| PROGRAMELE
NOASTRE |
|
 |
| RESURSE |
|
|
| COMANDA PRODUSE |
|
|
| SUPORT |
|
|
|
Principiile de baza in
nutritia pentru cresterea masei
musculare si nutritia pentru sportivi
Muschii - rezervoare de energie |
|
Carbohidratii sunt "carburantul
instant" care permit un raspuns rapid
la solicitarile muschilor. Consuma produse
bogate in carbohidrati inainte de a face efort, pentru a nu ajunge rapid cu
indicatorul de carburant pe zero.
|
|
Momentul optim de hranire inainte
de efort
|
- masa principala: inainte cu 4 - 6 ore
- o masa usoara: inainte cu 2 -3 ore
- o gustare: cu minim o ora inainte de
efort
|
|
Mentine hidratarea optima |
|
In cazul unui efort de lunga durata (mai
mult de o ora), bea lichide cu un continut redus de carbohidrati. Consuma
zilnic 3 litri de lichide. |
|
Foloseste-ti si rezervoarele deja existente de carburanti |
|
Grasimile deja stocate in organism =
combustibil pentru eforturi intense de foarte lunga durata. DAR, desi teoretic ai la
dispozitie o foarte mare cantitate potentiala de energie stocata
in grasimile deja acumulate in organism, ELE SE VOR ARDE (si
vor genera energie) NUMAI IN MASURA IN CARE EXISTA CARBOHIDRATI
SUFICIENTI IN ORGANISM!
|
|
Proteine - pentru mentinerea si
cresterea masei musculare. |
|
Proteinele
repara muschii deteriorati, mentin masa musculara si forta de
contractie. In efort fizic ai nevoie zilnic de 1.25 - 1.5
grame/kg de masa corporala. Daca vrei sa sporesti masa
musculara, ai nevoie de 1.5 - 2,2 grame/kg de masa corporala. In afara de alimente obisnuite, consuma
si suplimenti proteici.
|
|
Momentul perfect pentru reincarcarea bateriilor (a muschilor) |
|
ln 30 min de la terminarea efortului,
consuma alimente usoare pe baza de carbohidrati care vor fi convertite in
glucoza si stocate sub forma de glicogen in muschi (reincarcare rapida). |
|
Redu timpul de recuperare fizica |
|
Consuma suplimenti cu antioxidanti,
care vor anihila actiunea daunatoare a radicalilor liberi, vor
neutraliza acidul lactic, care iti provoaca febra musculara. Consuma
suplimenti de nutritie proteici. Consuma suplimenti cu vitamine si
minerale. |
|
Consuma L-carnitina |
|
Pentru sporirea masei musculare, mai
ales pentru modelarea muschilor abdominali si fesieri consuma L-carnitina -
factor de transport lipidic. Este un aminoacid important
al carui functie este furnizarea de acizi in mitocondriile
celulei musculare. L-carnitina intra in compozitia
Activated Fiber. Ajuta la revigorarea masei
musculare. |
|
Beneficiaza de cercetarile stiintifice |
|
Multivitaminele si mineralele catalizeaza reactiile chimice din organism,
procesele de recuperare, procesele de formare a musculaturii si intretin sistemul imunitar care, in special la
sportivi, tinde sa slabeasca in efort fizic
excesiv.
|
|
Optimizarea antrenamentului: |
|
etape: |
recomandari: |
|
Incarcarea
bateriilor: |
Cu 30 min inainte
de inceperea exercitiilor consuma un shake
Formula 1 preparat cu suc de fructe.
Iti vei incarca imediat
"bateriile" prin carbohidrati usor asimilabili si vei favoriza distributia in masa
musculara a glicogenului muscular. Sa stii ca: daca lipseste glicogenul in
organism, corpul il fabrica din proteine, SLABIND MUSCHII.
|
|
Hidratarea eficienta:
|
In cazul unui efort intens
hidrateaza-te la fiecare 15 min. Nu te inseta. In timpul unui
antrenament sau a unei competitii bea apa cu
Herbal Aloe Vera,
Thermojetics Herbal Concentrate,
N-R-G tea mix sau o
solutie slaba de
Formula 1 cu apa. |
|
Dupa efort: |
Consuma shake-ul
Formula 1
preparat cu un lichid bogat in proteine (lapte, iaurt) sau
consuma un
Baton proteic. |
|
Recuperarea si odihna: |
Foloseste o combinatie de
antioxidanti: Herbalifeline,
Schizandra Plus,
RoseOx,
sau chiar un shake
Formula 1
. |
|
Nutritia optima: |
Pentru asimilarea totala a proteinelor consumate, a
vitaminelor si mineralelor din mancare, dupa fiecare dintre cele
3 mese principale consuma
Formula
1,
Formula 2,
Formula 3 - Cell Activator,
Activated Fiber.
|
Alte
produse recomandate pentru cresterea in greutate
vezi aici.
|
| |
 |
 |
 Retete
Rezultate cu produse Herbalife
Produse recomandate
suplimentar:
|
 |
 |
|
