CAUTA PRODUSE WELLNESS.

INSCRIE-TE LA NEWSLETTER

si fii primul care afla noutatile

Politica de confidentialitate ...

Pentru o viata sanatoasa cu Herbalife

Blog Wellness.ro

Afla daca bei suficienta apa fiind atent la urmatoarele cinci semne ale deshidratarii!

Se pare ca avem inca o vara cu temperaturi record. Ni se aminteste in mod repetat sa ne mentinem bine hidratati prin consumul de apa. Acesta este un mesaj foarte important – trebuie sa consumam apa nu numai pe parcursul valului de caldura ci si pe parcursul intregului an pentru ca apa ajuta la mentinerea multor functii importante ale corpului.

Cum iti poti da seama ca bei suficienta apa?

Daca esti una din acele persoane care tine cont de cata apa bea zilnic probabil stii cand ai baut suficienta apa. Dar exista anumiti indicatori care te pot ajuta sa iti dai seama ca nu consumi suficienta apa.

Ai gura uscata. Este evident – daca iti este sete, inseamna ca nu te-ai hidratat suficient. Trebuie sa tii minte ca uneori mecanismul de sete nu se declanseaza decat atunci cand trebuie sa bei apa urgent – de aceea unii atleti incurajeaza sa ai un program de consum al apei. Deasemenea, pe masura ce oamenii imbatranesc, senzatia de sete nu este la fel de puternica, de aceea este foarte important sa stabilesti un obicei sanatos de a bea apa.

Citeste mai departe…

Adaugat in Apa | 1 comentariu »

Poti sa arati slaba la exterior dar totusi sa fii grasa. Termenul in engleza pentru acest fenomen este „skinny-fat”.

“Skinny-fat”. Suna ca un conflict intre termeni dar exista persoane care desi par sa nu aiba probleme de greutate, au de fapt un exces de grasime corporala. Si, desi este greu de crezut, aceste persoane pot intra la categoria persoanelor obeze. Este gresit sa crezi ca toate persoanele obeze sunt mari. Obezitatea inseamna ca o persoana are prea multa grasime in corp, indiferent de greutatea lor. Aceste persoane sunt grase dar slabe in acelasi timp. Chiar daca greutatea pare a fi normala, o persoana poate fi obeza.

Cu alte cuvinte, greutatea normala + exces de grasime corporala = “skinny-fat”.

Greutatea corpului nu merge intotdeauna mana in mana cu grasimea corporala. Cum nu poti presupune ca o persoana mai mare are prea multa grasime corporala, tot la fel nu poti presupune ca o persoana care pare sa aiba o greutate normala nu are un exces de grasime in corp.

Singura modalitate de a rezolva aceasta problema este analiza compozitiei corpului – determinarea procentului de grasime si masa musculara. Procentul de grasime corporala poate fi comparat cu o medie preconizata – 15-20% pentru barbatii tineri si 22-25% pentru femeile tinere (procentul de grasime corporala mediu creste putin odata cu varsta).

Citeste mai departe…

Etichete: grasimi
Adaugat in Sfaturi pentru slabire | 0 comentarii

Vacanta reprezinta un motiv de bucurie, inseamna relaxare si distractie alaturi de cei dragi, familie sau prieteni. Reprezinta ocazia sa ne reincarcam bateriile si sa ne refacem fortele pentru perioada ce urmeaza.

Pentru a ne bucura la maximum de ceea ce ne poate oferi vacanta trebuie sa tinem cont de cateva recomandari importante, care sa faca aceasta experienta una cu adevarat relaxanta si care sa ne tina departe de eventualele probleme.

Apa este carburantul nostru pe timp de vara asa ca regula de baza in aceasta perioada este: hidratare, hidratare, hidratare si apoi… si mai multa hidratare!

Apa este un element esential in corpul nostru, face parte din toate tesuturile si organele noastre, de aceea nu trebuie sa asteptam sa ni se faca sete pentru a consuma lichide. Senzatia de sete este asemenea unui sistem de alarma care porneste dupa ce deshidratarea s-a instalat.

Recomandarea generala este sa bem minim doi litri de lichide pe zi, dar pe timpul verii aceasta cantitate nu este suficienta. in plus, aceste lichide se refera la apa sau ceai neindulcit. Alte bauturi, in special cele dulci nu fac altceva decat sa ne deshidrateze si mai mult.

Citeste mai departe…

Adaugat in Recomandari | 0 comentarii

Unele femei au observat ca slabesc mai putin decat partenerii lor. Ai putea sa auzi de la ele urmatoarele cuvinte cu multa convingere :

“Fac exercitii fizice din greu! Urmez dieta intocmai si este o batalie sa pierd cateva kilograme intr-o luna. Dar iubitul meu – chiar daca nu urmeaza dieta intocmai – tot reuseste sa slabeasca cateva kilograme intr-o saptamana. Nu este corect!”

Corect sau nu, asa functioneaza lucrurile. Dar de ce? De ce reusesc barbatii sa slabeasca mai usor decat femeile?

Multe femei cred ca “nu isi dau suficient silinta”. Dar, de obicei nu este asta motivul. Totul se reduce la faptul ca barbatii si femeile sunt diferiti – iar aceste diferente au un impact mare asupra procesului de slabire.

Numarul de calorii de care corpul tau are nevoie – doar pentru a indeplini functiile de baza – este determinat de o serie de factori. Pentru inceput, de dimensiunea totala a corpului – este nevoie de mai multe calorii pentru a alimenta un corp mare decat este nevoie pentru un corp mic. Majoritatea barbatilor sunt mai mari decat femeile iar asta le aduce barbatilor un punct in plus.

Citeste mai departe…

Etichete: calorii
Adaugat in Sfaturi pentru slabire | 1 comentariu »

Cum sa mentii greutatea dupa ce ai slabit

Ai slabit? Acum ce urmeaza?

Trebuie sa stii ca, dupa ce ti-ai atins obiectivul de a slabi, exista in continuare multa munca de facut. Doar aproximativ 1 persoana din 6 nu are probleme in a-si pastra greutatea dupa ce a slabit, pe o perioada de 1 an.

Acest fenomen scoate in evidenta faptul ca mentinerea greutatii dupa un program de slabire este o provocare imensa pentru multe persoane.

Daca nu vrei sa revii la greutatea initiala, nu poti sa te lasi in voia sortii. Cand vine vorba despre ce trebuie sa faci pentru a pierde in greutate sau pentru a o mentine, lucrurile sunt foarte asemanatoare.

Ce trebuie sa faci pentru a mentine greutatea dupa ce ai slabit?

Aminteste-ti ce te-a facut sa iei in greutate de la bun inceput. Ai mancat prea mult fast-food? Ai mancat cand erai stresat(a)? Prea multe dulciuri? Te cunosti foarte bine si iti poti da seama cand revii la vechile obiceiuri. Asa ca incearca sa te opresti sa mananci gresit inainte sa incepi sa iei in greutate.

Citeste mai departe…

Adaugat in Forma buna | 0 comentarii

Ce sunt caloriile?
Caloriile. Le numaram. Le dispretuim.
Daca rogi o persoana obisnuita sa defineasca ce sunt caloriile, vei primi un raspuns de genul “sunt anumite lucruri in mancare de la care te poti ingrasa in cazul in care mananci prea mult”. Chiar daca aproape toti gandim asa, caloriile nu sunt chiar “lucruri” in mancare – nu le poti vedea, atinge, nu le poti scoate sau impinge catre marginea farfuriei.

Caloria reprezinta de fapt unitatea de masura a energiei din mancarea ta. Indiferent de ce activitate desfasoara corpul tau, fie ca pompeaza sange sau depune efort, are nevoie de energie sub forma de calorii pentru ca asta sa se intample.

Probabil te gandesti ca mancarea este un anumit fel de combustibil – ceea ce este adevarat – dar energia de care corpul tau are nevoie – sub forma de calorii – se gaseste in proteinele, grasimile si carbohidratii pe care ii contine mancarea pe care tu alegi sa o mananci.

Citeste mai departe…

Etichete: calorii
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 1 comentariu »

3 mese pe zi sau 6: conteaza? Toata lumea mananca. Acesta este motivul pentru care devenim brusc interesati cand vine vorba de nutritie. O problema spinoasa este cea a controlului greutatii si cea a frecventei meselor pe parcursul unei zile. Multi spun ca nu ar trebui sa existe gustari intre mese – cei care se limiteaza la 3 mese pe zi. In opinia lor, gustarile sunt un obicei prost care poate adauga multe kilograme. In coltul opus, sunt cei care sustin ca mesele mici dar frecvente vor ajuta la controlul foamei, asa ca este bine sa mananci de cinci sau chiar sase ori pe zi.

Este una din strategii mai buna decat cealalta? Cercetarile ar trebui sa ne dea un raspuns definitiv care sa ne duca la concluzia ca fie mananci de trei sau de sase ori pe zi, intrebarea daca ne aduce un beneficiu de sanatate… va depinde in ultima instanta de cata energie se consuma, si nu de cat de des sau cat de regulat mananca cineva. Cu alte cuvinte, daca obiectivul tau este sa slabesti, este important sa mentii aportul de calorii sub control. A lua gustari nu este un obicei neaparat prost, decat daca aportul de calorii trece de punctul critic.

Citeste mai departe…

Etichete: alimente sanatoase, Fibre
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 1 comentariu »

In vara asta, Herbalife ii ofera pielii tale un cadou inspirat din natura!
De-a lungul anilor Herbalife s-a remarcat atat datorita eficientelor programe de slabit sau de mentinere a greutatii, cat si pentru gamele unice de ingrijire inspirate din natura. Astfel, combinand ingredientele naturale cu cele mai recente progrese ale stiintei, expertii companiei au dezvoltat Herbal Aloe, o gama completa care raspunde tuturor nevoilor personale legate de sanatate si frumusete.

Cu o formula imbunatatita si disponibila acum intr-un nou ambalaj, aceasta cuprinde sase produse care intaresc firul de par si hidrateaza pielea.

Iti poti transforma rutina zilnica folosind gama Herbal Aloe – sase produse create special pentru a da stralucire intregului corp. Imbogatita cu ingrediente din plante si fara parabeni sau sulfati, este atat de delicata incat poate fi folosita de intreaga familie, in fiecare zi!

Gama Herbal Aloe va asigura o piele curata, hidratata ?i discret parfumata datorita produselor destinate ingrijirii corpului: Gelul de curatare, Sapunul de baie, Lotiunea pentru maini si corp si Gelul calmant. De asemenea, ajuta si la pastrarea unui par sanatos si stralucitor datorita produselor destinate ingrijirii parului: Samponul si Balsamul pentru intarirea parului.

Citeste mai departe…

Adaugat in Herbalife | 3 comentarii »

Mancatul in somn si plimbarile nocturne prin bucatarie Somnul si greutatea: care este legatura dintre cele doua?

A manca si a dormi sunt actiuni exclusive – in general fie dormi, fie mananci. Dar exista persoane care se trezesc in mijlocul noptii pentru a manca. Si nu e vorba de un pahar de lapte sau cativa biscuiti – unii se trezesc si isi pregatesc un sandwish urias, isi incalzesc o portie de mancare sau isi pregatesc o pizza in cuptor.

Exista nenumarate forme in care somnul si greutatea corporala sunt interconectate.

Persoanele care nu dorm suficient tind sa manance mai multe gustari bogate in grasimi si zahar. Cu cat stai treaz mai multe ore, cu atat ai mai mult timp disponibil pentru a manca. Daca nu dormi suficient, vei avea mai putina energie pentru a face exercitii fizice.

In mod sigur, daca te trezesti noaptea pentru a manca, fie ca dormi sau esti treaz, vei adauga calorii la dieta ta zilnica. Daca ii intrebi de ce se trezesc noaptea pentru a manca, ei zic ca nu se intampla ca de fiecare data sa le fie foame. In schimb, multi mananca pentru a adormi mai usor. Este o diferenta subtila, dar foarte importanta pentru ca ne spune ca nu foamea este cea care cauzeaza problema. In schimb, ei au dezvoltat un comportament in lant care conduce de la a manca la a dormi (trezire – lipsa somnului – mancare – somn) – si de fiecare data cand s-au trezit pentru a manca, au intarit ideea ca alimentele ii ajuta sa doarma.

Citeste mai departe…

Etichete: foame
Adaugat in Alimentatie Sanatoasa | 0 comentarii