Daca vrei sa pierzi grasime, aceste 3 puncte sunt esentiale:
Calorii: Ramai intr-un deficit caloric usor pentru ca organismul tau sa arda grasime.
Proteine: Consuma suficiente proteine pentru a-ti mentine masa musculara si pentru a obtine definirea pe care o doresti. Pentru fiecare kilogram pe care il cantaresti este necesar sa mananci minim 1,5 grame de proteine zilnic. Cosnuma minim 30 grame proteine la fiecare masa.
Sport: Combina o nutritie sanatoasa si echilibrata cu minim 2 antrenamente pe saptamana.
Pastreaza la indemana un ghid culinar de retete bogate in proteine si slab calorice. Cu doar 4-5 ingrediente iti pot prepara rapid mancare potrivita pentru programul tau de slabire si tonifiere musculara. Iata 5 retete de feluri de mancare rapide pe care le poti prepara rapid acasa cu cel putin 30 grame de proteine: Citeste mai departe…
