CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile

Politica de confidentialitate ...

Forma buna

Exercitiile cardio sunt bune pentru sanatatea ta. Rutina ta de exercitii fizice ar trebui sa includa si cardio. Cu siguranta vei adauga o sesiune de exercitii cardio rutinei tale zilnice dupa ce vei citi cele mai importante beneficii ale acestui tip de exercitiu fizic.

Este ceva obisnuit sa te gandesti la impactul pe care il au exercitiile fizice asupra imaginii corpului tau. Schimbarile exterioare care vin ca rezultat in urma unei activitati fizice crescute sunt de cele mai multe ori factorii motivationali pentru majoritatea oamenilor. Oamenii vor sa vada rezultatul muncii depuse atat pe cantar cat si in oglinda. Gandul ca pot avea o talie mai subtire sau picioare tonifiate ii fac pe cei mai multi sa se ridice de pe canapea si sa se duca la sala. Ce ar fi daca ti-as spune ca adevarata frumusete si beneficiile pe care exercitiile fizice le furnizeaza au un impact mult mai mare in interior?

Citeste mai departe…

Adaugat in Forma buna, Sport | 0 comentarii

Esti ingrijorat ca imbatranesti? Multi oameni sunt disperati sa lupte impotriva semnelor trecerii timpului iar unii chiar apeleaza la masuri extreme pentru a intoarce ceasul. Dar, ca un vin bun , sunt de parere ca si noi ne imbunatatim odata cu trecerea timpului. Da, e posibil sa nu fie un punct de vedere comun dar consider ca ar trebui sa ne bucuram de faptul ca imbatranim. Trebuie sa te gandesti la faptul ca te simti mai fericit si mult mai intelept decat atunci cand aveai 20 de ani.

Poate ca nu esti inca batran dar imbatranesti! Trateaza ideea cu stil si pregateste-te pentru viitor avand grija de tine, indiferent de varsta. Mai jos ai trei fapte comune despre imbatranire, impreuna cu sfaturi care te pot ajuta sa incetinesti procesul. Nu putem opri ceasul dar putem incetini procesul imbratisand o viata sanatoasa, activa.

Citeste mai departe…

Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Iti e din ce in ce mai greu sa pierzi in greutate? Planul tau fitness s-a blocat si simti ca nu iti vei atinge obiectivele? Nu iti fa griji, te vom ajuta. Te putem ajuta sa iti recapeti puterile pentru a vedea rezultate din nou.

Daca vreodata simti ca faci totul conform planului de nutritie dar rezultatele nu par sa reprezinte intocmai munca depusa, atunci am pentru tine un sfat simplu dar eficient. Stagnarea este o problema foarte des intalnita in lumea sportului de performanta dar si atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Exista multe teorii asupra motivului pentru care corpul nostru se blocheaza uneori . Desi este frustrant, trebuie sa gandesti diferit, trebuie sa treci peste, pentru a vedea rezultate din nou. Vei fi surprins cat de usor poate fi.

Tot ce trebuie sa faci este sa iti iei cateva zile libere, pentru a-ti odihni corpul, ca apoi sa vezi rezultate. Trebuie sa incepi sa faci ceva diferit pentru a-ti aduce organismul pe calea cea buna si trebuie sa treci peste acest blocaj. O odihna buna este ingredientul magic de care ai nevoie.

Citeste mai departe…

Etichete: fitness, nutritie
Adaugat in Forma buna, Sfaturi pentru slabire, Slabire, Sport | 0 comentarii

Vrei sa ai un posterior frumos? Daca simti nevoia unui impuls permite-mi sa te ajut.

Te-ai plictisit sa tot repeti aceleasi exercitii fizice? Sau cauti de fiecare data sa iti faci exercitiile mai interesante? Daca raspunsul tau este da, continua sa citesti pentru ca iti voi impartasi cinci moduri in care poti face un exercitiu fizic eficient sa devina si interesant.

Este important ca exercitiile fizice de rutina sa fie si distractive pentru ca altfel vei cauta scuze sa nu le mai practici. Este important sa te mentii motivat pentru a nu renunta.

Daca nu iti place un anumit exercitiu fizic, cauta o alternativa care sa lucreze aceeasi muschi. Nu iti fa griji daca simti ca nu poti adapta un anumit exercitiu. A deveni creativ te poate ajuta sa iti mentii scopul si te va impiedica sa ai acel sentiment neplacut de “Trebuie sa o iau de la capat”.

Iti doresti un posterior perfect?

Trebuie sa iti soliciti muschiul gluteal pentru a obtine un fund cu aspect natural, ridicat. Exista un exercitiu care se practica inca de inainte ca eu sau tu sa ne nastem. Sunt atat de multe dovezi ale eficientei unei fandari – doar pentru ca este un exercitiu old-school, nu inseamna ca este depasit. Fandarile lucreaza eficient toti muschii din partea inferioara a corpului – mai ales pe cei din partea din spate.

Citeste mai departe…

Etichete: exercitii fizice
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Scarile sunt preferatele mele cand vine vorba de exercitii fizice. Majoritatea oamenilor au acces la scari asa ca te voi ajuta sa incluzi scarile in rutina ta de exercitii fizice pentru a arde grasimea si a-ti imbunatati rezistenta.

Urcatul scarilor face parte din aproape toate planurile de antrenament a unui atlet. Cu siguranta ai tot auzit sau ai vazut atleti urcand sau coborand scari.

Cum sa te antrenezi pe scari, pentru cele mai bune rezultate

Urcatul scarilor are rezultate foarte bune si foarte multe beneficii cum ar fi arderea grasimii, o mai buna circulatie a sangelui, rezistenta, putere mai mare si coordonare.

Daca urcatul scarilor ca exercitiu fizic este o idee noua pentru tine, lasa-ma sa iti explic cum te poti antrena eficient si in siguranta pentru a deveni mai rezistent si pentru a pierde in greutate.

Inainte de a incerca orice exercitiu nou, trebuie sa te intrebi daca este potrivit pentru tine. Fii sensibil, asculta-ti corpul si cunoaste-ti limitele. Siguranta ta este intotdeauna importanta dar in mod special cand urci scari exista riscul sa cazi si sa te accidentezi grav. Nu vei avea beneficii daca vei alerga coborand scarile dar riscul sa te accidentezi ar fi mult mai mare si ar creste si presiunea asupra incheieturilor.

Citeste mai departe…

Etichete: exercitii fizice
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Cea mai buna dieta este aceea care functioneaza cel mai bine in conformitate cu stilul tau de viata, bugetul pe care il ai, preferintele alimentare si efortul pe care esti dispusa sa il depui.

O anumita dieta nu functioneaza in cazul tuturor
Facand un rezumat, ajungem la concluzia ca o anumita dieta nu se potriveste in cazul tuturor. Trebuie sa tinem cont nu numai de ceea ce unei persoane ii place sa manance ci trebuie sa stim si cum decurge o zi normala din viata acelei persoane, daca ii place sa gateasca sau nu, daca pretul alimentelor reprezinta o problema, la ce ora face exercitii fizice, cat de des iese in oras la masa (si unde) – sunt foarte multi factori de care trebuie sa tinem cont, pentru ca suentem diferiti.

Ar trebui sa faci multe schimbari deodata?
Unii oameni prefera o abordare destul de stricta – de multe ori acestia au ales sa faca mai multe schimbari majore deodata. Multi dintre clientii nostri au decis ca in mod simultan sa incerce sa piarda in greutate, sa inceapa un program de exercitii fizice si sa renunte la tigari. Sunt multe schimbari dar este posibil sa functioneze. Poate este vorba de stersul cu buretele a obiceiurilor mai putin bune pentru a o lua de la inceput – de exemplu, atitudinea “azi este prima zi din tot restul vietii tale”. Uneori, cand te concentrezi sa duci la bun sfarsit un lucru, il consolidezi prin celelalte lucruri pe care le faci – spre exemplu: “(Ma duc sa fac sport. Nu are sens sa continui sa fumez)”.

Citeste mai departe…

Etichete: dieta
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Cand te simti plin de energie? La amiaza? Esti mai lent in timpul diminetii dar prinzi energie dupa pranz? Sau esti plin de viata abia dupa ora 17?

Toti avem ritmul nostru natural, asa ca pot spune ca ai asteptari prea mari daca vrei sa ai energie fara limite pe tot parcursul zilei – dar daca preferi sa ai mai multa energie pe parscursul zilei, atunci citeste mai departe. Ce mananci si cand, poate avea o mare influenta asupra energiei tale fizice si psihice.

Nu sari peste mese sau nivelul tau de energie va scadea brusc
Aceasta nu este o stire noua, dar atat de multi oameni sar peste mese dintr-un motiv sau altul incat se merita sa repet. Corpul tau se bazeaza pe o sursa de energie care il pastreaza in stare functionala. Cand ai mese si gustari bine echilibrate, la intervale regulate pe parcursul zilei, iti poti pastra zaharul din sange la un nivel constant.

Atunci cand sari peste mese, zaharul din sange poate scadea brusc, la fel ca si nivelul de energie. Sa te alimentezi corespunzator dimineata este foarte important – pentru ca nu ai mancat din noaptea precedenta, ai nevoie de energia pe care un mic dejun adecvat ti-o poate oferi. Asigura-te ca ai la tine gustari sanatoase pentru amiaza, care sa te ajute sa rezisti pe parcursul perioadei dintre pranz si cina.

Citeste mai departe…

Etichete: proteine
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Zicala “Barbatii sunt de pe Marte iar femeile de pe Venus” se pare ca se aplica si cand vine vorba de nutritie. Asa ca, barbati: nu lasati grasimea corporala sa va traga in jos!

In timp ce femeile tind sa se agite cu privire la greutatea lor acordand atentie pana si etichetelor produselor pe care le consuma, barbatii tind sa aiba o atitudine mai relaxata cand vine vorba de dieta lor. Poate e din cauza ca barbatii ard calorii mult mai repede decat femeile si se gandesc ca pot manca orice fara a lua in greutate. Ipoteza persoanelor de sex masculin pare a fi faptul ca, atata timp cat greutatea lor este sub control, nu trebuie sa acorde mare importanta alimentelor pe care le consuma.

Barbati, va rugam sa cititi cu atentie! Greutatea corpului este doar o imagine a intregului tablou al sanatatii. Cat de mult tesut adipos aveti si unde se depune , impreuna cu calitatea generala a dietei voastre contribuie la starea voastra de bine.

Arati destul de subtire, dar in realitate ai prea mult tesut adipos in organism?

Sa spunem ca nu faci exercitii fizice dar greutatea ta este rezonabila. Nu lasa asta sa te pacaleasca – inca ai putea avea prea mult tesut adipos. In timp ce excesul de grasime este o preocupare pentru toata lumea, barbatii sunt mai susceptibili de a avea tesut adipos in exces in jurul mijlocului – lucru mult mai daunator pentru sanatate decat grasimea pe care femeile tind sa o acumuleze pe solduri si coapse.

Citeste mai departe…

Etichete: grasimi
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Intalnirile de afaceri si conferintele pot face parte din viata ta daca jobul te obliga sau daca vrei sa iti dezvolti propria afacere. Acei kilometri in plus parcursi frecvent pot avea un impact negativ asupra sanatatii tale.

Spatiile inchise cum ar fi avioanele sau salile de intalnire sunt locuri in care virusii se inmultesc, intr-un astfel de mediu, raceala si gripa fiind boli usor de raspandit prin contactul mainilor. Participand la pranzuri si cine de afaceri renunti la dieta obisnuita si la regimul de exercitii fizice cu care ai fost obisnuit.

Medicii sustin ca planificarea te poate asigura sa ai o calatorie de succes, nu numai pe plan profesional ci si pentru sanatatea ta.

1. Stimuleaza-ti sistemul imunitar inainte de a pleca
Inainte de a pleca consuma alimente bogate in beta-caroten, cum ar fi morcovi, cartofi dulci si suc natural de fructe pentru mentinerea integritatii membranei celulare si pentru a ajuta la protejarea organismului impotriva infectiilor bacteriene, virale si parazitare.

Citeste mai departe…

Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

De cele mai multe ori, cand oamenii aud termenul “activ” au un sentiment de groaza.

Oamenii isi imagineaza ca trebuie sa dedice ore in sir unor antrenamente nebune sau mai rau, se gandesc la sporturi extreme pe care le-ar uri, cum ar fi skateboarding sau parasutism. Probabil, asta se datoreaza faptului ca „activ” poate avea atat de multe intelesuri. Auzim cuvantul „activ” in reclame, unde este folosit in timp ce un om se arunca de pe o cladire, avand replica “Oamenii activi folosesc deodorantul X”, setand astfel o insemnatate cuvantului “activ”.

Unii oameni cred ca trebuie sa fii slab pentru a fi activ. Din nou, acest lucru se datoreaza mass-mediei care foloseste foarte des termenul “activ” in timp ce arata corpuri incredibil de tonifiate. In mod subconstient, acest lucru te poate face sa asociezi stilul de viata activ cu mult efort si pericole uriase. Daca si tu, ca multi altii, te iti zici “ Nu sunt facut pentru a avea un stil de viata activ”, lasa-ne sa incercam sa iti schimbam punctul de vedere.

Citeste mai departe…

Etichete: stil de viata activ
Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Te afli aici: