionarea improprie a sistemului nervos si imunitar. Recentele studii medicale au aratat ca antioxidantii pot, de fapt, inactiva radicalii liberi si pot chiar opri aparitia unor boli, avand un rol important in incetinirea procesului de imbatranire.
Sistemul imunitar de aparare a organismului necesita o nutritie buna. Exista si anumite elemente nutritive cu un rol deosebit in apararea organismului impotriva atacului de radicali liberi. Iata cateva dintre ele:

Vitamina E – prezenta in legume de culoare verde, oua, germeni de grau, ficat, uleiuri, plante. Este o vitamina esentiala, un antioxidant puternic ce previne deteriorarea lipidelor si a uleiurilor esentiale, incluzand si acizii grasi Omega-3. Vitamina E este, de asemenea, un cofactor la productia unei molecule antioxidante importante: Glutatione. Experimentele aratat ca vitamina E reduce daunele produse de componentii smogului.
Vitamina C – importanta in sistemul de regenerare a organismului. Este adanc implicata in functionarea corecta a sistemului  imunitar. Se gaseste in citrice, brocoli, ardei si multe alte fructe si legume.
Vitamina A – (sub forma provitamina – caroten). Se gaseste in  morcovi, spanac, verdeata. Antioxidant natural, apara plamanii de actiunea nociva a fumului de tigara si a smogului.
Vitamina B – se gaseste in banane, verdeata, morcovi, mar, cartof, una dintre cele mai importante vitamine pentru apararea organismului. Ajuta la mentinerea sanatatii membranelor mucoase ale  sistemului respirator. Asigura o bariera naturala in calea infectiilor.
Seleniu – probabil cel mai important antioxidant pentru sanatatea umana, este factorul cheie al uneia dintre cele mai importante enzime zdrobitoare de radicali liberi din organism. Se gaseste in tarate, telina, usturoi, peste, mazare, dar este deseori insuficient in dieta omului modern.
Multe fructe, vegetale, cereale si uleiuri vegetale contin vitamine si minerale cu calitati antioxidante. Oricum, in zilele noastre atat de agitate, nu avem intotdeauna timpul si posibilitatea sa mancam ceea ce ne poate asigura o sanatate buna. Insa, produsele Schizandra Plus si Rose Ox ofera aceasta posibilitate.
 

luigiMulti dintre noi avem impresia ca noi putem controla cantitatea de mancare ingerata. Credem ca organismul nostru ne va „spune” ca s-a saturat si ca dupa ce terminam de mancat chiar stim cat am mancat. Ce bine daca era adevarat! „Cercetarile ne-au aratat ca diversi factori din jurul nostru ne determina sa gatim mult si sa mancam mult mai mult decat avem nevoie,” spune Luigi Gratton, M.D., Vice Presedinte pe probleme de Nutritie in Herbalife. „Farfurii mari –  tacamuri din ce in ce mai mari – ne determina sa mancam mai mult decat avem nevoie.”  Un experiment* efectuat intr-o gelaterie a aratat faptul ca cei carora li s-au dat farfurii mari si linguri mari, au mancat cu 57% mai multa inghetata decat cei care au primit in castroane mici si au avut lingurite.
Cantitatea pe care urmeaza sa o mancam este in general stabilita chiar inainte sa luam prima inghititura. Realitatea releva faptul ca mancam oricat si orice – fie ca e mult sau putin. Faptul ca mancam la un fast-food sau la un restaurant, ne incanta atata timp cat savuram fiecare inghititura. Nu lasam stomacul sa ne dea semnalul ca s-a saturat, ci mai degraba lasam in urma noastra o farfurie mare si goala.

Cantitatea pe care urmeaza sa o mancam este in general stabilita chiar inainte sa luam prima inghititura. Realitatea releva faptul ca mancam oricat si orice – fie ca e mult sau putin. Faptul ca mancam la un fast-food sau la un restaurant, ne incanta atata timp cat savuram fiecare inghititura. Nu lasam stomacul sa ne dea semnalul ca s-a saturat, ci mai degraba lasam in urma noastra o farfurie

Controland cat de mult pui in farfurie incepi sa controlezi cat de mult mananci. insa mai sunt si alti factori care ne pot determina sa mancam exagerat. Doar la simpla vedere a mancarii sau prezenta mirosurilor apetisante de paine proaspata sau de gogosi – ne pot determina sa mancam, chiar daca nu ne este foame. Va prezint cateva metode care ne ajuta sa nu exageram:
• Folositi vesela mica, nu mare – Este o metoda veche, dar ajuta – folosind farfurii mici si pahare inalte,  transparente, o sa aveti iluzia ca aveti mai multa mancare in farfurie si mai multa bautura in pahar.  Tacamurile mici o sa va impiedice sa mancati prea mult – folositi totul in miniatura.
• Folositi recipienti alimentari pentru o singura portie – Cu cat recipientul este mai mare, cu atat si mancarea este mai multa. Acele cutii imense, care sunt mai ieftine decat cele mici, pot fii bune pentru portofelul vostru, dar studiile arata ca veti consuma mult mai mult – cu pana la 20% mai mult decat daca ati fii cumparat doar cutii mici. Mai bine alegeti tot ceea ce este ambalat ca pentru o singura portie.
• Dulciurile – Fa in asa fel incat dulciurile sa nu fie accesibile si la indemana. Poate ca nu intotdeauna te apuci sa coci prajituri cu ce ai prin casa, insa daca ai mereu in frigider prajituri semipreparate si un cuptor cu microunde, o sa fii tentat. incearca sa nu le ai mereu in preajma – mai bine pune in locul lor platouri cu fructe.
• Poti sa ai mai multe varietati de mancare, dar nu exagera – Studiile arata ca mancam mult mai mult daca avem o varietate mai mare de alimente in farfurie – toate acele gusturi variate iti tin papilele in alerta. Fructele sarace in calorii si legumele sunt cele mai bune, insa daca trebuie sa participati la o masa traditionala in familie, limitati-va la doar cateva bucati de mancare in farfurie.
• Shake it up – incearca un shake proteic cu Formula 1 Herbalife la micul dejun sau la pranz. Preparat cu o anumita cantitate de lapte, pudra proteica si fructe, este mai usor sa controlezi portiile. Adaugand cateva cuburi de gheata creezi senzatia ca e mai mult, insa nu o sa adaugi calorii – serveste din pahare inalte.

 
vineri,3 iulie, 2009

Produsele Herbalife ofera substantele, de care are nevoie corpul nostru in fiecare zi pentru a sustine si a mentine sanatatea. Herbalife ofera aceasta nutritie echilibrata prin

Shake preparat din Formula 1 Herbalife

Shake preparat din Formula 1 Herbalife

formule unice si ingrediente de calitate, alese cu atentie.
Nutritia echilibrata ofera corpului cantitati optime de energie, vitamine, minerale, carbohidrati buni, proteine din plante, grasimi sanatoase si fibre benefice, plante si antioxidanti. Alimentatia sanatoasa presupune consumul moderat al unei varietati de alimente. Ne mandrim cu modul in care Herbalife personalizeaza programele pentru a satisface nevoile individuale. Aceste programe personalizate se bazeaza pe asigurarea unei nutritii complete.

Diagrama nutritiei arata cum gamele de produse Herbalife se potrivesc perfect unui stil de viata sanatos si activ. In centrul diagramei se afla produsele pentru nutritia de baza Herbalife:  Formula 1 Herbalife inlocuitor de masa sanatos, Formula 2 Herbalife Complex de multivitamine. Aceste produse de baza formeaza fundamentul unei nutritii
echilibrate. Gama de Produse de Baza Herbalife este completata de gamele de suplimenti pentru Nutritie Personalizata. Personalizati-va programul selectand produsele care se potrivesc nevoilor dvs. individuale specifice.
Este usor sa dobanditi un stil de viata sanatos si activ daca va angajati sa faceti anumite schimbari pe termen lung in stilul dvs de viata cum ar fi cele enumerate mai jos:
– Aveti un program zilnic de activitate fizica de intensitate moderata de cel putin 30 min, chiar si mersul pe jos sau gradinaritul conteaza.
– Beti 2 litri de apa pe zi. Incercati sa adaugati un strop de Concentrat de Aloe Herbalife in apa sau o felie de lamaie intr-o cana cu apa fierbinte.
– Staduiti-va sa oferiti corpului dvs. o gama larga de nutrienti,avand o dieta sanatoasa si echilibrata care sa cuprinda cel putin cinci feluri de fructe si legume in fiecare zi. Incercati de asemenea sa reduceti nivelul de grasimi saturate si sare din dieta dvs. si alegeti alimente cu fibre de cate ori este posibil.
– Urmariti cantitatea de alcool consumata. Alcoolul furnizeaza „calorii goale”care nu ofera nici un beneficiu nutritiv corpului dvs. Doar cateva pahare de bautura pot avea multe calorii si nu este ceea ce va doriti cand incercati sa aveti un stil de viata sanatos!
– Sunteti fumator?Incercati sa renuntati la fumat sau cel putin reduceti consumul de tutun cat de mult posibil.Fumatul nu poate face parte dintr-un stil de viata sanatos si activ.
– Un corp sanatos si activ are nevoie de suficienta odihna si relaxare. Stresul poate cauza probleme de sanatate facandu-va corpul si mai susceptibil la imbolnavire. Acordati-va timp sa va relaxati fiind activ fizic, petreceti timpul cu familia sau prietenii sau meditati si incercati sa dormiti cel putin sapte ore in fiecare noapte pentru a va putea trezi revigorat.

 
Te afli aici: 

Wellness.ro

 

Blog

 

Archive by category 'Forma buna'

(Page 5)
 
Activitatea acestui magazin se desfasoara conform urmatorului Regulament.
Copyright © 1996-2012 Wellness.ro - Magazin online de produse Herbalife .